ব্যায়াম বল সঙ্গে twists

ফিটবল বাঁক - কৌশল অনুশীলন:

1. ডানদিকে দাঁড়াও, ফিটবলের প্রসারিত হাতে আমার সামনে। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
2. আপনার ধড় একপাশে মোচড় দিন, বলের জন্য চোখ দিয়ে দেখুন। বিপরীত দিকে বাঁক.
3. 10-20 পুনরাবৃত্তি করুন।