প্রচলিত চিকিৎসার পরিপূরক হিসেবে ধ্যান

আজ, বেশ কয়েকটি পাবলিক এবং প্রাইভেট স্বাস্থ্য সুবিধা - যার বেশিরভাগই যুক্তরাষ্ট্রে রয়েছে - তাদের থেরাপিউটিক প্রোগ্রামে মেডিটেশন অন্তর্ভুক্ত করে।¹। প্রস্তাবিত ধ্যান কৌশলটি সাধারণত মাইন্ডফুলনেস ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস (এমবিএসআর), অর্থাৎ মানসিক চাপ ধ্যানের উপর ভিত্তি করে চাপ কমানো। এই কৌশলটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী জন কাবাত-জিন দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল²। এই ধ্যানের কৌশলটি তাদের বিচার না করে দৈনন্দিন জীবনে চাপপূর্ণ মুহূর্তগুলিকে স্বাগত জানাতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে উত্সাহ দেয়। স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল একটি কার্যকলাপে শোষিত হয়ে বা অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করে নেতিবাচক আবেগ থেকে পালিয়ে যেতে চাওয়া, কিন্তু এটি তাদের আরও খারাপ করে তুলবে। প্রতিদিন এমবিএসআর অনুশীলন করলে মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে উদ্দীপিত করা হয় যা মুখস্থকরণ প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, অথবা এক ধাপ পিছনে যাওয়ার ক্ষমতা রাখে, যাতে রোগীরা জীবন উপভোগ করতে পারে, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।³.

একটি পূর্ণাঙ্গ চিকিৎসা হিসেবে ধ্যান

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ধ্যান বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করবে, মস্তিষ্কের অংশ যা ইতিবাচক অনুভূতি যেমন সহানুভূতি, আত্মসম্মান বা সুখের জন্য দায়ী, যখন চাপ, রাগ বা উদ্বেগের মতো নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস করে। উপরন্তু, এটি পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স, ইনসুলা এবং থ্যালামাসের উপর তার ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যথা অনুভূতি হ্রাস করবে। উদাহরণস্বরূপ, জেন মেডিটেশনের অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরা ব্যথার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেছেন।²। এটি ধরে নেয় যে কোনও অসুস্থ ব্যক্তিকে স্বাধীনভাবে এবং স্বায়ত্তশাসনে ধ্যান অনুশীলন করতে বাধা দেয় না, তবে এর জন্য উল্লেখযোগ্য নিয়মিততা, দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা এবং সর্বোপরি সময়ের প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, এটি মনে রাখা উচিত যে ধ্যান সর্বোপরি রোগীর সাথে তার রোগের গ্রহণযোগ্যতার দিকে যেতে পারে যাতে এটি সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়ে সমর্থন করতে পারে। ব্যথা বা চাপের প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করা, উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা বা রোগের কারণ দূর করে না। তাই এটি সরাসরি রোগ নিরাময় করে না, কিন্তু এটি এটি দেখার আরেকটি উপায় শ্বাস নিতে পারে, মনের অবস্থা যা নিরাময়কে উৎসাহিত করতে পারে। এটি প্রচলিত চিকিত্সা প্রতিস্থাপনের অসুবিধার সাথে একই রকম হতে পারে, বিশেষত যেহেতু এগুলি সর্বদা "নিরাময়" অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয় না, রোগের আগের অবস্থায় ফিরে আসার অর্থে। দুটি পন্থা তাই পরিপূরক।

N. Garnoussi, নিরাময় এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য মননশীলতা বা ধ্যান: মানসিক inষধ এ psychospiritual tinkering, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path রূপান্তর ও নিরাময়, জে সাইকোসক নার্স মেন্ট হেলথ সার্ভ, 2004