জল, জুস, স্যুপ... আমরা তাকে পান করার জন্য কী দেব?

হাইড্রেশন একটি শিশুর বিকাশে অংশগ্রহণ করে। মনে রাখবেন যে তার জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, তার শরীর প্রায় 70% জল দিয়ে গঠিত। এই উপাদানটি তাই এর জলবিদ্যুৎ ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ঐটাই বলতে হবে ? "জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মধ্যে ভারসাম্য কোষের রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয় যা শরীরকে ভালভাবে কাজ করতে দেয়", বোর্দোর ডায়েটিশিয়ান-নিউট্রিশনিস্ট ডেলফাইন সুরি ব্যাখ্যা করেন। কিন্তু জল তাপ নিয়ন্ত্রকের ভূমিকা পালন করে। একটি শিশুর নড়াচড়া (এবং পরে তার দাঁড়ানোর প্রচেষ্টা, তারপরে তার প্রথম পদক্ষেপ) খুব শক্তি নিবিড়। “ত্বকের ক্ষতি এবং তার কিডনির অপরিপক্কতার সাথে, একটি শিশু প্রচুর পরিমাণে পানি গ্রহণ করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায়। তার পক্ষে কঠিন, যিনি এখনও ভাষা আয়ত্ত করেন না, তার তৃষ্ণাকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করা, ”ডেলফাইন সুরি চালিয়ে যান।

0 থেকে 3 বছর বয়সী, প্রতিটি তাদের প্রয়োজন

0 থেকে 6 মাসের মধ্যে, শিশুর হাইড্রেশন একচেটিয়াভাবে মায়ের বা শিশুর দুধ দ্বারা সরবরাহ করা হয়। 10 মাস থেকে 3 বছর পর্যন্ত, একটি শিশুকে প্রতিদিন পান করা উচিত, কমপক্ষে 500 মিলি শিশুর দুধ তার বৃদ্ধির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। "কিন্তু তাপ, জ্বর বা সম্ভাব্য ডায়রিয়া দিনের বেলায় তার পানির চাহিদা বাড়িয়ে দিতে পারে," ডি. সুরি ব্যাখ্যা করেন। "নিয়মিত বিরতিতে, একটি বোতলে দেওয়া জলের সাথে আপনার দুধ খাওয়ার পরিপূরক করা আপনার ব্যাপার," সে যোগ করে৷ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, যেমন গাড়ি বা বিমানে ভ্রমণ করার সময়, আপনার শিশুকে নিয়মিত হাইড্রেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি শিশুর জন্য কি জল?

3 বছরের আগে, একটি বাচ্চাকে বসন্তের জল দেওয়া ভাল। "দৈনিক ভিত্তিতে, এটা দুর্বলভাবে খনিজ করা আবশ্যক. তবে তার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে, আপনি তাকে (মাঝে মাঝে) খনিজ সমৃদ্ধ জল পরিবেশন করতে পারেন, তাই ম্যাগনেসিয়াম (হেপার, কনট্রেক্স, কোরমাইউর) যদি তিনি ট্রানজিট ডিজঅর্ডারে ভুগে থাকেন, বা ক্যালসিয়ামে, যদি আপনার শিশু অল্প খান। দুগ্ধজাত পণ্য, ”ডেলফাইন সুরি ব্যাখ্যা করেন। স্বাদযুক্ত জল সম্পর্কে কি? “একটি শিশুকে জলের নিরপেক্ষ স্বাদে অভ্যস্ত করার জন্য এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল। সোডা বা শিল্প ফলের রস জন্য একই. খুব মিষ্টি, এগুলি তার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে না এবং স্বাদের শিক্ষাকে বিকৃত করে, ”তিনি ব্যাখ্যা করেন। এটা অভ্যাসে পরিণত হলে ঝুঁকি? যেটি দীর্ঘমেয়াদে, অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস এবং গহ্বরের উপস্থিতির প্রচারের সমস্যা তৈরি করে।

একটি শীর্ষ হাইড্রেশন ডায়েট

বেশিরভাগ সবজির মতো ফল ও শাকসবজিতেও প্রচুর পানি থাকে। এই ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রবেরি, টমেটো বা শসা যা গ্রীষ্মে স্টলে পাওয়া যেতে পারে। "তাদের কাঁচা এবং অপ্রক্রিয়াজাত আকারে উপস্থাপিত, তারা সবসময় শিশুদের কাছে জনপ্রিয় হয় না। বিশেষজ্ঞ তাদের পরিবর্তে স্যুপ, স্যুপ এবং গাজপাচোতে মেশানোর পরামর্শ দেন। “ছোট বাচ্চারা, চিবানোর মতো বয়স হলেও নতুন খাবারের ভয় পায়। মিশ্র সবজির ভেলভেটি টেক্সচার তাদের জন্য আশ্বস্ত করে,” সে বলে। "উদাহরণস্বরূপ, গাজর-কমলা বা আপেল-শসার মতো স্বাদের নতুন সমন্বয় অফার করার সুযোগ নিন। এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু বৈপরীত্যের একটি ভাল ভূমিকা। এবং এটি তাদের পক্ষে হাইড্রেটিং করার সময় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কাঁচা শাকসবজি উপভোগ করা সহজ করে তোলে। "

আর ফলের জুস, এগুলোর সাথে পরিচয় কিভাবে?

“3 বছর বয়সের আগে, বৈচিত্র্যময় খাদ্যের অংশ হিসাবে জল সবচেয়ে উপযুক্ত পানীয়। অবশ্যই, আপনি মাঝে মাঝে একটি বাচ্চাকে ফলের রস দিতে পারেন, তবে এটি বসন্তের জল প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, ”পুষ্টি বিশেষজ্ঞ স্মরণ করে। পরবর্তীকালে, এটি প্রাতঃরাশের সময় বা একটি জলখাবার হিসাবে (সকালে বা বিকেলে) যে ফলের রস ডায়েটে প্রবেশ করে। এবং সবসময়, খাবারের বাইরে। জুসার বা জুস এক্সট্র্যাক্টর ব্যবহার করে তৈরি ঘরে তৈরি ফলের রস ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এবং যখন ফল জৈব হয়, এটি আরও ভাল! », ডেলফাইন সুরি বলেছেন। “সুপার মার্কেটে ইটগুলিতে যে জুসগুলি কেনা হয় সেগুলি প্রায়শই ফাইবারবিহীন থাকে। এদের পুষ্টিগুণ কম। বাড়িতে তৈরি করা অনেক সুস্বাদু এবং আরও মজাদার, বিশেষ করে যখন আপনি পরিবারের সাথে আপনার রস চেপে খান…”। আপনি যদি আসল ককটেল চেষ্টা করেন?