পুরুষের স্বাস্থ্য এবং শক্তি মহিলাদের শরীরের তুলনায় কম পুষ্টির উপর নির্ভর করে। শক্তিশালী লিঙ্গের জন্য শুধুমাত্র পণ্যের সেট আলাদা - আরও নৃশংস এবং উচ্চ-ক্যালোরি। ভালো বোধ করার জন্য পুরুষদের খাওয়ার জন্য কী উপকারী?
লাল মাংস
লাল চর্বিহীন মাংস প্রোটিন এবং লিউসিনের উত্স, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, তাই ক্রীড়াবিদদের জন্য মাংস সম্পর্কে ভুলে যাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও মাংসে প্রচুর আয়রন থাকে, যা রক্ত সঞ্চালনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ঝিনুক
জিঙ্ক একজন মানুষের জন্য, তার হৃদয় এবং প্রজনন সিস্টেমের কাজের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দস্তা, ঝিনুক ছাড়াও, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, টার্কি এবং কুমড়ার বীজ পাওয়া যায়।
চর্বিযুক্ত মাছ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং পুরুষরাও এর ব্যতিক্রম নয়। এগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ডিম
এগুলি প্রোটিন, আয়রন এবং লুটেইনের উত্স এবং পেশী ভর এবং হেমাটোপয়েসিস অর্জনের ভিত্তি। যেহেতু ডিমে প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে, তাই আপনার ডিম খাওয়ার পরিমাণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
জইচূর্ণ
এটি কেবল ফাইবার নয় এবং সঠিক ধীর কার্বোহাইড্রেট যা হজমের কাজকে উন্নত করবে। তবে এটি কোলেস্টেরল থেকে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতেও একটি সহায়ক এবং পুরুষদের বিশেষভাবে এর মাত্রা নিরীক্ষণ করা উচিত।
দুধ এবং দই
এটি একটি প্রোটিন ডায়েটের ভিত্তি, যা পেশী নির্মাণকে ত্বরান্বিত করবে এবং যে কোনও মানুষকে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দেবে। প্লাস-গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অন্ত্রের কাজকে উন্নত করবে এবং এটি একজন ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি চমৎকার খাবার হবে।
আভাকাডো
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য একটি চমৎকার পণ্য, বিশেষ করে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, যা পুরুষদের খুব প্রবণ।
কলা
পটাসিয়ামের একটি উৎস এবং ভালো মেজাজ, যার অর্থ শক্তিশালী হাড় এবং পেশী, স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং সুপ্রতিষ্ঠিত যৌন ফাংশন।
আদা
এই পণ্যটির একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব রয়েছে এবং ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, পেশীতে ব্যথা কমিয়ে দেবে।
টমেটো
টমেটো এবং এগুলি থেকে তৈরি সস লাইকোপেন সমৃদ্ধ এবং এটি প্রোস্টেটকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট পরিপ্রেক্ষিতে, টমেটো সস ক্রিমের তুলনায় কম, এই কারণে এটি পছন্দ করা উচিত।
পেস্তা বাদাম
পেস্তায় থাকা প্রোটিন, ফাইবার এবং জিঙ্ক কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং পুরুষদের স্বাস্থ্য - হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং প্রজনন ব্যবস্থাকে দক্ষতার সাথে সহায়তা করে।