পাশের ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করা

হাতে ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করা - কৌশল ব্যায়াম:

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, শিথিল করুন এবং আপনার কাঁধ সোজা করুন। হাতের সাহায্যে আস্তে আস্তে মাথাটা কাঁধের দিকে টেনে আনুন। কোনো আকস্মিক নড়াচড়া ছাড়াই ব্যায়ামটি করুন।
2. আপনার মাথা 20-30 সেকেন্ডের জন্য চরম অবস্থানে রাখুন।