মিশ্র মার্শাল আর্টের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউট কার্ডিও ব্যায়াম সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের এক. এনার্জেটিক পাওয়ার পাঞ্চ এবং কিক আপনাকে হার্টের হার বাড়াতে, ক্যালোরি পোড়াতে, পেশীবহুল কাঁচুলিকে শক্তিশালী করতে, সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলিকে শক্ত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। আমরা আপনাকে একদল কোচ পাওয়ার মিউজিক গ্রুপ Rx থেকে মিশ্র মার্শাল আর্টের ভিত্তিতে ভিডিও যুদ্ধ চেষ্টা করার প্রস্তাব দিই।
প্রশিক্ষণ যুদ্ধের বর্ণনা
কার্যকর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার অভ্যন্তরীণ যোদ্ধাকে প্রকাশ করুন, ফিটনেস টিম পাওয়ার মিউজিক গ্রুপ Rx থেকে যুদ্ধ। আপনি চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউটের জন্য অপেক্ষা করছেন যার মাধ্যমে আপনি ওজন কমাতে এবং শরীরকে শক্ত করতে সক্ষম হবেন। অনুষ্ঠানটি হবে ক দুর্দান্ত বিকল্প কার্ডিও, আরও পাওয়ার মিউজিক গ্রুপ Rx ক্লাস ওয়ার একটি সিরিজ প্রকাশ করেছে: এই মুহূর্তে 20 টিরও বেশি ভিন্ন সংস্করণ রয়েছে। মনে রাখবেন যে কোচদের এই গ্রুপটি অ্যাক্সিস ট্রান্সফর্ম এবং বুটের লেখকও।
যুদ্ধ প্রোগ্রামের দুটি বিকল্প রয়েছে: 30 মিনিট এবং 60 মিনিট. জনপ্রিয় শিল্পীদের দ্বারা সুপরিচিত সঙ্গীতের অধীনে প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ, এনরিক ইগলেসিয়াস, পিঙ্ক, লিঙ্কিন পার্ক, রিহানা, অ্যাডেল, কেটি পেরি, সেলেনা গোমেজ. একটি দুর্দান্ত সাউন্ডট্র্যাক প্রোগ্রামটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে যুদ্ধ। 60 মিনিটের প্রোগ্রামে আপনি 11 মিনিটের প্রোগ্রামে 30টি গান পাবেন – 6টি গান। প্রতিটি গান আন্দোলনের একটি গ্রুপের সাথে মিলে যায়। এই সিরিজের কিছু সংস্করণ, একজন সুপরিচিত কোচ আনা গার্সিয়া।
প্রশিক্ষণ যুদ্ধের মধ্যে শুধুমাত্র মার্শাল আর্টের উপাদানই নয়, বিস্ফোরক পেশী শক্তি এবং তীব্র চর্বি পোড়ানোর জন্য প্লাইমেট্রিক (জাম্পিং) ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। বিশেষ করে উত্তপ্ত সেগমেন্টের সময় শক্তিশালী বিস্ফোরণের সাথে বিরতির গতিতে প্রোগ্রাম অনুষ্ঠিত হয়। প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেই. ভিডিওসরেট ওয়ার আপনাকে লেস মিলের বডিকম্ব্যাট প্রোগ্রামের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে।
এই ধরনের কার্ডিও ওয়ার্কআউট যুদ্ধ করতে পারে কিভাবে সপ্তাহে 2-3 বার দেখা করুন, সমগ্র শরীরের জন্য শক্তি ব্যায়াম সঙ্গে তাদের সমন্বয়. এটি আপনাকে চর্বি বার্ন এবং পেশী টোন নিয়ে ব্যাপকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে FitnessBlender থেকে HASfit এবং Total Body থেকে একটি নির্বাচনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রোগ্রামের সুবিধা:
- যুদ্ধ একটি মহান ব্যবধান কার্ডিও ওয়ার্কআউটযা আপনাকে চর্বি পোড়াতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
- প্রোগ্রামটি মিশ্র মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং মানসম্পন্ন উপায়গুলির মধ্যে একটি।
- আপনি অধীনে শিখবেন সুপরিচিত সঙ্গীত সবচেয়ে জনপ্রিয় সমসাময়িক শিল্পীদের থেকে।
- ক্লাসে প্লাইমেট্রিক এবং অ্যারোবিকসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে যার দ্বারা আপনি আরও দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করবেন এবং পাঠের সময় সর্বাধিক ক্যালোরি ব্যয় করবেন।
- আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।
- প্রোগ্রামটিতে 2 এবং 30 মিনিটে ব্যায়ামের জন্য 60টি বিকল্প রয়েছে - সর্বোত্তম দৈর্ঘ্য আপনার পছন্দ জন্য।
- জটিল যুদ্ধের ইতিমধ্যে প্রায় 20টি ভিন্ন সংস্করণ রয়েছে এবং প্রতি কয়েক মাসে পাঠের একটি সংগ্রহ আপডেট করা হয়।
যে সত্ত্বেও ফাউন্ডেশন ক্লাস মিশ্র মার্শাল আর্ট উপাদান, প্রোগ্রাম যথেষ্ট যুদ্ধ শক এবং তীব্র. তাই আপনার জয়েন্টে সমস্যা থাকলে, লাফ না দিয়ে প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম করুন বা কম ড্রাম সহ অন্যান্য প্রোগ্রামগুলিতে ফোকাস করুন।
আরও দেখুন: ট্রেসি ম্যালেটের সাথে এটি কি কম প্রভাবের কার্ডিও ওয়ার্কআউট