বিষয়বস্তু
আপনি যদি ব্যায়াম করেন, ঠিক খান, এবং ওজন কমতে চান না, তবে তার একটি কারণ শরীরে পানির অভাব হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যেমন জানেন, একজন ব্যক্তির 2/3 জল থাকে। এটি জল যা প্রধান মাধ্যম, সেইসাথে অগণিত প্রতিক্রিয়াগুলির অংশীদার যা জীবনকে আক্রান্ত করে। সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া কেবল জলের অংশগ্রহণের সাথে ঘটে occur পানির অভাব আপনাকে ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং স্বাস্থ্যের দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে কী হয় happens
জলের অপর্যাপ্ত ব্যবহারের সাথে, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের সময় যে পচনশীল পণ্যগুলি (স্ল্যাগ) ঘটে তা অপসারণ করা কঠিন। এটি এই সত্যে পরিপূর্ণ যে ডিহাইড্রেশন ঘটে এবং সেই অঙ্গগুলিতে স্ল্যাগ জমা হয় যা পচনশীল পণ্যগুলি ব্যবহার করে বা নিঃসরণ করে।
জল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সত্যই এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কিনা তা একটি সাধারণ পরীক্ষায় বিবেচনা করা হবে। কল্পনা করুন যে অ্যাকুরিয়াম জল আপনার শরীর, এবং চিনি হ'ল আপনি প্রতিদিন যে খাবারটি খাচ্ছেন। কিছু দরকারী পদার্থ শোষিত হয়, এবং কিছু আমাদের অ্যাকোরিয়ামের নীচে রেখে যাওয়া চিনির অমীমাংসিত টুকরাগুলির মতো একই থাকে। প্রশ্ন উঠেছে: অ্যাকোয়ারিয়ামে এই তরলটি কীভাবে আবার পরিষ্কার, স্বচ্ছ এবং চিনিমুক্ত করা যায়? যদি আমরা অ্যাকোরিয়াম থেকে কেবল তরলটি pourালতে পারি এবং এটি পরিষ্কার জল দিয়ে আবার পূরণ করতে পারি, তবে আমরা এটি শরীরে করতে পারি না। অতএব উপসংহার: দূষিত জল সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে না যাওয়া পর্যন্ত অ্যাকোয়ারিয়ামে পরিষ্কার জল toালতে হবে।
এটি শরীরের সাথে একই - আপনাকে পরিষ্কার জল পান করতে হবে। এটি সমস্ত ক্ষয়কারী পণ্য, টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেবে।
আমি কোন ধরণের জল পান করব?
এখন আপনি কী ধরণের জল আরও ভাল পান করবেন তা বুঝতে হবে? আমি কি নলের জল খেতে পারি? 2 টি বিষয়ের অধ্যয়নের ক্ষেত্রে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যেতে পারে।
1 ফ্যাক্টর - নির্দিষ্ট আঞ্চলিক স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর মান পূরণ করা হয় কিনা। এগুলি পানীয় জলের জন্য বেশ কঠোর প্রয়োজনীয়তা।
2 ফ্যাক্টরস্থানীয় বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও নির্দিষ্ট বাড়ির জল সরবরাহ ব্যবস্থা নষ্ট হয়ে যায় তবে পাইপগুলির মধ্যে ফাটল বা প্রায়শ বন্যার বেসমেন্টগুলিতে সিস্টেমের অবস্থান ...
