ভিটামিন ডি: আমার বাচ্চা বা আমার সন্তানের জন্য এর ভাল ব্যবহার

ভিটামিন ডি হয় শরীরের জন্য অপরিহার্য. এটি হাড়ের বৃদ্ধিতে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে কারণ এটি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসকে আত্তীকরণ করতে দেয়। তাই এটি নরম হাড়ের রোগ (রিকেটস) প্রতিরোধ করে। পরিপূরকগুলি যে কোনও বয়সে সুপারিশ করা যেতে পারে, তবে সেগুলি গর্ভাবস্থায় এবং নবজাতকের জন্য অপরিহার্য। ওভারডোজ থেকে সাবধান!

জন্ম থেকে: ভিটামিন ডি কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?

এর জন্য অপরিহার্য হলে কঙ্কালের বিকাশ এবং দন্তোদ্গম সন্তানের, ভিটামিন ডি এছাড়াও পেশী, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সহজতর করে এবং ইমিউন প্রতিরক্ষার উন্নতিতে অংশগ্রহণ করে। তার আছে একটি প্রতিরোধমূলক ভূমিকা যেহেতু, এটির জন্য ধন্যবাদ, শিশু দীর্ঘমেয়াদী অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে তার ক্যালসিয়াম মূলধন গঠন করে।

নতুন গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে ভিটামিন ডি-এর সুষম সেবন হাঁপানি, ডায়াবেটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং এমনকি কিছু ক্যান্সারও প্রতিরোধ করবে।

কেন আমাদের শিশুদের ভিটামিন ডি দেওয়া হয়?

সীমিত এক্সপোজার - শিশুর ত্বক রক্ষা করার জন্য - সূর্যের কাছে, এবং শীতকালে ত্বকের ভিটামিন ডি-এর সালোকসংশ্লেষণ হ্রাস করে। উপরন্তু, শিশুর ত্বক যত বেশি পিগমেন্টেড, তার চাহিদা তত বেশি।

আমাদের শিশু যদি নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করে তবে আমাদের অবশ্যই আরও সতর্ক হতে হবে, কারণ মাংস, মাছ, ডিম, এমনকি দুগ্ধজাত দ্রব্য বাদ দিলে ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি বাস্তব এবং তাৎপর্যপূর্ণ।

বুকের দুধ খাওয়ানো বা শিশুর দুধ: ভিটামিন ডি এর দৈনিক মাত্রার মধ্যে কি কোনো পার্থক্য আছে?

আমরা সবসময় এটা জানি না, কিন্তু বুকের দুধ ভিটামিন ডি এবং শিশুর ফর্মুলায় দুর্বল, এমনকি যদি তারা ভিটামিন ডি দিয়ে নিয়মতান্ত্রিকভাবে শক্তিশালী হয়, তবে শিশুর চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করে না। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে সাধারণভাবে একটু বড় ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রদান করা প্রয়োজন।

গড়, অতএব, নবজাতক আছে 18 বা 24 মাস পর্যন্ত অতিরিক্ত ভিটামিন ডি. এই মুহূর্ত থেকে এবং 5 বছর পর্যন্ত, একটি সম্পূরক শুধুমাত্র শীতকালে পরিচালিত হয়। সর্বদা মেডিকেল প্রেসক্রিপশনে, এই পরিপূরকটি বৃদ্ধির শেষ না হওয়া পর্যন্ত চলতে পারে।

এটা ভুলে যান: যদি আমরা তাকে তার ফোঁটা দিতে ভুলে যাই ...

যদি আমরা আগের দিন ভুলে যাই, আমরা ডোজ দ্বিগুণ করতে পারি, কিন্তু যদি আমরা পদ্ধতিগতভাবে ভুলে যাই, আমাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ উদাহরণ স্বরূপ অ্যাম্পুলে ক্রমবর্ধমান ডোজ আকারে একটি বিকল্প প্রস্তাব করতে পারেন।

ভিটামিন ডি প্রয়োজন: প্রতিদিন কত ড্রপ এবং কত বয়স পর্যন্ত?

18 মাস পর্যন্ত শিশুদের জন্য

শিশুর প্রতিদিন প্রয়োজন সর্বোচ্চ 1000 ইউনিট ভিটামিন ডি (IU), অর্থাৎ তিন থেকে চার ফোঁটা ফার্মাসিউটিক্যাল স্পেশালিটি যা ট্রেডে পাওয়া যায়। ডোজ ত্বকের রঙ্গকতা, সূর্যালোকের অবস্থা, একটি সম্ভাব্য অকালত্বের উপর নির্ভর করবে। আদর্শ হল ওষুধ গ্রহণে যতটা সম্ভব নিয়মিত হওয়া।

18 মাস থেকে 6 বছর পর্যন্ত

শীতের সময় (সম্ভবত বন্দি অবস্থায়ও), যখন সূর্যের সংস্পর্শে আসা কমে যায়, ডাক্তার পরামর্শ দেন 2 বা 80 আইইউ এর অ্যাম্পুলে 000 ডোজ (আন্তর্জাতিক ইউনিট), তিন মাসের ব্যবধানে। আপনার মোবাইল ফোনে বা আপনার ডায়েরিতে একটি অনুস্মারক লিখতে মনে রাখবেন যাতে ভুলে না যায়, কারণ কখনও কখনও ফার্মেসীগুলি একবারে দুটি ডোজ সরবরাহ করে না!

