কলা উপকারিতা, বা কলা স্ট্রোকের বিরুদ্ধে কীভাবে সুরক্ষা দেয়?

কলা রচনা

আমি প্রায় প্রতিদিন অন্তত একটি কলা খাই, এটি ছাড়া একটি স্মুদিও সম্পূর্ণ হয় না, আমি এটি ওটমিল বা ক্যাসেরোলের সাথে যোগ করি, এটি আমার সাথে নাস্তা হিসাবে রাস্তায় নিয়ে যান। নিরামিষাশী বডি বিল্ডার রবার্ট চিকের উপর আমার সাম্প্রতিক নিবন্ধে, তিনি প্রকাশ করেছেন যে তিনি দিনে 8টি কলা খান, যা অবশ্যই একটি চরম উদাহরণ। এই নিবন্ধের পরে, আমি এই পণ্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার এবং মানবদেহের জন্য কলার উপকারিতা কী তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কলা একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয় - প্রতিটি 100 গ্রাম 91 কিলোক্যালরি রয়েছে।

কলা এর আদি জমিটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ইন্দোমালায়ণ অঞ্চল এবং এর চাষের ইতিহাস 4000 400 And এমনকি সারা দিন কলা খাওয়া আপনাকে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে তবে কলাও অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। তারা আমাদের এটাই দেয়।

কলা কেন শরীরের জন্য ভাল

আমি মানব দেহের জন্য কলা সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নিজের জন্য একত্রিত করেছি:

1. শক্তির শক্তিশালী বৃদ্ধি + পুষ্টিগুণ

মাত্র দুটি কলা আপনাকে দেড় ঘন্টা ওয়ার্কআউটের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করবে! সুতরাং অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ম্যারাথন দৌড়ক এবং পর্বতারোহীদের জন্য কলা প্রায়শই পছন্দের জলখাবার। উপরন্তু, তাদের একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে have

স্ট্রোক সুরক্ষা

গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিনের ১,1,6 গ্রাম পটাসিয়াম (প্রায় তিন কলা) সেবন করলে স্ট্রোকের ঝুঁকিটি ২১% হ্রাস করতে পারে, তাই কলা উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।. উচ্চ রক্তচাপ সহ মানুষের কোষ, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম আয়নগুলির সাথে পটাসিয়াম আয়নগুলির অভাব হয়। এটি শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হতে পারে, যা রক্তচাপ বাড়ায়। সুতরাং আপনার ডায়েটে কলা এবং পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করার সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম আয়নগুলি সরাতে সহায়তা করেন। হৃদয়ের জন্য কলা উপকারিতা, যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অনস্বীকার্য।

কলাতে পাওয়া ম্যাগনেসিয়াম ক্লান্তি লড়াই করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং শারীরিক শক্তি বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

৩.শুধু সুখ!

বিজ্ঞানীরা জানেন যে কোনও ব্যক্তিকে সুখী হওয়ার জন্য তার মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত সংখ্যক নিউরোট্রান্সমিটার প্রয়োজন যার মধ্যে সেরোটোনিন। এই সুখের অনুপস্থিতি আমাদের কৃপণ, ক্লান্ত করে তোলে, অনিদ্রায় আক্রান্ত করে তোলে। কলাগুলি আক্ষরিক অর্থে সেগুলিতে থাকা ট্রিপটোফানকে ধন্যবাদ আমাদের ইতিবাচক কম্পনগুলি প্রেরণ করে।

4. অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ

ফাইবার সমৃদ্ধ মাছি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, একই সাথে এর মাইক্রোফ্লোরাতে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি সক্রিয় করে, যা মলকে স্বাভাবিক করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তদতিরিক্ত, কলাগুলি স্টার্চি এবং তাই আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ বোধ করে।

5. তাপের সময় শীতল হওয়া

প্রাকৃতিক রোগের অনুশীলন কলাগুলিকে একটি "শীতল" ফল হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করে যা তাদের গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বাস করে বা গ্রীষ্মের উত্তাপে ভুগছে তাদের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত করে তোলে। অভ্যন্তরীণ গরমের কারণে সৃষ্ট হেমোরয়েড বা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কলা কার্যকর।

আমি সম্প্রতি আমার চাইনিজ আয়া থেকে "কুলিং" পণ্য সম্পর্কে শিখেছি। খুব বেশি দিন আগে, আমার দ্বিতীয় ছেলের জন্ম হয়েছিল, এবং আমি অবাক হয়েছিলাম যে জন্মটি কতটা সহজ এবং আরও আরামদায়ক ছিল, এবং দুই মাস পরে এটি শান্ত এবং শান্ত ছিল (শিশুর কান্নার পরিপ্রেক্ষিতে)। সুখের এই বর্ধিত স্তরের বেশিরভাগই শিশুর জীবনের প্রথম তিন মাসে সাহায্য করার জন্য আমরা নিয়োগ করা বিশেষ চাইনিজ নানির কারণে।

It প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে একটি বিশেষ ডায়েট দুধের উত্পাদন উন্নত করতে সক্ষম করবে, শিশুর পেটের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠবে এবং আমাকে শিথিল, সন্তুষ্ট এবং আনন্দিত করবে। তার প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে আমার সংশয় সত্ত্বেও, সে সেগুলি 100% পূরণ করতে সক্ষম হয়েছিল।

