শীর্ষ 3 সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট

5 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 950-1395 কিলোক্যালরি।

হায়, কখনও কখনও ওজন হ্রাস করার চেষ্টাগুলি পছন্দসই ফলাফলের দিকে না যায়। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পরিচালনা করেন তবে তা শীঘ্রই ফিরে আসবে। এই ধরনের অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, আমরা সবচেয়ে কার্যকর ডায়েটগুলির মূল নীতিগুলি গ্রহণ করার প্রস্তাব দিই, যা অনেক বিশেষজ্ঞের দ্বারা অনুমোদিত এবং পর্যালোচনা অনুযায়ী, ওজন হ্রাস করতে এবং নতুন ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

কার্যকর ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয়তা

প্রথম কার্যকর ডায়েট, যা আমরা মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই - ডুকানের ডায়েটফরাসি পুষ্টিবিদ পিয়ের ডুকান দ্বারা বিকাশিত। এটি বিশেষত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েট বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে তৈরি। এই কৌশলটিতে বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে। প্রথম পর্যায়ে আক্রমণ, দ্বিতীয়টি বিকল্প (অরফ ক্রুজ), তৃতীয়টি একীকরণ এবং চতুর্থটি স্থিতিশীলতা।

প্রথম পর্বের সময়কাল নির্ধারণ করা হয় যে আপনাকে কত কিলোগুলি হারাতে হবে। যদি আপনি 10-20 কেজি ওজন হারাতে চান তবে 3-5 দিনের জন্য আক্রমণে বসে থাকা যথেষ্ট। 20-30 কেজি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময়, আক্রমণের সময়কাল 5-7 দিন হয়। এবং যদি আপনার 30 কেজি এরও বেশি হ্রাস করতে হয় তবে আপনাকে 7-10 দিনের জন্য আক্রমণ করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, ডুকানের ডায়েট সবচেয়ে কঠোর, আপনার যে কোনও পাতলা মাংস এবং অফল, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, দুধ এবং ডিম ডিম খেতে হবে। আপনি যে কোনও সংমিশ্রণে এবং আপনার দেহের ব্যক্তিগতভাবে প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাবার খেতে পারেন। কোন সুস্পষ্ট আদর্শ প্রতিষ্ঠিত হয় নি। খাওয়ার সময় একই হয়। আপনার শরীর যখন এটি জিজ্ঞাসা করবে তখন খাবার খান। অতিরিক্ত খাওয়ার মতো আপনার অনাহার করা উচিত নয়। তদ্ব্যতীত, দেওয়া খাবারটি যথেষ্ট সন্তুষ্টিজনক এবং এমনকি এটির একটি অল্প পরিমাণেও ভালভাবে পরিপূর্ণ হওয়া উচিত।

প্রতিদিন (কৌশলটির যে কোনও পর্যায়ে) এটি 2 লিটার জল পান করার উপযুক্ত। বিশেষত, আক্রমণে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ পরিমাণে ওট ব্রান খাওয়া দরকার। l এবং গমের তুষ (1 চামচ l।)। এটি প্রথম পর্যায়ে সর্বাধিক সক্রিয় ওজন হ্রাস ঘটে।

দ্বিতীয় ধাপে, প্রথম ধাপে দেওয়া সমস্ত খাবারের সাথে সবজি (টমেটো, শসা, পালং শাক, বাঁধাকপি, মূলা, অ্যাসপারাগাস, সবুজ মটরশুটি, মরিচ, গাজর, সেলারি, পালং শাক, জুচিনি, বিট) অনুমোদিত। উপরন্তু, একটি ক্রুজে আপনি দৈনিক 1 টেবিল চামচ সামর্থ্য করতে পারেন। l স্টার্চ, 1 চামচ। চর্বিহীন কোকো, 2 টেবিল চামচ। l সয়া ক্রিম, 1 চামচ। চর্বিযুক্ত ক্রিম 3-4% এর বেশি নয়, কয়েক ফোঁটা উদ্ভিজ্জ তেল, 30 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির, 1 টেবিল চামচ। l কেচাপ, 3 টেবিল চামচ। l রান্নার জন্য কোন শুকনো ওয়াইন। এই তালিকা থেকে, আপনাকে দৈনিক ব্যবহারের জন্য দুটির বেশি পণ্য নির্বাচন করতে হবে না।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনি কাঙ্ক্ষিত দেহ না পাওয়া পর্যন্ত শাকসব্জির সাথে একত্রে যুক্ত প্রোটিন দিনগুলিতে বিকল্প পরিকল্পনা করার পরিকল্পনা করা হয়েছে। ডায়েট সর্বজনীন যে প্রতিটি হারাতে ওজনের বিকল্প দিনের নিজস্ব স্বতন্ত্র সময়সূচি থাকতে পারে। এ জাতীয় স্কিম থাকতে পারে: 2/2, 3/3, 5/5। তবে অনেক পুষ্টিবিদ সবচেয়ে সহজে সহ্য করা হিসাবে 1/1 স্বাস্থ্য ব্যবস্থার প্রশংসা করেন।

