আপনার কেমন লাগছে আমাকে বলুন এবং আমি আপনাকে বলব আপনি কে

অ্যালার্ম কল। আপনি আপনার চোখ খোলার চেষ্টা করেন, কিন্তু চোখের পাতা সীসা দিয়ে ভরা মনে হয়। কিন্তু এখানে আপনি এখনও উঠুন, জানালায় যান এবং রাস্তার দিকে তাকান। ধূসর আকাশ। তুমি কি অনুভব কর?

পরের দিন, আরেকটি অ্যালার্ম। আপনি চোখ খুলুন এবং আপনি অকারণে ঠিক সেভাবেই হাসতে চান। আজ একটি মহান দিন হতে হবে, আপনার অনেক পরিকল্পনা আছে. তুমি বিছানা থেকে লাফ দিয়ে, জানালা খুলে আবার বাইরে তাকাও। উজ্জ্বল সূর্য জ্বলে। তুমি এখন কেমন বোধ করছ?

জলবায়ু, আলো, গন্ধ, শব্দ—সবকিছুই আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে।

আপনি বিষণ্ণ ঘুম থেকে যখন আপনি কি পোশাক পরেন ট্র্যাক রাখার চেষ্টা করুন. সম্ভবত, অন্ধকার ছায়া গো জিনিস. এখন সেই দিনগুলোর কথা ভাবুন যেদিন আপনি সুখে থাকবেন। সবকিছুই রঙ নেয়, এবং কাপড়ও। গোলাপী, কমলা, সবুজ, নীল।

একটি পরিচিত গন্ধ আপনাকে শৈশবে ফিরিয়ে নিয়ে যেতে পারে, মা তার জন্মদিনে যে কেকটি বেক করেছিলেন তার কথা মনে করিয়ে দেয়। গানটি আপনাকে প্রিয় মানুষ বা তার সাথে কাটানো সময়ের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। সঙ্গীত হল আনন্দদায়ক স্মৃতি জাগিয়ে তোলা বা উল্টোটা। আমাদের আবেগ বাইরের বিশ্বের উপর নির্ভরশীল, কিন্তু তারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়, কিন্তু আমাদের তাদের নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। এটা কিভাবে করতে হবে?

নেতিবাচক অনুভূতি গোপন করবেন না

নেতিবাচক সহ সমস্ত আবেগ দরকারী। কখনও কখনও আপনি চান না যে আপনার মনের কথা অন্যরা জানুক, তাই আমরা মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে থাকি। কখনও কখনও আমরা যা অনুভব করি তাতে নিজেদেরকে প্রতারণা করি। যাই হোক না কেন, দুর্ভেদ্য বর্ম পরে, আমরা নিজেদেরকে রক্ষা করি যাতে কেউ আঘাত করতে না পারে। ইহা কি সঠিক?

যদি বন্ধু এবং পরিবার আপনার সাথে কি ঘটছে তা না জানে, তারা সাহায্য করতে সক্ষম হবে না। আপনাকে অবশ্যই শেখানো হয়েছে কিছু না চাইতে, স্বাধীন হতে এবং শুধুমাত্র নিজের উপর নির্ভর করতে। অতএব, যখন আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখান থেকে আপনি বের হতে পারবেন না, আপনি সাহায্য চাইতে ভয় পান। কিন্তু কাউকে সাহায্য করতে দেওয়া খারাপ নয়। এটি আপনাকে বন্ধু এবং পরিবারের কাছাকাছি নিয়ে আসে।

সাহায্য চাওয়ার একটি বিশেষ অর্থ রয়েছে: এটি করার মাধ্যমে, আপনি সেই ব্যক্তিকে জানান যে আপনি তাকে বিশ্বাস করেন, তার প্রয়োজন। এবং প্রিয়জনরা অনুভব করে যে তাদের আপনাকে প্রয়োজন।

কিভাবে মেজাজ পরিবর্তন করতে?

আপনি যদি দু: খিত হন তবে আপনি নিজেকে উজ্জ্বল রঙ এবং রঙে ঘিরে রেখে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন। আপনি যদি বিষণ্ণ মেজাজে থাকেন, তাহলে জানালা খুলুন, জোরে গান চালু করুন, নাচ করুন বা ঘর পরিষ্কার করুন। পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। এটা শুধুমাত্র আমাদের উপর নির্ভর করে আমরা কি মেজাজ নিয়ে ঘুম থেকে উঠে দিন কাটাই।

আবেগ পরিচালনা করতে শেখা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু এই দক্ষতা আপনার জীবনের জন্য সহকারী হয়ে উঠবে। আপনি যদি প্রিয়জন বা বন্ধুর সাথে তর্কে ব্যঙ্গাত্মক হতে শুরু করেন তবে মনে রাখবেন যে তারা আপনার কথাগুলি লুকিয়ে থাকা অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কেন আমি এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি যা আমাকে রাগান্বিত করে?

অন্যকে বুঝতে শেখা একজন জ্ঞানী ব্যক্তির লক্ষণ। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে নিজেকে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করলে আপনি এটি হয়ে উঠতে পারেন। নিজের কথা শুনতে শিখুন, এবং অন্যদের বুঝতে আপনার পক্ষে সহজ হবে। মনে রাখবেন সুখও শেখা হয়।

দুঃখ এবং ক্রোধের দৃষ্টান্ত

একদিন, দুঃখ এবং রাগ সাঁতার কাটতে একটি কল্পিত জলাশয়ে গেল। রাগে তাড়াতাড়ি, স্নান করে জল ছেড়ে দিল। কিন্তু রাগ অন্ধ এবং অস্পষ্টভাবে কী ঘটছে তা দেখে, তাই তাড়াতাড়ি সে দুঃখের পোশাক পরে।

দুঃখ, ঘুরে, শান্তভাবে, বরাবরের মতো, স্নান শেষ করে ধীরে ধীরে পুকুর থেকে বেরিয়ে গেল। তীরে, তিনি দেখতে পান যে তার জামাকাপড় চলে গেছে। তবে সবচেয়ে বেশি তার নগ্ন হওয়া পছন্দ ছিল না। তাই আমি যে পোষাকটি পেয়েছি তা রাখলাম: রাগের পোশাক।

কথিত আছে যে তখন থেকে একজন প্রায়ই রাগ দেখতে পায় — অন্ধ এবং ভয়ানক। যাইহোক, এটি একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা গ্রহণ মূল্য এবং এটা লক্ষ্য করা সহজ যে দুঃখ ক্রোধ পোষাক অধীনে লুকানো হয়.

প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে তাদের অনুভূতি লুকাতে চায়। যদি একজন ব্যক্তি আক্রমনাত্মক আচরণ করেন, সম্ভবত তিনি খারাপ বোধ করেন। নিজের এবং অন্যদের প্রতি মনোযোগী হন এবং আপনার জীবন আরও পূর্ণ এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

লেখক সম্পর্কে: সারা বুকোল্ট একজন মনোবিজ্ঞানী।