সীমাবদ্ধতার সময়কালে, মায়েদের একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডায়েটটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধ এবং এই তত্ত্বের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যা সমস্ত খাদ্য দেহে "গরম" শক্তি উত্পাদন করতে পারে। জাহান), বা "ঠান্ডা" শক্তি (ধারণার সাথে সম্পর্কিত) Yinউষ্ণ খাবারগুলি উত্তপ্ত রোদকে পছন্দ করে বলে, মিষ্টি বা মশলাদার, "শুকনো" বা "শক্ত", এবং চর্বি এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ। এবং "কুলিং" খাবারগুলি খুব কম পরিমাণে সূর্যের আলোতে বৃদ্ধি পায়, এগুলি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত, "ভেজা" এবং "নরম", পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

কিছু "কুলিং" খাবার: কলা, নাশপাতি, আঙ্গুর ফল, পার্সিমোনস, তরমুজ, ট্যানজারিন, স্ট্রবেরি, আনারস, টমেটো, চাইনিজ করলা, লেটুস, শসা, ব্রকলি এবং ফুলকপি, জুচিনি, মূলা, পদ্মমূল, সামুদ্রিক শৈবাল, হলুদ, মার্জোরাম, পুদিনা, আখ, বার্লি দই, মুরগির ডিমের সাদা অংশ, দই, শেলফিশ এবং কাঁকড়া।

কিছু "ওয়ার্মিং" খাবার: চেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কালো currants, আম, আঙ্গুর, চেস্টনাট, জাম্বুরা, পীচ, রসুন, leeks, shallots, সবুজ পেঁয়াজ, সয়াবিন তেল, ভিনেগার, আখরোট, এপ্রিকট পিট, মরিচ (মশলা), দারুচিনি, আদা, বাদামী চিনি কফি, জায়ফল, তুলসী, লবঙ্গ, ধনিয়া, মুরগি, হ্যাম, ভেড়া, চিংড়ি।

পুরুষ দেহের জন্য কলা সুবিধা

আসুন পুরুষদের জন্য কলা উপকারগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

পুরুষদের তাদের বয়স এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন দুটি থেকে চারটে তাজা ফল পরিবেশন করতে হয়। একটি বড় কলা, যার মধ্যে 120 ক্যালরি রয়েছে, শরীরকে এমন পুষ্টি সরবরাহ করে যা পুরুষের উর্বরতাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।

কলাতে 0,5 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি -6 রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুসারে)। কলাতে ভিটামিনের এই জাতীয় উপকারিতা অবশ্যই মহিলাদের জন্য একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে including

এটিতে ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা সংযোজক টিস্যুগুলির বিকাশে সহায়তা করে। এটি স্পোর্টস খেলা বা সক্রিয় যারা তাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। পুরুষ উর্বরতায় ম্যাঙ্গানিজও ভূমিকা রাখে।

মহিলা শরীরের জন্য কলা সুবিধা

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি বেশি অনুভব করেন। একটি কলাতে প্রায় 3,5 গ্রাম ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমে উন্নতি করতে পারে।

যে মহিলারা কিছুটা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য কলা উপকারী বৈশিষ্ট্যের মধ্যে আমরা আবারও এই ফলের পুষ্টির মানটি খেয়াল করতে পারি। কলা খান, এগুলিতে নাস্তা করুন, রেডিমেড খাবারে যোগ করুন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

কীভাবে সঠিক কলা চয়ন করবেন

গর্ভাবস্থায় ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং নেফ্রাইটিস (কিডনি অকার্যোগ), কাশি এবং ফোলা রোগীদের জন্য কাঁচা কলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে যদি ফলটি "কুলিং" বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে মুক্ত করতে হয় তবে উপরের তালিকাভুক্ত অসুস্থ ব্যক্তিরা সেগুলি ভালভাবে খেতে পারেন এবং পেটের জন্য কলা উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির প্রশংসা করতে পারেন।

তদতিরিক্ত, কলা অত্যধিক গ্রহণ গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ মধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাস হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিচলিত। তাই খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়।

কলা আপনার সাথে রাস্তায় বা কাজের ফাঁকে জলখাবার নিতে সুবিধাজনক। তবে প্রাতঃরাশ, প্যাস্ট্রি এবং স্মুথির জন্য অনেক রেসিপিগুলিতে তারা নিজের জন্য উপযুক্ত জায়গা খুঁজে পাবে! উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের জন্য কলা দিয়ে ওটমিল তৈরির চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর কলা রেসিপি

কলা দিয়ে ওটমিল

এই কলা ওটমিল রেসিপি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে, ফাইবার এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং আপনাকে সারা দিন শক্তি জোগাতে সহায়তা করবে।

উপকরণ:

• ওটমিল - 50 গ্রাম,
• উদ্ভিজ্জ দুধ - 350 মিলি (জল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে),
• কলা - 1/2 পিসি।,
• কিশমিশ এবং গোজি বেরি - স্বাদে,
• জৈব মধু স্বাদ।

প্রস্তুতি

1. উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ (বা জল) একটি সসপ্যানে ourালুন।
2. ওটমিল যুক্ত করুন এবং অল্প আঁচে সিদ্ধ করুন।
3. কলা টুকরো করে পোড়ো রান্না হওয়ার কয়েক মিনিট আগে পাত্রটিতে রাখুন।
4. পছন্দসই স্বাদ এবং জমিনের জন্য কিসমিস বা গোজি বেরি যুক্ত করা যেতে পারে।
5. আমার রেসিপি অ্যাপ্লিকেশনটিতে কীভাবে সুস্বাদু কলা রুটি, কলা প্যানকেকস বা কলা-স্ট্রবেরি ক্যাসরল তৈরি করা যায় তা আপনি জানতে পারেন।