আপনি সাপ্তাহিক 2টি পর্যন্ত পোরিজ বা পাস্তা (হার্ড-গ্রেড প্রস্তাবিত) খেতে পারেন। আপনি প্রতি সপ্তাহে দুই গ্লাস পর্যন্ত শুকনো ওয়াইন পান করতে পারেন। তাছাড়া, সপ্তাহে 2 বার আপনি পেট ভোজ আয়োজন করতে পারেন এবং যা খুশি খেতে পারেন। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই দুটি উত্সব পরপর দুই দিন না যায়। আপনি যদি তাদের মধ্যে কয়েক দিনের বিরতি সহ্য করতে পারেন তবে এটি আদর্শ হবে। এই ক্ষেত্রে, যা খাওয়া হয় তার সম্ভাবনা শরীরের সমস্যা এলাকায় জমা হবে না। সপ্তাহে একদিন খাঁটি প্রোটিন পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্থিতিশীলতার পরে, পিয়েরে ডুকান ডায়েটের চূড়ান্ত পর্যায় শুরু হয়, যা সারা জীবন চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন করার মত একমাত্র জিনিস হল প্রতিদিন 3 টেবিল চামচ খাওয়া। l তুষ এবং সপ্তাহে একবার বিশুদ্ধ প্রোটিনের একটি দিন অনুশীলন করুন (পদ্ধতিটির প্রথম পর্যায়ের মতো)। বাকি জন্য, আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে খাওয়া. অবশ্যই, আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে অস্বীকার করতে না চান তবে আপনার ডায়েটে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন পণ্যগুলি প্রবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং স্পষ্টতই উচ্চ-ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন না।

পরবর্তী ওজন কমানোর কৌশলটি কেবল ওজন হ্রাস করেই নয়, সাধারণভাবে খাদ্যের প্রতি ডায়েট এবং দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্নির্মাণের উদ্দেশ্যে হ'ল সিস্টেম বিয়োগ 60, যা একতারিনা মিরিমানোভা দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল, যিনি নিজেই 60 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পেরেছিলেন।

