গ্রীষ্মটি সঠিক পুষ্টি আরাম ও উপেক্ষা করার কোনও কারণ নয়। বিপরীতে, এটি এমন এক সময় যখন আসন্ন দীর্ঘায়িত শীত মৌসুমের জন্য প্রস্তুত করা সম্ভব। বাড়ি থেকে দূরে বিশ্রাম নেওয়া, বিশেষত আপনার তাদের ক্যালোরির বিষয়বস্তু বিবেচনা করা এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রী নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।
আইসক্রিম হল a পরিবেশন প্রতি 500 ক্যালোরি পর্যন্ত উৎস। অবশ্যই, একটি ঠান্ডা ডেজার্ট উপভোগ করার জন্য গরম দিনে প্রলোভন প্রতিরোধ করা কঠিন। হিমায়িত রস বা Popsicles পছন্দ করা ভাল।
donuts এর - ওজনহীন পাউডার বা সস দিয়ে ভাজা ভাজা ময়দা আসলে প্রচুর পরিমাণে চিনি, ট্রান্স ফ্যাট এবং ক্যালরির উৎস। ফল এবং বেরির মিষ্টি আনন্দের বিকল্প, যা গ্রীষ্মে এত উদার ছিল!
ভুট্টা কুকুর এবং হট ডগ - গ্রীষ্মের ছুটিতে দ্রুত নাস্তার জন্য সেরা খাবার। যাইহোক, এই ক্ষুধা ভাজা খাবার, সস, লবণ থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট। ফাস্ট ফুডের ক্যালোরি সামগ্রী ব্যাপক। মাংস এবং সালাদ হোলগ্রেন রুটি সহ স্যান্ডউইচগুলি কেবল সন্তোষজনক নয়, বরং আরও দরকারী।
সী-ফুড ডিপ-ফ্রাইড - সৈকতে বা ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে একটি সাধারণ জলখাবার। সামুদ্রিক খাদ্য নিজেই সহজেই কার্যকর, তবে গভীর-ভাজা এগুলি ক্যালোরি যুক্ত করে এবং পাচনতন্ত্রের লোড বাড়িয়ে তোলে।
গ্রিল উপর পাঁজর - শীতল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা একটি হার্টের ডিনার সহ একটি স্ন্যাক। তবে পাঁজর রান্না করার জন্য, আমি প্রায়শই ফ্যাটি সস ব্যবহার করি। ভারী পরিপূরকগুলি দূর করে ঘরে মাংস রান্না করা ভাল।
দাইকিউরি - হালকা, সতেজ পানীয়। কিন্তু যদি আপনি বুঝতে পারেন, এই ককটেলের 100 গ্রাম ক্যালোরি মান ফাস্ট ফুড থেকে বার্গারের ক্যালোরি কন্টেন্টের সমান হতে পারে। অন্যান্য অনেক পানীয় তৃষ্ণা দূর করতে এবং আনন্দ আনতে সাহায্য করে।
গ্রীষ্মে, রান্না করতে চান না, এবং আন্তরিক সালাদ, পাস্তা এবং আলু, পাকা মেয়োনেজ, কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত। শীতকাল পর্যন্ত এ জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভাল এবং তাজা শাকসবজি উপভোগ করুন।
পেঁয়াজ গভীর ভাজা হয় অনেক ফাস্ট ফুডের মধ্যে একটি জনপ্রিয় খাবার। নম - দরকারী সবজি, কিন্তু ভাজা খাবার ennoble না। আপনি নিজে একটি ডিশ তৈরি করছেন, আপনি ডিমের সাদা অংশ, গ্রেটেড পারমিসান পনির, গোটা গমের আটা এবং ব্রেডক্রাম্বস এর উপকারী রুটি রান্না করতে পারেন। এই ধরনের রুটিযুক্ত পেঁয়াজের রিংগুলিতে চুলায় বেক করা যায় - উভয়ই সুস্বাদু এবং দরকারী!