| বাদাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
| চিনাবাদাম | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ব্রাজিল বাদাম | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| আখরোট | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| আকর্ণ, শুকনো | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| পাইন বাদাম | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| নারকেল (সজ্জা) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| তিল | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| কাজুবাদাম | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| পিক্যান | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| পেস্তা বাদাম | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিনের (খনিজ) দৈনিক গড় হারকে ছাড়িয়ে যায়। আন্ডারলাইনড ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 50% থেকে 100% পর্যন্ত হাইলাইট করা মান।
বাদামে খনিজ সামগ্রী:
| বাদাম | পটাসিয়াম | ক্যালসিয়াম | ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ | ভোরের তারা | সোডিয়াম | আইরন |
| চিনাবাদাম | 658 মিলিগ্রাম | 76 মিলিগ্রাম | 182 মিলিগ্রাম | 350 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 5 μg |
| ব্রাজিল বাদাম | 659 মিলিগ্রাম | 160 মিলিগ্রাম | 376 মিলিগ্রাম | 725 মিলিগ্রাম | 3 মিলিগ্রাম | 2.4 মেলবোর্ন |
| আখরোট | 474 মিলিগ্রাম | 89 মিলিগ্রাম | 120 মিলিগ্রাম | 332 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম |
| আকর্ণ, শুকনো | 709 মিলিগ্রাম | 54 মিলিগ্রাম | 82 মিলিগ্রাম | 103 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| পাইন বাদাম | 597 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 251 মিলিগ্রাম | 575 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5.5 মেলবোর্ন |
| Cashews | 553 মিলিগ্রাম | 47 মিলিগ্রাম | 270 মিলিগ্রাম | 206 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 3.8 .g |
| নারকেল (সজ্জা) | 356 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 32 মিলিগ্রাম | 113 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.4 মেলবোর্ন |
| তিল | 497 মিলিগ্রাম | 720 মিলিগ্রাম | 75 মিলিগ্রাম | |||
| কাজুবাদাম | 748 মিলিগ্রাম | 273 মিলিগ্রাম | 234 মিলিগ্রাম | 473 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 4.2 মেলবোর্ন |
| পিক্যান | 410 মিলিগ্রাম | 70 মিলিগ্রাম | 121 মিলিগ্রাম | 277 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 2.5 মেলবোর্ন |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 647 মিলিগ্রাম | 367 মিলিগ্রাম | 317 মিলিগ্রাম | 530 মিলিগ্রাম | 160 মিলিগ্রাম | 6.1 μg |
| পেস্তা বাদাম | 1025 মিলিগ্রাম | 105 মিলিগ্রাম | 121 মিলিগ্রাম | 490 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 3.9 মেলবোর্ন |
| Hazelnuts | 445 মিলিগ্রাম | 188 মিলিগ্রাম | 160 মিলিগ্রাম | 310 মিলিগ্রাম | 3 মিলিগ্রাম | 4.7 মেলবোর্ন |
বাদামে ভিটামিনের সামগ্রী:
| বাদাম | ভিটামিন 'এ' | ভিটামিন B1 | ভিটামিন B2 | ভিটামিন সি | ভিটামিন ই | ভিটামিন পিপি |
| চিনাবাদাম | 0 মেলবোর্ন | 0.74 মিলিগ্রাম | 0.11 মিলিগ্রাম | 5.3 মিলিগ্রাম | 18.9 মিলিগ্রাম | |
| ব্রাজিল বাদাম | 0 মেলবোর্ন | 0.62 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 5.7 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| আখরোট | 8 মেলবোর্ন | 0.39 মিলিগ্রাম | 0.12 মিলিগ্রাম | 5.8 মিলিগ্রাম | 2.6 মিলিগ্রাম | 4.8 মিলিগ্রাম |
| আকর্ণ, শুকনো | 0 মেলবোর্ন | 0.15 মিলিগ্রাম | 0.15 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 2.4 মিলিগ্রাম |
| পাইন বাদাম | 0 মেলবোর্ন | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.8 মিলিগ্রাম | 9.3 মিলিগ্রাম | 4.4 মিলিগ্রাম |
| Cashews | 0 মেলবোর্ন | 0.5 মিলিগ্রাম | 0.22 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 5.7 মিলিগ্রাম | 6.9 মিলিগ্রাম |
| নারকেল (সজ্জা) | 0 মেলবোর্ন | 0.07 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 3.3 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| তিল | 0 মেলবোর্ন | 1.27 মিলিগ্রাম | 0.36 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 2.3 মিলিগ্রাম | 11.1 মিলিগ্রাম |
| কাজুবাদাম | 3 মিলিগ্রাম | 0.25 মিলিগ্রাম | 0.65 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.2 মিলিগ্রাম | |
| পিক্যান | 3 মিলিগ্রাম | 0.66 মিলিগ্রাম | 0.13 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 1.4 মিলিগ্রাম | 1.2 মিলিগ্রাম |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 5 μg | 0.18 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 15.7 মিলিগ্রাম | ||
| পেস্তা বাদাম | 26 মেলবোর্ন | 0.87 মিলিগ্রাম | 0.16 মিলিগ্রাম | 4 মিলিগ্রাম | 2.8 মিলিগ্রাম | 1.3 মিলিগ্রাম |
| Hazelnuts | 7 মেলবোর্ন | 0.46 মিলিগ্রাম | 0.15 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 4.7 মিলিগ্রাম |
সমস্ত পণ্যের তালিকায় ফিরে যান - >>>
উপসংহার
সুতরাং, কোনও পণ্যের উপযোগিতা তার শ্রেণিবিন্যাস এবং অতিরিক্ত উপাদান এবং উপাদানগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। লেবেলিংয়ের সীমাহীন বিশ্বে হারিয়ে যাওয়ার জন্য, ভুলে যাবেন না যে আমাদের ডায়েটগুলি শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম, বেরি, সিরিয়াল, লেগামের মতো তাজা এবং অপ্রচলিত খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, যার সংশ্লেষের দরকার নেই শিখেছি। সুতরাং আপনার ডায়েটে আরও নতুন টাটকা খাবার যুক্ত করুন।