এই ডায়েটের মূল নীতিগুলি নিম্নরূপ।

• খাবারের অভ্যর্থনাগুলিকে 3 টি foodতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিরিমানোভা স্ন্যাকস অস্বীকার করার পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমদিকে যদি দিনে তিনবার খাবার খাওয়ার অভ্যাস করা কঠিন হয় তবে নিজেকে মূল খাবারের মধ্যে অল্প পরিমাণে ফল, শাকসব্জী, স্বল্প চর্বিযুক্ত টক দুধ খেতে দিন তবে ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারবেন না। ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ঘণ্টায় খাওয়া বাঞ্ছনীয়। যদি আপনার একেবারেই ক্ষুধা না থাকে, তাহলে কমপক্ষে কেফির পান করুন এবং এক টুকরো পনির খান। এমনকি যদি আপনি আগে সকালে না খেয়ে থাকেন তবে আপনি তাড়াতাড়ি খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, বিশেষত যেহেতু এটির সময় আপনি যে কোনও খাবার (এবং কেক, এবং ভাজা আলু এবং আপনার প্রিয় পিজ্জা) বহন করতে পারেন। আপনার হৃদয় যা চায় তা খান এবং পরের দিন সকাল পর্যন্ত এটি ভুলে যান। প্রধান জিনিস অতিরিক্ত খাওয়া নয়। একমাত্র কৌশল যা লেখক সকালে ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন তা হল দুধের চকলেট। যাইহোক, একটি উচ্চ কোকো সামগ্রী সহ আইনি ডার্ক চকোলেট যদি আপনি তাদের থেকে ভুগেন তবে আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে পারে।
• দুপুরের খাবারের জন্য কিছু বিধিনিষেধ প্রযোজ্য। মিরিমানভা মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারের সাথে বন্ধুত্ব বন্ধ করার পরামর্শ দেন (ডুরম গমের পাস্তা ব্যতীত) এবং প্রধানত সিরিয়াল (বাকউইট, চাল) এবং চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের পণ্য খান। এই জাতীয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একে অপরের সাথে মিলিত হতে পারে। তবে মাছ এবং মাংসের সাথে আলু বা পাস্তা, এই পণ্যগুলিকে আলাদাভাবে হস্তক্ষেপ করা এবং সেবন না করাই ভাল। ভাজা ছাড়া খাবার তৈরির যে কোনো পদ্ধতি। যেকোনো সবজি এবং ফল (আপেল, সাইট্রাস ফল, বরই, কিউই, তরমুজ, আনারস, অ্যাভোকাডো) দিয়ে দুপুরের খাবারের পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফল এবং berries সঙ্গে দূরে বাহিত না. আপনি যদি এই খাবারটি প্রচুর পরিমাণে খেতে চান তবে সকালের নাস্তায় এটি করুন। উল্লিখিত ফল এবং বেরিগুলিও দুপুর 12টার আগে খাওয়ার মতো। এছাড়াও দুপুরের খাবারের জন্য আপনি 5% এর বেশি চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং গাঁজানো দুধের পণ্য, অল্প পরিমাণে হার্ড পনির, ডিম, সামুদ্রিক খাবার এবং অফাল খেতে পারেন। সিরিয়াল থেকে, বকউইট এবং চাল ছাড়াও, আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে কুসকুসের সাথে চিকিত্সা করতে পারেন।
• ডিনার, এই কৌশলের নিয়ম অনুসারে, রাত 18 টার দিকে হওয়া উচিত এবং সম্ভাব্য হালকা খাবার হওয়া উচিত। 7 টি ডিনার বিকল্প রয়েছে, আপনাকে তাদের মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে এবং খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা অনুসারে পণ্যগুলিকে একত্রিত করতে হবে। পণ্যের প্রকারগুলি দুপুরের খাবারের মতোই অনুমোদিত, তবে তাদের সংমিশ্রণের প্রয়োজনীয়তাগুলি আরও কঠোর। 1 - ফল এবং দুধ; 2 - ফল এবং সবজি; 3 - ফল এবং সিরিয়াল; 4 - দুধ এবং সবজি; 5 - শাকসবজি এবং সিরিয়াল; 6 – মাংস বা মাছের পণ্য (এটি একে অপরের সাথে এই জাতীয় খাবার মেশানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কেবল সিদ্ধ মুরগির ফিললেট বা মাছের একটি বেকড টুকরো খাওয়া ভাল); 7 – দুধ, পনির এবং খসখসে (3-4 অনুমোদিত ক্রাউটনের বেশি নয়)।
• রাতের খাবার শেষে, আপনি কেবল চাবি / কফি এবং পরিষ্কার জল পান করতে পারেন। ঝলকানিযুক্ত খনিজ জলেরও অনুমতি দেওয়া হয়েছে তবে এটি আপনার ক্ষুধা জাগাতে পারে তাই সাবধান হন। সন্ধ্যায় ইভেন্টগুলিতে, আপনি এক গ্লাস শুকনো ওয়াইন এবং কয়েক ফালি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির সহ্য করতে পারেন। তবে প্রায়শই এটি অনুশীলন না করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে কমতে পারে।
• আপনার ত্বক দেখুন। যেহেতু এই জাতীয় ডায়েটে স্যুইচ করার সময় ওজন হ্রাস করার ফলাফলগুলি সাধারণত খুব দ্রুত লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, তাই আপনার শরীরকে পচে যাওয়া থেকে রোধ করা উচিত। প্রসাধনী পদ্ধতিগুলি করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য স্পোর্টসে ব্যয় করার চেষ্টা করুন। সিস্টেমের লেখক ভারী শারীরিক শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ডাকেন না।
• মিরিমানোভা ওজন হ্রাস করার আগে মনস্তাত্ত্বিক মেজাজে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার নিজের দেহকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে হবে, বজ্র-দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য প্রচেষ্টা না করা এবং ভাঙ্গনের ক্ষেত্রে (হঠাৎ যদি এমন ঘটে থাকে) নিজেকে তিরস্কার না করে এবং নিজেকে না খেয়ে না ফেলে বরং কেবল এগিয়ে যান।
• পছন্দসই ফলাফল অর্জনের পরে, এটি রক্ষণাবেক্ষণে স্যুইচ করার মতো। এটি করার জন্য, আপনি প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনে যা চান তা খেতে পারেন (সাধারণত 15: XNUMX এর আগে) এবং অনুমোদিত তালিকা অনুসারে আপনাকে রাতের খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তবে শেষ খাবারের সময়টি এক ঘন্টা পরে সরানোর অনুমতি দেওয়া হয়।

