কিছু পণ্যের জন্য, এমন একটি সময় থাকে যখন সেগুলি যতটা সম্ভব উপযোগী হয়, বাকি সময় তারা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের একটি খালি বৈচিত্র্য বা এমনকি সঠিক হজমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
আপেল
আপেল স্ন্যাক্স হিসাবে ভাল, সকালের নাস্তার পরে, কিন্তু খালি পেটে নয়। আপেলে পেকটিন থাকে যা পেট এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। কিন্তু রাতে খাওয়া একটি আপেল অস্বস্তি যোগ করবে এবং পেটের অম্লতা বৃদ্ধি করবে।
কুটির পনির
কটেজ পনিরও প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবারের জন্য খাওয়া উচিত, প্রোটিন পুরোপুরি শোষিত হবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করবে। এবং রাতের খাবারের জন্য খাওয়া কুটির পনির পেটে অস্বস্তি এবং ব্যথা তৈরি করবে। সাধারণভাবে, যে কোনও দুগ্ধজাত পণ্য এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে।
ধান
এটি মধ্যাহ্নভোজ জন্য একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ, এটি স্বন এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভাত একটি খাদ্যতালিকাগুলির সাথে সম্পর্কিত তা সত্ত্বেও, এটি আপনার রাতের খাবারের জন্য ক্যালোরিতে যথেষ্ট উচ্চ। উপরন্তু, এটি পেটের পক্ষে ভারী এবং রাতে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
পনির
পনির একটি প্রোটিন জলখাবার এবং প্রাত breakfastরাশের জন্য একটি ভাল সংযোজন। এটিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দিতে সক্ষম। এর ক্যালোরি সামগ্রীর জন্য, বিকেলে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এছাড়াও, অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের মতো এটি পেটে গাঁজন বাড়ায় এবং ব্যথা উস্কে দেয়।
মাংস
প্রোটিনের একটি ভাল উত্স, এটি পেশী বৃদ্ধির ভিত্তি। মাংস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদান ধারণ করে।
মধ্যাহ্নভোজনে মাংস খাওয়াই আদর্শ, তবে রাতের খাবারের জন্য খাওয়া, এটি রাতে হজম বা হজম না হওয়ার হুমকি দেয় যা ভারী ও অস্থির ঘুমের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
legumes
আপনার রাতের খাবারের জন্য সুসংবাদটি হ'ল ফলমূলগুলি রাতের জন্য দুর্দান্ত সাইড ডিশ হবে। তারা কোলেস্টেরল কমায়, ঘুমকে শক্তিশালী করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। যেহেতু শৃঙ্খলাগুলি পেট ফাঁপা হতে পারে তাই কার্যদিবসের মাঝামাঝি সময়ে আপনাকে ফলমূল খাওয়ার দরকার নেই এবং এগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি বয়ে আনবে না।
কলা
এটি কোনও অ্যাথলিটের জন্য দুর্দান্ত নাস্তা এবং অতিরিক্ত শক্তির উত্স। এছাড়াও, কলা মেজাজ উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। তবে আবার এগুলি সকালে এবং দুপুরের খাবারের পরে খাওয়া ভাল। এবং সন্ধ্যায় কাছাকাছি, আরও সম্ভবত এটি কলা পেটে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া উত্সাহিত করবে এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দিয়ে আপনার চিত্রের উপর স্থির করবে।
ডুমুর এবং শুকনো এপ্রিকট
এই শুকনো ফলগুলি পুরোপুরি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং দিনের বেলায় যে খাবারগুলি আসবে তা হজম করতে সহায়তা করে এবং তাই এগুলি সকালের নাস্তায় খাওয়া উচিত। কিন্তু রাতে একই প্রভাব শুধুমাত্র পেট ফাঁপা এবং পেট ক্র্যাম্পের কারণ হবে, তাই বিকেলে তাদের সম্পর্কে ভুলে যান।
আখরোট
তারা একটি প্রাক-মধ্যরাতের জলখাবার মধ্যে পুরোপুরি মাপসই করা হবে। একমাত্র জিনিস হল যে কোন বাদাম একটি ছোট টুকরা রুটি ছাড়া আর খাওয়া উচিত নয় - এগুলি উচ্চ ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস রোধ করে। কিন্তু ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয় যখন শরীর বিশ্রাম নেয়।
মিষ্ট
নিজেকে প্যাম্পার করা প্রয়োজন তবে ব্যবহারের মধ্যেও নিয়ম রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দিনের প্রথমার্ধে, যখন রক্তে নিজেই ইনসুলিনের মাত্রা বেশি থাকে, তখন মিষ্টি থেকে এটির বাড়ার কোনও হুমকি নেই। এবং ক্যালোরিগুলি আরও স্বেচ্ছায় ব্যয় করা হয় - সামনে একটি পুরো শক্তিশালী দিন রয়েছে।
সন্ধ্যার কাছাকাছি অবস্থানে, মিষ্টিগুলি থেকে মারাত্মক্লস বা মার্বেল আকারে সবচেয়ে দরকারী ব্যক্তিদের থেকেও বেশি ক্ষতি হয়।