বিষয়বস্তু
কখনও কখনও আপনাকে আসন্ন ইভেন্টের ঠিক এক সপ্তাহ আগে নিজেকে সাজিয়ে নিতে হবে। এই ডায়েটগুলি আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে তবে আপনার স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যাবেন না। আগে থেকে চিন্তিত হওয়া এবং ধীরে ধীরে এবং নিশ্চিতভাবে লক্ষ্য করা ভাল - সঠিক ডায়েট এবং সক্রিয় সেশনগুলির সাথে।
কেফির ডায়েট
এই ডায়েটটি কেফিরের বিশাল পরিমাণের উপর ভিত্তি করে। এটি প্রতিশ্রুতি দেয় যে ফলাফল 6 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করবে। কেফির অন্যান্য খাবারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, এই সময়সূচী অনুসরণ করুন:
- দিন 1: 1.5 লিটার দই এবং 5 টি সেদ্ধ আলু।
- দ্বিতীয় দিন: 2 লিটার দই এবং 1.5 গ্রাম সিদ্ধ মুরগি (স্তন বা ফিললেট)।
- দিন 3: 1.5 লিটার দই এবং 100 গ্রাম সিদ্ধ ভিল বা গরুর মাংস।
- চতুর্থ দিন: 4 লিটার দই এবং 1.5 গ্রাম সিদ্ধ বা বেকড চর্বিযুক্ত মাছ।
- দিন 5: 1.5 লিটার কেফির এবং যে কোনও শাকসবজি, ফল (আঙ্গুর এবং কলা বাদে)।
- 6 দিন: দই 2 লিটার।
- Day ষ্ঠ দিন: কোনও পরিমাণে অ-কার্বনেটেড খনিজ জল।
ভাত ডায়েট
এই ডায়েট আপনাকে 3-5 অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। এই পাওয়ারের সময়কালটি 3 দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ হতে পারে তবে আরও ভাল ফলাফলের জন্য এটি 7 দিন বাড়িয়ে দিন। 3 দিনের জন্য নমুনা মেনুটি দেখতে এমন দেখাচ্ছে:
1 দিন
- প্রাতfastরাশ: লবণ ছাড়া 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল, লেবুর ঝোল।
- মধ্যাহ্নভোজন: সবুজ শাক এবং এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে 150-200 গ্রাম চাল, লবণ নেই, তাজা শাকসব্জি থেকে 150 গ্রাম সালাদ।
- রাতের খাবার: লবণ ছাড়া উদ্ভিজ্জ ঝোল একটি প্লেট, সিদ্ধ গাজর সহ 150-200 গ্রাম চাল।
দিবস 2
- প্রাতakরাশ: সবুজ শাক এবং কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিমের সাথে 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 1 টি কমলা।
- মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং একটি বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
- রাতের খাবার: 150-200 গ্রাম সেদ্ধ চাল সবজি দিয়ে (সিদ্ধ, বাষ্প, তেল ছাড়া স্টিম)।
দিবস 3
- প্রাতfastরাশ: 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 1 জাম্বুরা।
- মধ্যাহ্নভোজন: স্যাটেটেড মাশরুম, উদ্ভিজ্জ ঝোল, তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ 150-200 গ্রাম চাল।
- রাতের খাবার: 150-200 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 150 গ্রাম ব্রকলি।
- প্রতিদিন আপনার গ্যাস, গ্রিন টি ছাড়াই কমপক্ষে তিন লিটার জল পান করা উচিত।
মুরগির ডায়েট
চর্বিযুক্ত মুরগি প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, এবং এটি হজম করার জন্য শরীর প্রচুর শক্তি ব্যয় করবে, ফলে চর্বি মজুদ হ্রাস পাবে। এই ডায়েটে, বাটার চিকেন ফিললেট ছাড়াই সিদ্ধ, বাষ্প বা বাষ্পযুক্ত খাবার খান, এটি সিরিয়াল, সবজি এবং ফলের সাথে একত্রিত করে। একই সাথে, অর্ধেক খাওয়া অংশগুলি একটি মুরগি, বাকি অর্ধেক আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে নেওয়া উচিত।
ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা অনুভব করার সাথে সাথেই খান, তবে অতিরিক্ত খাবেন না - প্রচুর প্রোটিন পেটের অস্বস্তি অনুভব করে। দিনে লবণ দূর করুন এবং প্রায় 2 লিটার জল পান করুন।