এছাড়াও, ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির মধ্যে একটি, বিপুল সংখ্যক লোকের নিজের পর্যালোচনা অনুসারে পর্যালোচনা অনুযায়ী, চর্বি বার্ন ডায়েট… তিনি, উপরোক্ত পদ্ধতির বিপরীতে, একটি ছোট সময়সীম রয়েছে। ডায়েট এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত যাঁকে তুলনামূলকভাবে অল্প পরিমাণ পাউন্ড হারাতে হবে। 7 দিনে, আপনি 4-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।

কৌশলটির ফ্যাট-বার্নিং প্রভাব এই কারণে যে প্রতিটি খাবারে প্রোটিন পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার হজম শরীর অন্যান্য খাবারের তুলনায় বেশি শক্তি সঞ্চয় করে। প্রতিটি প্রোটিন খাবারের সাথে সবজি বা ফল পরিবেশন করা উচিত। মেনুতে তাদের উপস্থিতি কৌশলটিকে আরও বিশ্বস্ত করে তোলে এবং শরীরকে ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন সরবরাহ করে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে ফলগুলি প্রায়শই ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করে। যদি আপনি নিজের উপর এই প্রভাব লক্ষ্য করেন, তবে বিকেলে শাকসবজি খাওয়া ভাল।

একটি দৈনিক চর্বি বার্ন মেনু নিম্নলিখিত নীতি অনুযায়ী পরিকল্পনা করা উচিত। নীচের তালিকায় প্রস্তাবিত প্রোটিন পণ্য, শাকসবজি বা ফলগুলির একটি অংশ সহ আপনাকে প্রাতঃরাশ করতে হবে। মধ্যাহ্নভোজে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, শাকসবজি বা ফলমূলের একটি অংশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। একটি বিকেলের নাস্তা দুপুরের খাবারের জন্য প্রস্তাবিত সুপারিশের নকল করে, এবং রাতের খাবার সকালের নাস্তার জন্য সুপারিশের নকল করে।

প্রথম খাবারটি ঘুম থেকে ওঠার পরের ঘন্টা (সর্বোচ্চ দুই) এর মধ্যে নেওয়া উচিত। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে লাইট বের হওয়ার আগে রাতে খাবারের মূল্য 2-3 ঘন্টা hours আপনার ডায়েট থেকে বিচ্যুত হবে না এবং প্রতিদিন একই সময়ে খাবেন।

ডায়েটে অনুমোদিত খাবারের তালিকাটি দেখতে এমন দেখাচ্ছে।

আপনি প্রতিদিন অল্প পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করতে পারেন, যথা: ১ চামচ। l উদ্ভিজ্জ তেল, 1 চামচ। l মাখন সপ্তাহে দু'বার, আপনি 0,5 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত মাছ খেতে পারেন।

খেলাধুলার সাথে চর্বি-বার্নিং ডায়েটকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি ছেড়ে যাওয়ার পরে, ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলুন এবং প্রোটিন পণ্যগুলিকে বিদায় না বলে স্বাস্থ্যকর এবং খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

কার্যকর ডায়েট মেনু

সাধারণ খাদ্য পিয়ের ডুকানের ডায়েট

জন্য নমুনা মেনু সিস্টেম বিয়োগ 60 3 দিনের জন্য

জন্য একটি আনুমানিক খাদ্য চর্বি বার্ন ডায়েট

একটি কার্যকর ডায়েটের বিপরীতে

• প্রোটিন ডায়েটে (পিয়ের ডুকান এবং ফ্যাট বার্ন) আপনার গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় কিডনির রোগ, কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতা বৃদ্ধি করা উচিত নয়।
• যে কোনও ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শটি অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত।

কার্যকর ডায়েটে উপকারিতা

উপকারিতা পিয়ের ডুকানের ডায়েট:

1. প্রথম কিলোগুলি দ্রুত চলে যায়, যা আরও ওজন হ্রাস করার প্রেরণা বাড়ায়;
2. একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়েট কাজ করে, এমনকি যদি আপনি প্রায়শই ওজন হ্রাস করার জন্য প্রায়শই ব্যর্থ চেষ্টা করেছিলেন এবং শরীরে, এটি মনে হয়, ইতিমধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করেছে;
3. খাবারের পরিমাণ বা খাওয়ার সময় কোনও বিধিনিষেধ নেই;
4. আপনি রেসিপিগুলিতে ফ্যান্টাসাইজ করতে পারেন, প্রচুর রান্না এবং সুস্বাদু;
5. পদ্ধতি প্রাকৃতিক পণ্য অন্তর্ভুক্ত.

