ট্যাপআউট এক্সটি 2: মাইক কার্পেনকো থেকে প্রোগ্রামটির চূড়ান্ত ধারাবাহিকতা

Contents [show]

টেপআউট এক্সটি এর দুর্দান্ত সাফল্যের পরেও প্রোগ্রামটির সিক্যুয়াল প্রকাশ না করা একটি আসল অপরাধ হবে। আপনাকে আরও কার্যকর, আরও গরম এবং আরও বিস্ফোরক জটিল মাইক কার্পেনকো থেকে - ট্যাপআউট এক্সটি 2।

প্রোগ্রামের বিবরণ ট্যাপআউট এক্সটি 2

প্রোগ্রামটি ট্যাপআউট এক্সটি 2 এক্সট্রিম পুনরায় উদ্ভাবিত প্রতিশ্রুতি দেয় মূল জটিলটির চেয়ে অনেক জটিল। মাইক কার্পেঙ্কো আপনার দেহে আরও বেশি অত্যাচার করবে, যাতে আপনি কম সময়ে সত্যিকারের মৌলিক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। প্রথম ইস্যুতে 90 দিনের একটি প্রোগ্রাম দেওয়া হয়েছিল যে স্রষ্টাদের আশ্বাস যে কোনও স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। কমপ্লেক্স ট্যাপআউট এক্সটি 2 60 দিনের জন্য এবং ডিজাইন করা হয়েছে শুধুমাত্র উন্নত কাজের জন্য.

মাইক কার্পেনকো দ্বারা তৈরি করা এই অনুশীলনগুলি যাতে আপনি কেবল 60 দিনের মধ্যে আপনার দেহে সত্যই অত্যাশ্চর্য পরিবর্তন পেতে পারেন তা নিশ্চিত করে। আপনি যদি প্রোগ্রামের প্রথম অংশটি পাস করেন তবেই এই প্রশিক্ষণের স্রষ্টাদের যোগদানের জন্য প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে। নতুন ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে শারীরিক বিকাশের নতুন স্তরে নিয়ে যাবে: আপনি হয়ে উঠবেন শক্তিশালী, ফিটার এবং অ্যাথলেটিক। তবে আপনাকে তাদের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

ট্যাপআউট এক্সটি 2 সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার কী ধরণের জায়ের প্রয়োজন হবে?

1. expander। ট্যাপআউট এক্সটি 2 এক্সপেন্ডারের প্রথম অংশের মত নয়, কেবলমাত্র অর্ধেক শ্রেণীর প্রয়োজন need

2. মেডিসিন বল। মেডিসিনের বলগুলি ভিডিওর অন্তত অর্ধেক জড়িত। ওষুধের বলগুলির ওজন 1 কেজি বা তার বেশি হতে পারে। বেশিরভাগ অনুশীলনে, ওষুধের বলগুলি ডাম্বেল বা কেটলবেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে তবে কিছু অনুশীলনে এটি করা কঠিন হবে (উদাহরণস্বরূপ নীচের চিত্রটির মতো)। তবে, আপনার যদি ওষুধের বল নাও থাকে তবে নীতিগতভাবে এটি টেপআউট এক্সটি 2 সম্পূর্ণ করার ক্ষেত্রে কোনও বাধা হওয়া উচিত নয়।

3. তার হাতে ওজন। হাতে ভার লোড বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন অনুশীলনে ব্যবহৃত ptionচ্ছিক সরঞ্জাম। প্রোগ্রামের সমস্ত অংশগ্রহীতা ওজনের সাথে নিযুক্ত না, আপনি এটি ইচ্ছামত ব্যবহার করতে পারেন।

4. ঝাঁপ ঝাঁপ দাও। Jumpচ্ছিক সরঞ্জামগুলি কেবল জাম্পিংয়ের জন্য ব্যবহার করতে হয়। উপরন্তু, গতিশীল প্রশিক্ষণের দড়িটি ব্যবহার করা সর্বদা সুবিধাজনক নয়।

ফিটনেস কোর্স টেপআউট এক্সটি 2 এক্সট্রিম পুনরায় উদ্ভাবিত চরম সবকিছু: চরম চাপ, চরম ওজন হ্রাস এবং চরম ফলাফল। হট প্লাইওমেট্রিক্স, মার্শাল আর্ট থেকে কার্যকর অনুশীলন, প্রতিটি এক ঘন্টা প্রোগ্রামে তীব্র কার্যকরী বোঝা, আপনি 100% দেবেন। কিছু অনুশীলন ছিল প্রথম প্রকাশের ভিডিওর ধারাবাহিকতা, তবে আরও জটিল অনুশীলন এবং উচ্চ-গতির গতিতে।

টেপআউট এক্সটি 2 প্রশিক্ষণের অংশ

প্রোগ্রামটিতে 60 দিনের জন্য ডিজাইন করা পাঠগুলির তৈরি ক্যালেন্ডার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিন্তু এখানেই শেষ নয়! বোনাস হিসাবে, মাইক কার্পেনকো ক্যালেন্ডার হাইব্রিড, ট্যাপআউট এক্সটি এবং টেপআউট এক্সটি 2 সরবরাহ করে, যার মধ্যে উভয় কোর্সের ভিডিও রয়েছে। যদি আপনি নিজেকে একজন উন্নত শিক্ষার্থী হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি প্রথম সেটটি এড়িয়ে উভয় প্রোগ্রামের সংমিশ্রণ শুরু করতে পারেন।

