মোট পেশী ভাস্কর্য: পুরো শরীরের জন্য কেট ফ্রেডেরিকের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ

টোটাল মাসল স্কাল্পটিং হল কার্যকরী প্রশিক্ষণ, কেট ফ্রেডরিক, যা আপনাকে আকৃতিতে সাহায্য করবে একটি চর্বিহীন, অ্যাথলেটিক, টোনড শরীর. একটি শিথিল গতিতে ধাপে ধাপে আপনি পেশী শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর শক্তি ব্যায়াম করবেন।

প্রোগ্রামের বিবরণ কেট ফ্রেডরিখ টোটাল মাসল স্কাল্পটিং

কেট ফ্রেডরিচ সমস্ত সমস্যা এলাকার গুণগত অধ্যয়নের জন্য প্রশিক্ষণ তৈরি করেছিলেন। আপনি পেট এবং পিঠের ব্যায়াম দিয়ে পাঠ শুরু করবেন, পা এবং নিতম্বের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাবেন এবং বাহু, বুক এবং কাঁধের জন্য সম্পূর্ণ সুপার সেট করবেন। কেট তুলে নিল সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন ক্লাসিক ফিটনেস যা আপনার সমস্ত পেশী 100% এ কাজ করে। প্রোগ্রামে কার্ডিও ব্যায়াম, তাই পাঠের গতি পরিমাপ করা হয় এবং শান্ত হয়। মোট পেশী ভাস্কর্য তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত:

• নীচের শরীরের জন্য (20 মিনিট)
• উপরের শরীরের জন্য (20 মিনিট)
• প্রেসের জন্য (10 মিনিট)

আপনি যখন প্রথম দেখবেন এই প্রোগ্রামটি বিভিন্ন ক্রীড়া সরঞ্জাম সতর্ক করতে পারে: ডাম্বেল, এক্সপেন্ডার, ফিটবল, স্টেপ-আপ প্ল্যাটফর্ম। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি একটি প্রসারক এবং dumbbells সঙ্গে করতে পারেন. ব্যায়াম বলের উপস্থিতি, এবং স্টেপ প্ল্যাটফর্ম একটি অতিরিক্ত বোনাস হবে তবে বাধ্যতামূলক উপাদানগুলি নয়। একটি মেয়ে তাদের ব্যবহার না করে ব্যায়াম দেখায়। প্রসারক এছাড়াও ডাম্বেল প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা পেশী উপর বিভিন্ন ধরনের লোড প্রদান.

যেহেতু প্রোগ্রামটি পাওয়ার লোড দেওয়া হয়, তাই এরোবিক ব্যায়ামের সাথে বিকল্প করা ভাল। আমি আপনাকে দেখতে পরামর্শ দিচ্ছি: 10 মিনিটের জন্য সেরা 30 হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট। অ্যারোবিক এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে আপনি চর্বি পোড়াতে, পেশীকে শক্তিশালী করতে, বিপাককে গতিশীল করতে এবং দ্রুত আপনার শরীরকে রূপান্তর করতে সক্ষম হবেন। বেশিরভাগ প্রোগ্রাম কেট ফ্রেডরিখের মতো মোট পেশী ভাস্কর্য লেনদেনের উন্নত বিভাগের জন্য উপযুক্ত. এবং যারা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ফিটনেস স্তর বাড়াতে চান তাদের জন্য.

উপকারিতা এবং কনস

পেশাদাররা:

1. আপনার শরীরের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা কার্যকরী প্রশিক্ষণ। আপনি আপনার পেট সমতল, বাহু টোনড, নিতম্ব এবং নিতম্বকে স্থিতিস্থাপক করে তুলবেন।

2. প্রশিক্ষণ একটি বিস্ফোরক কার্ডিও ছাড়া একটি শান্ত গতিতে সঞ্চালিত হয়. আপনি যদি বায়বীয় ব্যায়াম পছন্দ না করেন তবে আপনি বিশেষ করে পছন্দ করবেন।

3. ভিডিওর একটি মেয়ে ব্যায়ামের একটি সহজ সংস্করণ দেখায়, যাতে আপনি সর্বদা শরীরের উপর লোড কমাতে পারেন।

4. বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি সমস্ত ছোট এবং গভীর পেশীগুলিতে কাজ করবেন যা অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলিতে উপেক্ষা করা যেতে পারে।

5. ব্যায়াম মহান বিভিন্ন সত্ত্বেও, তারা সব খুব সাশ্রয়ী মূল্যের. কেট ফ্রেডরিচ জটিল সংমিশ্রণ ব্যবহার করেন না, হোম প্রশিক্ষণ হিসাবে সহজ এবং সহজবোধ্য হওয়া উচিত যে দ্বারা পরিচালিত.

6. যাইহোক, তার জটিল অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর. প্রতিটি নতুন ব্যায়ামের পরে আপনি পেশী পোড়ার মত অনুভব করবেন।

কনস:

1. প্রশিক্ষণের জন্য বাড়ির সরঞ্জামের একটি চিত্তাকর্ষক অস্ত্রাগার প্রয়োজন। অগত্যা সবকিছু আছে, কিন্তু অন্তত একটি প্রসারক এবং dumbbells আপনি হতে হবে.

2. প্রোগ্রামটি ব্যায়ামের সহজ পরিবর্তনও প্রদর্শন করে তা সত্ত্বেও, পাঠটি উন্নত ছাত্রদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আরও অ্যানালগগুলি আপনাকে জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে "কোন সমস্যা নেই" দেখার পরামর্শ দেয়।

অভিমত মোট পেশী ভাস্কর্যের উপর:

তুমি যদি চাও শরীরের মান উন্নত করতে এবং এটি ছিঁড়ে এবং ফিট করতে, মোট পেশী ভাস্কর্য আপনার প্রয়োজন কি. কেট ফ্রেডরিকের ক্লাসিক ফিটনেস সহ পায়ে সেলুলাইট এবং ফ্ল্যাবি পেটের কথা ভুলে যান।

আরও দেখুন: ফ্লেক্স ট্রেন – কেট ফ্রেডরিচের সাথে ডাম্বেল এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ শক্তি প্রশিক্ষণ।