উপকারিতা সিস্টেম বিয়োগ 60:

1. কোনও বয়সের কোনও বিধিনিষেধ নেই, মহিলারা গর্ভাবস্থায় এবং শিশুকে খাওয়ানোর সময় সিস্টেমে মেনে চলতে পারেন (সম্ভবত উপস্থিত চিকিত্সকের পরামর্শে কিছু সামঞ্জস্য রেখে);
2. দিনের ঠিক বিভিন্ন সময়ে আপনি যে কোনও কিছু খেতে পারেন, এবং তাই বিকেলে নিষিদ্ধ খাবারের উপর ঝাঁকুনির ঝুঁকি খুব কম;
3. কৌশলটি উদাসীনতা, দুর্বলতা, অবসন্নতা, নার্ভাস উত্তেজনা ইত্যাদির কারণ হয় না;
4. মেনুটির যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনার সাথে, শরীরকে সমস্ত কার্যকরী উপাদান এবং উপাদানগুলি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের জন্য সরবরাহ করা হয়;
5. সীমিত পরিমাণে ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে;
6. সিস্টেমটি ওষুধের ক্যাননগুলি এবং সঠিক পুষ্টির নীতিগুলির সাথে বিরোধী নয়, এটি অনেক চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা সমর্থিত;
7. ক্যালোরি গণনা এবং খাবারের ওজনযুক্ত অংশের সাথে নিজেকে বোঝানোর দরকার নেই।

উপকারিতা চর্বি বার্ন ডায়েট:

1. বিপাকের উন্নতি ঘটে, যার কারণে ফলাফল রাখার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়;
2. ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করা হয়;
3. ডায়েটের বিভিন্ন;
4. আপনি নিজের স্বাদ পছন্দ অনুযায়ী মেনু রচনা করতে পারেন।

কার্যকর ডায়েটের অসুবিধাগুলি

অসুবিধা সমূহ পিয়ের ডুকানের ডায়েট:

• ডায়েট এটির একঘেয়ে হয়ে দ্রুত বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে, বিশেষত যদি আপনি রান্না করতে পছন্দ করেন না;
• কৌশলটি দেহে ভিটামিনের ঘাটতি তৈরি করতে পারে, সুতরাং এটি একটি ভিটামিন এবং খনিজ জটিল গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• যেহেতু ডায়েট কেটোন শরীরের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, ডায়েটিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে;
• ডায়েট ফ্যাট এর ঘাটতি হতে পারে, তাই কিছু পুষ্টিবিদরা ডায়েটে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ফ্যাটযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে কমপক্ষে 1 চামচ খাওয়ার পরামর্শ দেন recommend তেল প্রতিদিন।

অসুবিধা সমূহ সিস্টেম বিয়োগ 60:

• দেরীতে খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে এমন লোকদের রাত 18 টা পরে না খাওয়া শিখতে অসুবিধা হতে পারে;
• যাঁরা আগে খাননি তারা প্রথমে সকালে খাওয়ার মতো মনে করবেন না। নিজেকে প্রশিক্ষিত কর. কমপক্ষে কয়েকবার হালকা কিছু খান, এবং দেহ খুব শীঘ্রই দিনের প্রথম দিনগুলিতে কাঙ্ক্ষিত খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা শুরু করবে।

অসুবিধা সমূহ চর্বি বার্ন ডায়েট:

• খাবারের সাথে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন প্রবেশ করলে লিভার, কিডনি বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ত্রুটি দেখা দিতে পারে;
• মিষ্টি প্রেমীদের জন্য এ জাতীয় ডায়েট মেনে চলা কঠিন হতে পারে, যা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

একটি কার্যকর ডায়েট পুনরায় প্রশাসনিক

• К চর্বি বার্ন ডায়েট মাসে একবারের বেশি সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• মিরিমানোভা সিস্টেমগুলি আপনি যতক্ষণ চান এটির সাথে আটকে থাকতে পারেন।
• পুনরায় পরিচালনা করা ডুকানের ডায়েট ডা প্রতি 2 বছরে একবারের বেশি প্রয়োগ করবেন না।

ওজন কমাতে আপনি যে কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করুন না কেন, ভবিষ্যতে ঠিক খাওয়ার চেষ্টা করুন। তারপরে, অবশ্যই, তার কাছে কেবল নতুন আবেদন করার প্রয়োজন হবে না।