"ভালো মানসিক চাপ" এবং মানসিক চাপের মধ্যে পার্থক্য যা হত্যা করে

"ভালো মানসিক চাপ" এবং মানসিক চাপের মধ্যে পার্থক্য যা হত্যা করে

মনোবিজ্ঞান

খেলাধুলা করা, সঠিকভাবে খাওয়া এবং বিশ্রাম আমাদের স্নায়ু এবং উদ্বেগ দ্বারা দূরে না যেতে সাহায্য করে

আমরা "চাপ" শব্দটিকে দুguখ, অনুশোচনা এবং অভিভূত করার সাথে যুক্ত করি এবং যখন আমরা এই অনুভূতিটি অনুভব করি তখন আমরা সাধারণত ক্লান্ত বোধ করি, হয়রানি করি ... অর্থাৎ আমরা অস্বস্তি বোধ করি। কিন্তু, এই রাজ্যের একটি সূক্ষ্মতা আছে, বলা হয় "ইউস্ট্রেস", যাকে ইতিবাচক চাপও বলা হয়, যা আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান।

Positive এই ইতিবাচক চাপ মানব বিবর্তনের অনুমতি দিয়েছে, আমাদের বেঁচে থাকার অনুমতি দিয়েছে। La উত্তেজনা উদ্ভাবন বাড়ায় এবং সৃজনশীলতা ", ডাক্তার, গবেষক, শ্রম বিশেষজ্ঞ এবং সামাজিক নিরাপত্তা পরিদর্শক ভেক্টর ভিদাল লাকোস্টা নির্দেশ করেন।

এই ধরনের অনুভূতি, যা আমাদের প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করে এবং অনুপ্রাণিত করে, কর্মক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডা Vid ভিদাল ব্যাখ্যা করেছেন যে «ইউস্ট্রেস» কোম্পানিগুলিকে ধন্যবাদ তাদের উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর পাশাপাশি সৃজনশীলতা উত্সাহিত করা হয় কর্মীদের মধ্যে। একইভাবে, পেশাদার যুক্তি দেন যে এই ইতিবাচক স্নায়ুগুলি অর্জন করে যে "অনুপস্থিতির মাত্রা কমে যায়, সেখানে কম হতাহতের ঘটনা ঘটে এবং সর্বোপরি শ্রমিকরা উত্তেজিত হয়।"

কিন্তু এটা শুধু এই নয়। টিএপি সেন্টার থেকে মনোবিজ্ঞানী প্যাট্রিসিয়া গুতেরেস যুক্তি দেন যে একটি ছোট স্তরের চাপের সম্মুখীন হওয়া, একটি টান যা আমাদের শরীর তৈরি করে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অভিযোজন প্রতিক্রিয়া, "আমাদের আমাদের প্রেরণামূলক স্তর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেমনটি আমাদের প্রয়োগ করতে হবে, এমনকি আমাদের দক্ষতা ও সম্পদকে প্রসারিত করতে হবে।"

Itself উত্তরটি নিজেই খারাপ নয়, এটি অভিযোজিত। আমি আমার পরিবেশ আমার কাছে কী দাবি করে তা মূল্যায়ন করি এবং আমার একটি ব্যবস্থা আছে যা আমাকে সতর্ক করে আমাকে কিছু দক্ষতা শুরু করতে হবে, কিছু সম্পদ, কিছু যোগ্যতা যা আমার নেই এবং আমার সন্ধান এবং পরিচালনা করতে হবে », পেশাদার বলেন এবং চালিয়ে যান:" ইতিবাচক চাপ একটি সক্রিয়তা তৈরি করে, আমাদের একটি প্রেরণা থাকে এবং এটি আমাদের একটি চ্যালেঞ্জ অর্জন করতে সাহায্য করে "।

তা সত্ত্বেও, কখনও কখনও এটি আমাদের জন্য পাওয়া কঠিন আমাদের স্নায়ুকে এই ইতিবাচক লক্ষ্যে নিয়ে যান এবং আমরা একধরনের স্নায়ুর সম্মুখীন হই যা আমাদেরকে সীমাবদ্ধ করে এবং আমাদের ভাল প্রতিক্রিয়া করতে বাধা দেয়। এই প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই চাপের উৎপত্তি কী এবং এটি আমাদের উপর কীভাবে কাজ করে তা আমরা স্বীকার করি।

