কীভাবে থালা রান্না করবেন ” টার্কি পা ব্রোকলি দিয়ে ভরা»
2 টার্কি পা হাড় এবং tendons থেকে মুক্ত করা হয়, লবণ, মরিচ এবং এক ঘন্টার জন্য ভিজিয়ে ছেড়ে. কুটির পনির, ব্রোকলি এবং ডিম একটি ব্লেন্ডারে ফেটিয়ে নিন, লবণ, আপনার প্রিয় মশলা এবং ভেষজ যোগ করুন। সিজনিংয়ের কারণে খাবারের স্বাভাবিক স্বাদ নষ্ট হয়ে গেলে আমি পছন্দ করি না, তাই আমার কাছে এটি ন্যূনতম আছে। এখন আমরা রান্না করা কিমা দিয়ে আমাদের পকেট স্টাফ করি এবং 35-40 মিনিটের জন্য ফয়েলে বেক করি। তারপর ফয়েল খুলুন, পনিরের প্লেটগুলি ছড়িয়ে দিন এবং বাদামী হওয়া পর্যন্ত আরও 5 মিনিট বেক করুন।
- 2 টার্কির পা
- 100 গ্রাম কুটির পনির 5%
- 100 গ্রাম ব্রোকলি
- 1 ডিম
- পনির 30g
থালাটির পুষ্টির মান "তুরস্কের পা ব্রকলি দিয়ে ভরা" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 126.3 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 13 জিআর
চর্বি: 7.6 জিআর
শর্করা: 1.9 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 2রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” টার্কি পা ব্রকলি দিয়ে ভরা»
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
টার্কি (পা) | 2 পিসি | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
কুটির পনির 5% | 100 গ্রাম | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
ব্রোকলি বাঁধাকপি | 100 গ্রাম | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
মুরগীর ডিম | 1 টুকরা | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
রাশিয়ান পনির | 30 গ্রাম | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
মোট | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
1 ভজনা | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
100 গ্রাম | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |