মিষ্টি ডায়েট, 3 দিন, -2 কেজি

2 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 530 কিলোক্যালরি।

আপনি কি মিষ্টি পছন্দ করেন, তবে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত এবং মনে করেন যে আপনার আবেগ থেকে মুক্তি না পাওয়া পর্যন্ত আপনি কখনও কোনও সুন্দর চিত্র দেখতে পাবেন না? মিষ্টি ডায়েট বিকাশকারীদের যুক্তি হিসাবে, আপনি ভুল। এই ডায়েটটি অল্পকালীন, কেবল তিন দিন স্থায়ী। তবে যদি আপনাকে কোনও ইভেন্টের আগে ২-৩ কিলোগ্রাম না হারাতে হয় তবে ওজন আরও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে আপনার বিরতি নিয়ে কেবল কয়েকবার যোগাযোগ করতে হবে।

মিষ্টি ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

লক্ষ্য করুন যে সত্যিকারের মিষ্টি দাঁতে মিষ্টির ভালবাসা অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তির অনুরূপ। অবশ্যই, প্রথমটি অন্য দুইটির মতো সামাজিক নিন্দার কারণ হয় না। কিন্তু মিষ্টির জন্য প্রায়ই মিষ্টি ত্যাগ করা যেমন কঠিন তেমনি মদ্যপান এবং মাদকাসক্তিতে ভোগা মানুষদের নেশা থেকে।

একটি অদৃশ্য ব্যক্তিত্ব ছাড়াও, মিষ্টির জন্য তৃষ্ণা প্রায়শই অন্যান্য অনেক সমস্যাকে উত্সাহিত করে। মধুর জীবনের প্রেমীরা অপেক্ষা করে থাকে, ডায়াবেটিস মেলিটাসের কথা উল্লেখ না করে, অগ্ন্যাশয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা, দাঁত এবং মাড়ির অবস্থার অবনতি, ভিটামিন হ্রাস, ডিসবায়োসিস এবং ত্বকের সমস্যাগুলি বলে।

এছাড়াও, মিষ্টি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ সংবেদনশীল অস্থিতিশীলতা, বর্ধিত নার্ভাসনেস, আগ্রাসন, পেশী ক্লান্তি, রক্তাল্পতা এবং দর্শন মানের হ্রাস হতে পারে। ডায়েটে চিনির অত্যধিক উপস্থিতি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাঘাতের মধ্যে একটি সরাসরি লিঙ্ক স্থাপন করা হয়েছে। চিনি থায়ামিনের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে এবং এই পদার্থের পরিমাণ হ্রাস হ্রাস করে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ডিসট্রোফি এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত জটিলতা দেখা দেয়। এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত চিনিযুক্ত তরল সংশ্লেষ যা কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের দিকেও যেতে পারে! এবং এগুলি কেবল প্রধান সমস্যা।

লোকেরা চিনি ছেড়ে দিতে না পারার কারণ হ'ল এই সাদা খাবারটি আপনাকে মিথ্যা ক্ষুধার্ত বোধ করে। ব্যক্তিটি মনে হবে, সবেমাত্র মিষ্টি কিছু খেয়েছে এবং বেশ উচ্চ-ক্যালোরি রয়েছে এবং সে আবার একটি জলখাবার করতে চায়। বিজ্ঞানীরা যেমন খুঁজে পেয়েছেন, যখন মস্তিস্কে চিনি গ্রহণ করা হয়, তখন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি নির্গত হয় যা মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে এবং ক্ষুধা প্ররোচিত করে এমন একটি সময়ে যখন বাস্তবে আপনি পরিপূর্ণ হন। সুতরাং তারা শরীরকে ধোঁকা দেয়।

আর একটি কারণ রয়েছে যা মিথ্যা ক্ষুধা অনুভূতির কারণ হতে পারে। শরীরে মিষ্টি খাওয়ার সময় গ্লুকোজে তীক্ষ্ণ লাফানো থাকে। তবে ঠিক তার পরে, আপনি যদি মিষ্টি না খেয়ে থাকেন তবে আপনার গ্লুকোজ লেভেল তীব্রভাবে হ্রাস পাবে। আপনি রেফ্রিজারেটরে টানা কি কারণে। আপনি যদি আগে ক্ষুধার্ত হন, মিষ্টির সাথে যোগাযোগ না করেই এই রাজ্যে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা খুব সহজ।

মধু এবং ফল, যা এই খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে, মিষ্টির জন্য ক্ষুধা শান্ত করতে সাহায্য করবে। একদিন আইসক্রিম দিয়েও নিজেকে লাঞ্ছিত করার অনুমতি দেওয়া হয়।

