চলমান ট্রেডমিল

একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো - ব্যায়ামের একটি কৌশল:

1. একটি ট্রেডমিলে যান এবং পছন্দসই প্রশিক্ষণ নির্বাচন করুন। বিকল্প এই সিমুলেটর অধিকাংশ ম্যানুয়ালি কনফিগার করা যেতে পারে. সাধারণত, ওয়ার্কআউটের সময় হারানো ক্যালোরি অনুমান করতে আপনার বয়স এবং ওজন লিখতে হবে। ট্রেডমিলের ঝোঁকের স্তরটি যে কোনও সময় ম্যানুয়ালি পরিবর্তন করা যেতে পারে। হ্যান্ডলগুলি ধরুন যাতে আপনি মনিটরে হার্ট রেট দেখতে পারেন এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের তীব্রতা বেছে নিতে পারেন।

একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। 70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি, এই সিমুলেটরে আধা ঘন্টার প্রশিক্ষণে প্রায় 450 ক্যালোরি হারাবে, 6-7 কিমি দৌড়ে।