ডায়েট যা আপনার উর্বরতা বাড়ায়

গর্ভবতী হওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া

গর্ভাবস্থার আগে ডায়েট কি?

গ্রেট ব্রিটেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে সরাসরি আসছে, এই প্রাক-ধারণাগত পুষ্টি গঠিত যতটা সম্ভব ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করে. তারাই আমাদের শরীরকে পূর্ণ গতিতে চালায়, বিশেষ করে যখন এটি একটি শিশুর জন্মের ক্ষেত্রে আসে। প্রকৃতপক্ষে, একটি পুষ্টির ঘাটতি একটি জৈব সমস্যার উত্স হতে পারে। আপনার পক্ষে মতভেদ রাখতে, আপনার সঙ্গীকে এই ডায়েটটি অফার করতে দ্বিধা করবেন না. আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার নিজের রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

শুক্রাণুর মানের উপর খাদ্যের প্রভাব রয়েছে। 2012 সালে "ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটি" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক এবং ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের ফলে 44 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের শুক্রাণুর মান উন্নত করা সম্ভব হয়েছে। আরেকটি, আরো সাম্প্রতিক তদন্ত যে উপসংহারে প্রক্রিয়াজাত মাংসের উচ্চ খরচ, বিশেষ করে সসেজ বা বেকন, উর্বরতা হ্রাস করে। উল্লেখ্য যে সেরা হল গর্ভধারণের ছয় মাস আগে ডায়েট শুরু করুন, বিষাক্ত পণ্যের লোড কমাতে এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট স্টক পুনরায় পূরণ করতে।

ডিম এবং শুক্রাণুর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

বিটাক্যারোটিন, ভিটামিন সি বা পলিফেনল: এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পছন্দ করা উচিত. এগুলি সমস্ত বিষাক্ত পদার্থকে হ্রাস করে যা আপনার প্রজনন ফর্মকে দুর্বল করে দেয়। ফলমূল ও শাকসবজিতে এগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। হিসাবে সেলেনিউম্, এটি ভারী ধাতু অপসারণ করতে সাহায্য করে, যেমন পারদ বা সীসা। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বীর্যের গঠনের অংশ। কিছু লেখক এমনকি বিশ্বাস করেন যে এটি ডিম এবং শুক্রাণুকে ক্রোমোসোমাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে। এটি মাছ, ডিম, মাংস এবং পনিরে অল্প পরিমাণে নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে। ভিটামিন ইও গুরুত্বপূর্ণ. এটি অক্সিডেশন থেকে কোষের ঝিল্লি রক্ষা করে। এটি তেল, মাখনের মতো চর্বি এবং গমের জীবাণু তেলে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে উপস্থিত থাকে।

জিঙ্কের ঘাটতি এড়িয়ে চলুন

নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই জিঙ্ক টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনকে উন্নত করে, যা লিবিডো হরমোন। এটি প্রধানত ঝিনুক এবং লিভারে পাওয়া যায়। মানুষটার দিকে, শুক্রাণুর সংশ্লেষণে জিঙ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, এবং একটি অভাব সরাসরি শুক্রাণু হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়. 60% পুরুষদের জিঙ্কের অভাব রয়েছে। মহিলাদের দিক থেকে, জিঙ্ক গর্ভাবস্থার শুরুতে গর্ভপাত এবং সেইসাথে বিকৃতি রোধ করে। 75% মহিলা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার দুই-তৃতীয়াংশ পান না. তাই প্রতিবার ঝিনুকের একটি সুন্দর থালা দিয়ে নিজেকে প্রশ্রয় দিন।

গর্ভপাতের জন্য বি ভিটামিন

সার্জারির ভিটামিন B9 এবং B12 এছাড়াও আপনার শিশুর স্নায়বিক ক্ষতির ঝুঁকি প্রতিরোধ করবে। এই ভিটামিনগুলি বি 9 এর জন্য অ্যাসপারাগাস, ইস্ট, পালং শাকে খাওয়া হয়, তবে বি 12 এর জন্য লিভার, মাছ, ডিম, মুরগি এবং গরুর দুধেও খাওয়া হয়। আপনি কি নিরামিষাশী? যারা শুধুমাত্র তাদের খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজি খান তাদের অবশ্যই পরিস্থিতি সংশোধন করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, পরিপূরক ছাড়া, মাংসের অভাব জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাব হতে পারে.