ত্বক আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি এবং শরীরের সাথে যে কোনও সমস্যার সূচক। আমরা লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরাম দিয়ে ত্বকের সমস্ত অপূর্ণতাগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করি, তবে প্রদাহ, লালচেভাব, প্রথম দিকের বলি - এই সমস্ত "অসম্পূর্ণতা" এর মধ্যে থেকেই আসে। অতএব, আপনার সবসময় আপনার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। আপনার ডায়েটে যদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিযুক্ত খাবার থাকে তবে আমাদের দেহ এবং ত্বকও চমৎকার অবস্থায় থাকবে।
গবেষকরা এমনকি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হল নিস্তেজ বর্ণ এবং বলিরেখা মোকাবেলার সবচেয়ে নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনি দীপ্তি প্রস্তুত? আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য এখানে কিছু সেরা অ্যান্টি-এজিং পণ্য রয়েছে।
1. লাল বেল মরিচ
লাল বেল মরিচ তাদের উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানের কারণে বার্ধক্য বিরোধী প্রধান যোদ্ধা। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, কোলাজেন উত্পাদনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং শক্তিশালী ক্যারোটিনয়েড রয়েছে।
ক্যারটিনয়েড উদ্ভিদ রঙ্গক কি ফল এবং সবজির লাল, হলুদ এবং কমলা রঙের জন্য দায়ী। তাদের বিভিন্ন ধরণের প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সূর্যের ক্ষতি, দূষণ এবং পরিবেশগত বিষ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
একটি বেল মরিচ কাটা এবং একটি জলখাবার হিসাবে হিউমাসে এটি ডুব, বা একটি তাজা সালাদ যোগ করুন।
2। ব্লুবেরি
ব্লুবেরি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি একটি বার্ধক্য বিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট anthocyanin - তিনিই ব্লুবেরিগুলিকে একটি গভীর, সুন্দর নীল রঙ দিয়েছেন। এবং এটি, পরিবর্তে, আপনার ত্বককে একটি সুন্দর স্বাস্থ্যকর সুর অর্জন করতে সহায়তা করবে।
এই বেরিগুলি প্রদাহ এবং কোলাজেনের ক্ষয় রোধ করে ত্বককে বাহ্যিক জ্বালা এবং অমেধ্য থেকে রক্ষা করবে।
3। ব্রোকলি
ব্রোকলি হল একটি শক্তিশালী প্রদাহরোধী এবং বার্ধক্য বিরোধী এজেন্ট যা ভিটামিন সি এবং কে, বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, lutein গ্রুপ (একটি অক্সিজেনযুক্ত ক্যারোটিনয়েড) এবং ক্যালসিয়াম। আপনার শরীরের কোলাজেন উৎপাদনের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন, যা আপনার ত্বককে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়।
আপনি দ্রুত নাস্তা হিসাবে ব্রকলি কাঁচা খেতে পারেন, তবে সময় থাকলে এটিকে বাষ্প করুন।
4. পালং
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে অক্সিজেন তৈরিতে সাহায্য করে। এটি যেমন মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম এবং লুটিন.
এই ভেষজ ভিটামিন সি উচ্চ, যা, যেমন আমরা বলেছি, ত্বককে দৃ firm় এবং মসৃণ রাখতে কোলাজেন উত্পাদন বাড়ায়। কিন্তু যে সব হয় না। ভিটামিন এ, যা পালং শাকেও পাওয়া যায়, স্বাস্থ্যকর, চকচকে চুলের উন্নতি করতে পারে, অন্যদিকে ভিটামিন কে কোষে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
5. বাদাম
অনেক বাদাম (বিশেষ করে বাদাম) ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উৎস, যা ত্বকের টিস্যু মেরামত, আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আখরোটে এমনকি প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযা তেজস্ক্রিয় আভা জন্য ত্বকের কোষের ঝিল্লিগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
সালাদ, অ্যাপিটিজার, মিষ্টান্নগুলিতে বাদাম যুক্ত করুন বা কেবল সেগুলি খান। বাদামগুলি থেকে বাদামগুলি আলাদা করুন, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে 50 শতাংশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
6। আভাকাডো
অ্যাভোকাডোগুলিতে প্রদাহ-লড়াইয়ের পরিমাণ বেশি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এসিডযা মসৃণ, কোমল ত্বককে উৎসাহিত করে। এতে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ভিটামিন কে, সি, ই এবং এ, বি ভিটামিন এবং পটাসিয়াম সহ বার্ধক্যের নেতিবাচক প্রভাব রোধ করতে পারে।
7. গ্রেনেড শস্য
প্রাচীনকাল থেকে, ডালিম একটি নিরাময়কারী inalষধি ফল হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ সামগ্রীর সাথে, ডালিম আমাদের কোষগুলিকে মুক্ত মৌলের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
ডালিম এছাড়াও মিশ্রণ বলা হয় পিক্যাল্যাগিনসযা ত্বকে কোলাজেন রাখতে সাহায্য করে, বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমিয়ে দেয়।
সর্বাধিক চাঙ্গা প্রভাবের জন্য পালঙ্ক এবং আখরোটের সালাদে ডালিম ছিটিয়ে দিন!