খাবার - দিনে তিনবার, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে বিরতি প্রায় একই। ঘুমানোর আগে অন্তত তিন ঘন্টা না খাওয়ার চেষ্টা করুন। মিষ্টি ডায়েটে স্ন্যাক্স কাম্য নয়। যদি খাবারের আগে সময় কাটাতে অসুবিধা হয় তবে চা দিয়ে আপনার ক্ষুধা মেরে ফেলার চেষ্টা করুন, মধু দিয়ে হালকা মিষ্টি করুন। এটি সাধারণত কাজ করে। যে কোনও ফল অনুমোদিত। কিন্তু আপেল, সাইট্রাস ফল, এবং কলা জাতীয় স্টার্চি ফলের উপর নয় বরং আপনার পছন্দটি বন্ধ করা ভাল। আপনি আলু ছাড়া সবজি থেকে কিছু করতে পারেন। এটি legumes উপর ঝুঁকে সুপারিশ করা হয় না। সবজি সালাদ লবণ অনুমোদিত, কিন্তু একটু। যদি আপনি স্বল্প সময়ের জন্য সম্পূর্ণভাবে নোনতা খাবার পরিত্যাগ করতে পারেন - খুব ভাল। সালাদে, পাশাপাশি চায়ে স্বাদ যোগ করার জন্য, আপনি একটু তাজা লেগে যাওয়া লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

যাইহোক, অ-খাদ্যতালিকাগত সময়ে উচ্চ-ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর মিষ্টিগুলি আরও স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত মিষ্টির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। খাদ্যতালিকায় আরো ফল, শুকনো ফল (বিশেষ করে কিশমিশ, প্রুন, খেজুর) অন্তর্ভুক্ত করুন। জ্যাম (আদর্শভাবে চিনি নেই) বা মধু চা এবং অন্যান্য গরম পানীয়তে চিনির বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।

কেনা মিষ্টিগুলির মধ্যে, মার্মালেড এবং মার্শম্যালোগুলি সবচেয়ে কম-ক্যালোরি এবং আরও দরকারী। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু ডার্ক চকলেটও রাখতে পারেন। বাকি মিষ্টি পণ্যগুলি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার চিত্রের জন্য দরকারী কিছু আনবে না। আপনি যদি নিষিদ্ধ পণ্যগুলি থেকে কিছু চান তবে আপনার জীবন থেকে সেগুলি সম্পূর্ণ এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে মুছে ফেলার প্রয়োজন নেই। এটি চাপে পরিপূর্ণ এবং ফলস্বরূপ, একটি ভাঙ্গন, যার কারণে আপনি আরও অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করতে পারেন।

মিষ্টি ডায়েট মেনু

একটি মিষ্টি ডায়েট জন্য contraindication

অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ না করে এ জাতীয় ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা যাদের গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, পেটের আলসার হয়েছে বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের পক্ষে contraindication হয়।

তবে ডায়েট কোর্সের আগে ডাক্তারটির দিকে নজর দেওয়া অবশ্যই অন্য সবার ক্ষতি করবে না, এই জাতীয় ডায়েটটি কেবল উপকারে আসবে তা নিশ্চিত করার জন্য।

একটি মিষ্টি ডায়েট এর সুবিধা

1. ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস হওয়া সত্ত্বেও, যা ওজন হ্রাস অর্জনে সহায়তা করে, এই জাতীয় খাদ্য শক্তি ভারসাম্য বজায় রাখে।
2. কোনও ব্যক্তি প্রবল এবং শক্তিতে ভরপুর থাকে, সহজেই খেলাধুলায় অংশ নিতে পারে এবং উদাসীনতার মুখোমুখি হয় না, এবং আরও অনেক বেশি হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্র, (হায়, অন্যান্য ডায়েট টেকনিশিয়ানদের সাথে যোগাযোগ করার সময় ঘটে যায়)।
3. এছাড়াও, প্লাসগুলিতে এই উপাদানটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে দরকারী উপাদানগুলির তীব্র ঘাটতিতে শরীরের মুখোমুখি হতে হয় না।
4. তবে, অবশ্যই নির্দিষ্ট সময়কালের বাইরে ডায়েট চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। তবে তিন দিনের ডায়েটের মেনুতে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ অন্তর্ভুক্ত নয়। সময়মতো খাওয়া বন্ধ না করলে সমস্যা শুরু হতে পারে।

একটি মিষ্টি ডায়েট এর অসুবিধা

মিষ্টি ডায়েটের পরে, আপনি যদি আপনার ডায়েটের জন্য চূড়ান্তভাবে দায়বদ্ধ না হন তবে আপনি ফলাফল এবং রূপান্তরিত ব্যক্তিত্বকে দীর্ঘ সময়ের জন্য গর্ব করতে পারবেন না। অনেক ক্ষেত্রে, এটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায় না, তবে তরল, যা কোনও বাড়াবাড়ি করে ঠিক তত দ্রুত এবং সহজেই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে, যথাক্রমে আপনাকে পূর্ববর্তী রূপগুলিতে ফিরিয়ে দেয়।

মিষ্টি ডায়েট পুনরাবৃত্তি

যেহেতু মিষ্টি ডায়েট স্বল্পস্থায়ী এবং রোজার দিনের মতো, তাই এটি বেশ ভালভাবে সহ্য করা গেলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাহিত হতে পারে। আপনার যদি কয়েক কেজি ওজনের বেশি হারানোর প্রয়োজন হয় তবে তার সাথে আবার যোগাযোগ করুন, তবে কমপক্ষে 7-10 দিন পরে, বা যখন আপনার চিত্রটি কিছুটা সংশোধন করার দরকার পড়ে। এইভাবে আপনি বেশ স্থূল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সুসংবাদটি হ'ল ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস ঘটে, ধাপে, শরীরকে গুরুতর চাপ সৃষ্টি না করে এবং ডায়েট রানের মধ্যে অবকাশ না দিয়ে।