6 বছর পর এবং বৃদ্ধির শেষ পর্যন্ত

মহিলাদের উপর হয় দুই অ্যাম্পুল বা এক অ্যাম্পুল প্রতি বছর ভিটামিন ডি, কিন্তু ডোজ 200 IU. ভিটামিন ডি এইভাবে মেয়েদের মাসিক শুরু হওয়ার দুই বা তিন বছর পর এবং ছেলেদের জন্য 000-16 বছর পর্যন্ত দেওয়া যেতে পারে।

18 বছরের আগে এবং যদি আমাদের শিশু সুস্থ থাকে এবং কোনো ঝুঁকির কারণ না থাকে, তাহলে আমাদের প্রতিদিন গড়ে 400 আইইউ-এর বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি আমাদের সন্তানের ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে দৈনিক সীমা অতিক্রম করা উচিত নয় দ্বিগুণ, বা প্রতিদিন 800 IU।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত?

« গর্ভাবস্থার 7 বা 8 তম মাসে, গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন ডি সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রধানত নবজাতকের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এড়াতে, যা নবজাতক হাইপোক্যালসেমিয়া নামে পরিচিত।, অধ্যাপক হেডন ব্যাখ্যা. এছাড়া গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি খাওয়ার কথাও উল্লেখ করা হয়েছে হ্রাস উপর একটি উপকারী প্রভাব এলার্জি শিশুদের মধ্যে এবং গর্ভবতী মহিলার ভাল সাধারণ অবস্থা এবং সুস্থতার জন্যও অংশগ্রহণ করবে। ডোজটি একটি অ্যাম্পুল (100 আইইউ) এর একক মৌখিক গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। »

ভিটামিন ডি, বড়দের জন্যও!

আমাদেরও আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তাই আমরা আমাদের জিপির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলি। ডাক্তাররা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করেন একটি বাল্ব 80 IU থেকে 000 IU প্রতি তিন মাস বা তার বেশি।

ভিটামিন ডি প্রাকৃতিকভাবে কোথায় পাওয়া যায়?

ভিটামিন ডি সূর্যালোকের সংস্পর্শে ত্বক দ্বারা উত্পাদিত হয়, তারপর শরীরের জন্য উপলব্ধ করার জন্য যকৃতে সংরক্ষণ করা হয়; এটি খাবারের মাধ্যমেও দেওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে ফ্যাটি মাছ (হেরিং, স্যামন, সার্ডিনস, ম্যাকেরেল), ডিম, মাশরুম বা এমনকি কড লিভার অয়েল।

পুষ্টিবিদদের মতামত

« কিছু তেল ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত থাকে, এমনকি 100 টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিদিনের চাহিদার 1% পূরণ করতে পারে। কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা, ক্যালসিয়াম ছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা খুব কার্যকর নয় কারণ ভিটামিন ডি তখন হাড়ের উপর খুব কমই ঠিক থাকে! ভিটামিন ডি দ্বারা সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আকর্ষণীয় কারণ এতে কেবল ভিটামিন ডিই থাকে না, তবে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই ভাল হাড়ের শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনও থাকে। », ডক্টর লরেন্স প্লামি ব্যাখ্যা করেন।

প্রতিকূল প্রভাব, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি: অতিরিক্ত মাত্রার ঝুঁকি কি?

ভিটামিন ডি ওভারডোজ হতে পারে:

• তৃষ্ণা বৃদ্ধি
• বমি বমি ভাব
• আরও ঘন ঘন প্রস্রাব
• ভারসাম্য ব্যাধি
• ভীষণ ক্লান্ত
• বিভ্রান্তি
• খিঁচুনি
• একটি কোমা

ঝুঁকিগুলি এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে তাদের থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিডনির কার্যকারিতা পরিপক্ক নয় এবং তারা হাইপারক্যালসেমিয়া (রক্তে অত্যধিক ক্যালসিয়াম) এবং কিডনির উপর এর প্রভাবগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে।

এ কারণেই এটি প্রবলভাবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং ওষুধের পরিবর্তে ওভার-দ্য-কাউন্টার খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি অবলম্বন করা, যার ডোজ প্রতিটি বয়সের জন্য উপযুক্ত - বিশেষ করে শিশুদের জন্য!