সামনের দিকে কাত হয়ে নিতম্বের পিছনে প্রসারিত করা

সামনে কাত করে হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করা — কৌশল অনুশীলন:

1. সোজা হয়ে যান।
2. তার পা বাঁক না করে সামনের দিকে ঝুঁকুন। আপনার উপরের শরীর এবং বাহু শিথিল করার চেষ্টা করুন, বাহুগুলি ঝুলতে দেয়। 10-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।