টার্বো জাম ফ্যাট বার্নিং এলিট টার্বো জাম সর্বোচ্চ ফলাফলের ধারাবাহিকতা, যা আমাদের ওয়েবসাইটে আগে উল্লিখিত হয়েছে। চ্যালেন জনসন আপনার জন্য প্রস্তুত করেছেন আরও বেশি শক্তিশালী এবং কার্যকর workout পাতলা এবং সুন্দর শরীর গঠনের জন্য।
টার্বো জামের দ্বিতীয় অংশটি পর্যালোচনা করুন
টার্বো জামের প্রথম অংশের সাফল্যের দিকে তাকিয়ে, চ্যালেন জনসন এবং তার দল বিখ্যাত প্রোগ্রামটির সিক্যুয়াল তৈরি করে। আপনি আরও বেশি বায়বীয়, আরও কার্যকর অনুশীলন এবং আরও উত্তেজনাপূর্ণ সংগীত পাবেন। আপনাকে উন্নত ওয়ার্কআউটসের সাহায্যে টার্বো জাম ফ্যাট বার্নিং এলিট আপনাকে সমস্যার কন্ডিশনিংয়ে অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পান এবং শরীরের টপোগ্রাফিকে পোলিশ করুন। কিকবক্সিং, বায়বীয় এবং শক্তি অনুশীলনের দুর্দান্ত সংমিশ্রণ আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার চিত্রকে পরিপূর্ণতায় আনতে সহায়তা করবে।
ফিটনেস কোর্সে পাঁচটি ওয়ার্কআউট থাকে যা আপনি নিজের মধ্যে সংযুক্ত করতে পারেন, বা ক্লাসগুলির একটি প্রস্তুত সময়সূচী মেনে চলেন। একটি অধিবেশন (প্রেসের জন্য আব জাম) সাকুরা টার্বো জামের প্রথম সংস্করণ নেওয়ার প্রস্তাব দেয়। প্রোগ্রাম ফ্যাট বার্নিং এলিট প্রথম কমপ্লেক্সের চেয়ে শক্ত, তবে গড় প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য workouts যথেষ্ট সক্ষম হবে। আপনি যদি চালেন জনসনের সাথে প্রশিক্ষণের বিকল্পের সন্ধান করছেন, আপনি বিচবডি: 21 দিনের ফিক্স থেকে আলাদা কোর্সটি দেখতে পাবেন।
সুতরাং, টার্বো জ্যামের দ্বিতীয় অংশের অংশে ওয়ার্কআউটটি অন্তর্ভুক্ত ছিল:
1. 3 টি (সম্পূর্ণরূপে টিউবুলার টার্বো)। এটি পুরো শরীরের জন্য একটি জটিল ক্রিয়ামূলক অনুশীলন। আপনি প্রসারণকারী বা ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন: প্রোগ্রামটি উভয় অনুশীলনের চিত্র তুলে ধরে। প্রশিক্ষণ 30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং একটি অবিচ্ছিন্ন গতিতে সঞ্চালিত হয় এবং কার্যকরভাবে আপনার শরীরের সমস্ত পেশী কাজ করে।
2. কার্ডিও পার্টি মিক্স 2। প্রথম মিক্স, যদি মনে থাকে তবে প্রোগ্রামটির পূর্ববর্তী সংস্করণে অন্তর্ভুক্ত ছিল। দ্বিতীয় অংশে আরও তীব্র এবং উচ্চতর গতির প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে। প্রশিক্ষণটি কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যার সাহায্যে আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন, পেট এবং নীচের অংশটি শক্ত করুন ighten এটি 45 মিনিট স্থায়ী হয়।
3. কার্ডিও পার্টি মিক্স 3। যারা এই বিস্ফোরক কার্ডিও কামনা করে তাদের জন্য সাকুরার আর একটি ভিডিও। বেস ক্লাসে কিকবক্সিং এবং এটির সবচেয়ে জটিল উপাদান রয়েছে। বসু ওয়ার্কআউট 45 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি আগের ভিডিওর তুলনায় বোঝা এখনও শক্তিশালী।
4. ফ্যাট ব্লাস্টার এই বিরতি প্রোগ্রাম যেখানে আপনি আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলবেন, হ্রাস করবেন। কোচের 4 টি টার্বো রয়েছে - বিরতিতে আপনি তীব্রতা এবং স্বল্প বিশ্রামের শিখর খুঁজে পাবেন। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে আপনার বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার স্ট্যামিনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
5. শরীল এর নিচের অংশ. প্রশিক্ষণ শরীরের নীচের অংশ অধ্যয়ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: নিতম্ব, উরু এবং বাছুর। প্রশিক্ষণের জন্য একটি রাবার শক-শোষণকারী এবং ওজন প্রয়োজন। আপনি ক্রিয়ামূলক অনুশীলনের একটি সিরিজ সম্পাদন করবেন যা আপনাকে আপনার পাছা এবং পা আরও দৃ and় এবং টোনড করতে দেয়। ভিডিওথ্রিসোম 30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং শান্ত গতিতে ঘটে, মাদুর উপর সঞ্চালিত অংশ ব্যায়াম।
এই প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র তুর্বু জামের প্রথম কোর্স পাসকারীদেরই করতে পারে না। তবে যাদের শারীরিক অবস্থা ভাল এবং ওজন কমানোর জন্য মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তাদেরও। চেলেন জনসনের কাছ থেকে জটিল প্রোগ্রামে জড়িত হয়ে আপনার দেহের উন্নতি করুন।
আরও দেখুন: ফ্ল্যাট পেটের জন্য সেরা 10 সেরা সংক্ষিপ্ত workouts।