এই ক্ষেত্রে, এমনকি কেন্দ্রিয় জল সরবরাহ থেকে যে সর্বোত্তম জল আসবে তা গ্রহণের জন্য অনুপযুক্ত।
অতএব, কলের জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কলের জল অবশ্যই ফিল্টার করা উচিত, অথবা আপনি বিশুদ্ধ পানি কিনতে পারেন। কেটলিতে স্কেল দ্বারা, জলের রঙ দ্বারা, আপনি বাড়িতে কোন ধরনের দূষণকারী তা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি কেটলিতে স্কেল থাকে তবে জল শক্ত। সুতরাং, আপনার একটি ফিল্টার দরকার যা কার্যকরভাবে জলের কঠোরতা দূর করে। যদি জল হলুদ হয় - এটি সম্ভবত লোহা এবং লোহা অপসারণের জন্য একটি ফিল্টার প্রয়োজন। প্রতিটি ফিল্টারের নিজস্ব রেসিপি রয়েছে। ফিল্টার করার সময়, জলের গঠনটি বিবেচনায় নেওয়া এবং নির্দিষ্ট অমেধ্যযুক্ত নির্দিষ্ট জল বিশুদ্ধ করার লক্ষ্যে একটি ফিল্টার কেনা প্রয়োজন।
ডিহাইড্রেশনের বিপদ কী?
খুব কম লোকই জানেন যে কোনও শিশুর শরীরে জলের পরিমাণ 90%, একজন প্রাপ্তবয়স্ক-70-80% এর শরীরে থাকে। জীবনের শেষে, মানুষের দেহে জলের পরিমাণ 55% এ নেমে যেতে পারে। এটি পরামর্শ দেয় যে জীবন চলাকালীন, আমরা সকলেই আস্তে আস্তে সঙ্কুচিত হয়েছি। শরীর দীর্ঘক্ষণ জল ধরে রাখতে পারে না। তিনি নিয়মিত এটি খাদ্য সহ গ্রহণ করতে বাধ্য হন।
ডিহাইড্রেশন একটি লক্ষণ যা অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে, বিশেষত: নিউমোনিয়া, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, বিষক্রিয়া। শরীরে তরল পদার্থের পরিমাণ প্রবেশ করা অবশ্যই শরীর থেকে তরল পদার্থের পরিমাণের সাথে মিলিত হতে পারে। এবং যদি আরও মলত্যাগ হয়, ডিহাইড্রেশন ফলাফল।
যদি শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পায় - তবে এটি একটি বড় সমস্যা হতে পারে। শরীর কতটুকু ডিহাইড্রিত হয় তা বোঝার জন্য, আপনি মোটামুটি সহজ বিষয় ব্যবহার করতে পারেন: আপনার হাতটি ধরুন এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ত্বকটি চিমটি করুন। যদি পানির পরিমাণ স্বাভাবিক থাকে, তবে চিমটি ছেড়ে দিলে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে ভাঁজটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এটি আর থাকে না। যদি তরল উপাদান হ্রাস করা হয়, চিমটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আনা হয়। তবে এটি সর্বদা সঠিক নয় বলে একা এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করা যায় না।
প্রতিদিন কী পরিমাণ জল পান করতে হবে তা গণনা করবেন কীভাবে?
বিভিন্ন মতামত আছে:
1. এটি প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল খাবার ছাড়াও পান করার পক্ষে যথেষ্ট, এটি টক্সিনগুলি অপসারণ এবং বিশুদ্ধ করতে যথেষ্ট হবে। গ্রীষ্মের উত্তাপে বা যখন আমরা প্রচুর ঘাম খাই তখন এই পরিমাণটি 2-3 লিটারে বাড়ানো যেতে পারে।
2. সূত্র অনুযায়ী পৃথকভাবে গণনা করুন: আপনার ওজনের প্রতি 25 কেজি প্রতি 30-1 মিলি জল। এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা বা গরম আবহাওয়ায়, আপনার ওজনের প্রতি 30 কেজি প্রতি 40-1 মিলি জল। যারা স্লিম হতে চান এবং ওজন কমাতে চান তাদেরও বর্ধিত হার ব্যবহার করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে সহজ জল, জল যা আমরা বিভিন্ন পানীয় আকারে পান করি, জল যা খাবারের সাথে আসে।
এই পরামর্শ অনুসরণ করা হয় অনেক বিশ্ব তারকা। আজই শুরু করুন এবং আপনি হবে! এবং ভাল সত্য মনে রাখবেন: আপনি খেতে চান, পান করুন। আপনি যদি 20 মিনিটে খেতে চান তবে খাবেন!