প্যাট্রিসিয়া গুতেরেস বলেন, "যদি আমার পরিবেশের জন্য আমি এমন দক্ষতা ব্যবহার করতে চাই যা আমি অর্জন করি নি, আমার চাপের মাত্রা বেড়ে যায় কারণ আমার অনুমানের চেয়ে বাইরে থেকে আমার চাহিদা বেশি।" এটা সেই মুহূর্তে যখন "খারাপ চাপ", যা আমাদের অস্থিতিশীল করে, এবং এটি এমন প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা অনেকেই পরিচিত, যেমন ঘুমের ব্যাঘাত, ট্যাকিকার্ডিয়া, পেশী ব্যথা বা টেনশন মাথাব্যথা। মনোবিজ্ঞানী বলেন, "এমন অনেক সময় আছে যখন আমরা এতটাই তৃপ্ত হয়ে পড়ি যে আমরা নীতিগতভাবে আমাদের জন্য সহজ কাজগুলি করতে সক্ষম হই না এবং আমরা আরও অনেক ভুল করি"।

"খারাপ চাপ" এর চারটি কারণ

• নতুন অবস্থায় নিজেকে খুঁজে বের করা
• এটি একটি অনির্দেশ্য পরিস্থিতি তৈরি করুন
• নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভূতি
• আমাদের ব্যক্তিত্বের জন্য হুমকি অনুভব করা

এবং আমাদের কি করা উচিত যাতে ইতিবাচক চাপ নেতিবাচকের উপর প্রাধান্য পায়? ভিক্টর ভিডাল আমাদের খাদ্যের যত্ন নেওয়া থেকে শুরু করে নির্দিষ্ট পরামর্শ দেন: "বাদাম, সাদা মাছ, এবং শাকসবজি এবং ফলের মতো পণ্যগুলির সাথে আমাদের অবশ্যই ভাল খেতে হবে।" তিনি আরও ব্যাখ্যা করেন যে প্রক্রিয়াজাত খাবার, সেইসাথে চর্বি এবং শর্করাগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি "উচ্চ পরিমাণে ক্ষতিকারক এবং চাপকে কম পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।" একইভাবে, ডক্টর ভিডাল সঙ্গীত, শিল্প, ধ্যান এবং ক্রিয়াকলাপগুলির সুপারিশ করেন যা আমাদের পালাতে সাহায্য করে।

মনোবিজ্ঞানী প্যাট্রিসিয়া গুতেরেস স্নায়ুর এই ক্ষতিকর অবস্থা কাটিয়ে ওঠার জন্য "মানসিক নিয়ন্ত্রণ" এর গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করেন। Thing প্রথম জিনিসটি আমাদের সাথে যা ঘটছে তা খুঁজে বের করা। অনেক সময় মানুষের স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তার ছবি থাকে কিন্তু তিনি তাদের চিনতে জানেন নাহ্যাঁ, পেশাদার বলেন। "এটি চিহ্নিত করা, নামকরণ করা এবং সেখান থেকে একটি সমাধান খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেছেন। এটি আমাদের মানসিক চাপের অবস্থা নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং খেলাধুলার গুরুত্বকে নিশ্চিত করে। অবশেষে, তিনি মানসিক চাপের এই নেতিবাচক অনুভূতি দূর করার জন্য মননশীলতার উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলেন: "উদ্বেগ এবং চাপ প্রত্যাশা এবং ভয় দ্বারা ব্যাপকভাবে পুষ্ট হয়, তাই আমরা একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে যা করছি তার প্রতি পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ"।

মানসিক চাপ কিভাবে আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে

"আমাদের নিউরোকেমিক্যাল স্থিতিশীলতা দেয় এমন সব কাজ করে তা দেখার জন্য আমাদের ব্যাপক মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞান থাকার দরকার নেই," মনোবিজ্ঞানী প্যাট্রিসিয়া গুতেরেস ব্যাখ্যা করেন যে কীভাবে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় চাপ আমাদের উপর প্রভাব ফেলে।

"নেতিবাচক চাপের উপসর্গ রয়েছে, এটি আমাদের স্নায়বিক ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে, স্নায়বিক শেষের একটি ধ্বংস উৎপন্ন হয়, এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেম এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, এজন্যই আমরা ধূসর চুল পাই," ডা Dr. ভেক্টর ভিদাল বলেন।

এছাড়াও, পেশাদাররা কীভাবে "ইউস্ট্রেস" আমাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে কথা বলে। "একটি অন্তocস্রাবী, স্নায়বিক এবং ইমিউনোলজিক্যাল সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, স্নায়বিক সংযোগ উন্নত হয় এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম অসুস্থ না হওয়ার জন্য অভিযোজিত হয়," তিনি স্পষ্ট করেন।