টেপআউট এক্সটি 2 এ 12 তীব্র ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত (প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম বন্ধনীগুলিতে):

  • লেগসএক্সট্রিম (57 মিনিট) প্লাইও এক্সটি এর আরও উন্নত সংস্করণ আরও তীব্র এবং গরম। আমার পায়ে একটি ছিঁড়ে যাওয়া এবং ফ্যাটহীন পেশী তৈরি করুনদড়ি এবং ওষুধ বল লাফ).
  • স্প্রোল এবং ঝগড়া 2 (60 মিনিট) পুরো শরীরের জন্য তীব্র অনুশীলন সহ বায়বীয় শক্তি শ্রেণি (হাতের ওষুধের বল এবং ওজন).
  • হুরল এক্সটি (57 মিনিট) ওজন ব্যবহারের সাথে তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ। প্রোগ্রামটি আপনাকে দ্রুত এবং শক্তিশালী করে তুলবে (ওষুধ বল, লাফ দড়ি এবং ওজন হাতে).
  • মোট দেহ এক্সটি (61 মিনিট) সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। এছাড়াও মাইক কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য কয়েকটি বায়বীয় অনুশীলন যুক্ত করেছেন (মেডিসিন বল এবং প্রসারক).
  • যুদ্ধ রাত XT (54 মিনিট) ওজন হ্রাস জন্য তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট, মূল কোর্স থেকে মুয় থাই এর ধারাবাহিকতা। সরঞ্জাম ছাড়া এটি করা সম্ভব (লাফ দড়ি এবং ওজন হাতে).
  • ড্রেন এক্সটি (62 মিনিট) এ্যারোবিক্স, মার্শাল আর্ট এবং প্লাইওমেট্রিকের উপাদানগুলির সাথে আরও একটি কার্ডিও প্রশিক্ষণ (লাফ দড়ি এবং ওজন হাতে).
  • বনস এবং বন্দুক এক্সটি 2 (65 মিনিট) শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলির শক্ত টোনযুক্ত পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম করুন। এছাড়াও কিছু প্লাইওমেট্রিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত (সম্প্রসারণকারী)
  • ক্রস কোর যুদ্ধ 2 (66 মিনিট) এটি প্রথম অংশের ক্রস কোর যুদ্ধের চেয়ে আরও তীব্র workout! দুর্দান্ত ক্রাস্ট ছাড়াও আপনি অন্য সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিও কাজ করবেন (মেডিসিন বল এবং প্রসারক).
  • ফ্লেক্স এক্সটি (58 মিনিট) পুরো শরীরের জন্য পাওয়ার প্রোগ্রাম, যাতে কার্ডিও বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (মেডিসিন বল এবং প্রসারক).
  • রাউন্ড 5 এক্সটি (37 মিনিট) একটি তীব্র ওয়ার্কআউট যার মধ্যে এক্সপেন্ডার, প্লাইওমেট্রিক্স, মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির সাথে শক্তি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকে (Expander).
  • গতিশীলতা এবং পুনরুদ্ধার (52 মিনিট) শিথিলকরণ এবং পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রসারিত (Expander).
  • 8 প্যাক Abs এক্সটি (24 মিনিট) পেটের জন্য একটি ছোট ভিডিও, বেশিরভাগ অনুশীলন ফ্লোরে করা (ওষুধ বল).

বিখ্যাত পাঠ্যক্রমের মতো নয়, যা অনেকে টেপআউট এক্সটি 2 এর সাথে তুলনা করে, মাইক কার্পেনকো আরও আকর্ষণীয় অনুশীলন, বিভিন্ন ধরণের লোড এবং ওই প্রশিক্ষণ সরবরাহ করে। কমপ্লেক্সের প্রতিটি অধিবেশন আপনাকে অবাক করে দেওয়ার মত নিজস্বতা হবে। এবং পাঠের কার্যকারিতা এবং মাইকের প্রোগ্রামের দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন অন্য যে কোনও প্রশিক্ষণের পক্ষে প্রতিকূলতা তৈরি করবে।

প্রোগ্রামের অসুবিধাগুলির মধ্যে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন অতিরিক্ত কার্ডিও-ভিত্তিক workouts। যদি প্রথম সেট টেপআউট এক্সটি শক্তি এবং অ্যারোবিক লোড মোটামুটি ভারসাম্যযুক্ত হয় তবে সিক্যুয়েল মাইক করপেনকো এইচআইআইটি-লোডের দিকে মনোনিবেশ করেছে এবং পেশী শক্তি নিয়ে কাজ করতে অবহেলিত।

আপনাকে সক্ষম করতে জটিল ট্যাপআউট এক্সটি 2 তৈরি হয়েছে শক্তিশালী এবং আউটফর্ম পূর্ববর্তী ফলাফল নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার চেষ্টা, নিজেকে কাটিয়ে উঠতে, নতুন স্তরের ক্রীড়া অর্জনে ভয় পাবেন না।

আরও দেখুন: শক্তিশালী এবং সরু শরীরের জন্য কেট ফ্রেডেরিক থেকে এক্সট্রেন সেট করুন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন