অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ!
প্রায় 25 বছর বয়স পর্যন্ত, অতিরিক্ত ওজন, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রায়শই হয় না, কারণ শরীর বাড়ছে। বয়সের সাথে সাথে হ্রাস করা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা আরও খারাপ হয়ে যায় এবং বিপাক আরও বেশি ধীর হয়ে যায়। শরীর গরম এবং শরীর গরম করার জন্য ক্যালোরির খরচ কমায়। এবং যেসব ক্যালোরিগুলি সম্প্রতি "জ্বালানী রক্ষণাবেক্ষণ" এর জন্য ব্যয় করা হয়েছিল তা অযৌক্তিকভাবে অতিমাত্রায়। আমাদের এখন কম শক্তি প্রয়োজন সত্ত্বেও আমরা আমাদের আগে যতটুকু খাবার খাওয়া চালিয়ে যাচ্ছি।
গর্ভাবস্থা অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতিগুলির পৃথক ফ্যাক্টর হয়ে ওঠে: এই সময়ের মধ্যে, মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের প্রভাব শরীরে বৃদ্ধি পায়, যা ফলস্বরূপ ফ্যাট গঠনের প্রক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে। যা খুব প্রকৃতির দৃষ্টিকোণ থেকে খুব সঠিক: সর্বোপরি, একজন মহিলার অবশ্যই বেঁচে থাকতে হবে না, তবে একটি শিশুও জন্ম দিতে হবে।
একজন ব্যক্তি যত বেশি পরিমাণ ওজন নিয়ে বেঁচে থাকেন, এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা তার পক্ষে তত বেশি কঠিন। চর্বি কোষটিকে "দুলিয়ে" ফেলা তত বেশি অসুবিধা হয় যাতে এটি জমে থাকা জিনিসগুলি দেয়। প্রতিটি হারানো কিলোগ্রামের জন্য যত বেশি ওজন, তত বেশি কঠিন।
বয়সের সাথে সাথে প্রতিদিনের পুষ্টির ক্যালোরির পরিমাণ আরও বেশি হ্রাস করা প্রয়োজন। নিজেকে ব্যায়াম করার সুযোগ দিন দিন আরও সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠছে: স্থূলতায় আক্রান্ত জাহাজ, হার্ট এবং জয়েন্টগুলি মারাত্মক শারীরিক পরিশ্রমকে সহ্য করতে পারে না।
এবং প্রতি তিন বা চার বছরে শরীরকে তীব্র চাপের মধ্যে ফেলে দেওয়ার চেয়ে নিয়মের অবস্থা বজায় রাখা অনেক সহজ, "অলৌকিক হাসপাতালগুলি" এর সাহায্যে প্রতি ত্রৈমাসিক 20 কিলোগ্রাম ফেলে দেওয়া।
জেনেটিক ফ্যাক্টরও রয়েছে। যদি পিতা-মাতার একজনের ওজন বেশি হয় তবে একই বয়সে একই সমস্যার মুখোমুখি হওয়া শিশুটির সম্ভাবনা 40%। যদি বাবা-মা উভয়ই স্থূল হয়ে থাকেন তবে সম্ভাবনাগুলি ৮০% পর্যন্ত বেড়ে যায়। এবং তদ্ব্যতীত, তার উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে যে তার চিত্রটি তাদের চেয়ে বেশি বয়সে ঝাপসা হতে শুরু করবে। উদাহরণস্বরূপ, বাবা এবং মা যদি ত্রিশ বছর বয়সের আগে স্থূল হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত তাদের বাচ্চারা কৈশোরে প্রবেশের আগেই অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বাঁচতে শুরু করবে।
অতএব, অকার্যকর বংশগতির সাথে, খাবারের সাথে আপনার সম্পর্কটি বিশেষভাবে যত্ন সহকারে এবং যত্নের সাথে গড়ে তুলতে হবে। প্রথমে - কমপক্ষে নিম্নলিখিত মৌলিক নীতি দ্বারা পরিচালিত হন।
লোকের জ্ঞান আমাদের দাঁতে আটকে আছে "আপনাকে টেবিল থেকে কিছুটা ক্ষুধার্ত হয়ে উঠতে হবে" শারীরবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে একেবারে ন্যায়সঙ্গত - ঠিক যেমন সোভিয়েত আমল থেকেই আমরা জানি যে আমরা যেতে যেতে চিবিয়ে খাই না to পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য।
হাইপোথ্যালামাসে (মস্তিষ্কের অংশ) দুটি কেন্দ্র রয়েছে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে: তৃপ্তির কেন্দ্র এবং ক্ষুধার কেন্দ্র। স্যাচুরেশন কেন্দ্রটি তাত্ক্ষণিকভাবে খাদ্য গ্রহণের প্রতিক্রিয়া জানায় না least যদি কোনও ব্যক্তি খুব তাড়াতাড়ি, রান করার সময়ে, সত্যই চিবানো ছাড়াই খায় তবে যদি এই স্টাইলে তিনি একটি ছোট পরিমাণের (যেমন, একটি চকোলেট বার), এমনকি শুকনো খাবারের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। তারপরে হাইপোথ্যালামাসের স্যাচুরেশন সেন্টার মৌখিক গহ্বর, পেট, অন্ত্রগুলি থেকে যে খাবার শরীরে প্রবেশ করেছে তা থেকে জটিল সংকেত পাওয়া যায় না এবং এটি যথেষ্ট পরিমাণে প্রাপ্ত হয়েছে। সুতরাং, যতক্ষণ না মস্তিষ্ক শরীরে পূর্ণ "পৌঁছায়", ততক্ষণে ব্যক্তি ইতিমধ্যে প্রয়োজনীয়তার চেয়ে দেড় থেকে দুইগুণ বেশি খেতে সক্ষম হন। একই কারণে, একজনকে অবশ্যই পুরোপুরি পূর্ণ নয় টেবিল থেকে উঠতে হবে: কারণ মস্তিষ্কে পৌঁছাতে মধ্যাহ্নভোজ সম্পর্কে তথ্যের জন্য কিছুটা সময় লাগে।
বিজ্ঞান এই প্রবাদটির বৈধতাও নিশ্চিত করে যে, "প্রাতঃরাশ নিজেই খান, বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, শত্রুকে ডিনার দিন।" সন্ধ্যায় ইনসুলিনের মুক্তি আরও শক্তিশালী, তাই খাবার আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়। এবং একবার এটি ভালভাবে শোষিত হওয়ার পরে, এর অর্থ এটি সকালের চেয়ে বেশি দিকের দিকে জমা হয়।
আমি কিছু খাই না, তবে কোনও কারণে আমার ওজন হ্রাস পায় না
অনেকে মনে করে যে তারা "প্রায় কিছুই খায় না।" এটা একটা বিভ্রম। একবার দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে, প্রতিদিন খাওয়ার প্রতিটি টুকরো সাবধানে গণনা করুন (প্রতিটি ক্রাউটনের কথা বিবেচনা করে, আপনার মুখে নিক্ষেপ করা, প্রতিটি বাদাম বা বীজ, চায়ের প্রতিটি চামচ চিনি) - এবং মোট গড় দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ সহজেই পরিণত হবে 2500-3000 ক্যালোরি অঞ্চলে থাকবে।
ইতিমধ্যে, গড়ে 170 সেন্টিমিটার লম্বা এবং কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ মহিলাকে প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1600 ক্যালোরি প্রয়োজন, যা দেড় থেকে দুইগুণ কম।
অনেকেই নিশ্চিত যে অতিরিক্ত খাওয়া বড় অংশ। তবে প্রায়শই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি আমাদের মতে বেশ "নির্দোষ" জিনিস দেয়: "ছোট কুঁচি", স্ন্যাকস, চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়, চকচকে দইয়ের চিজ, চায়ের মধ্যে চিনি রাখার এবং কফিতে দুধ ingালার অভ্যাস। কিন্তু মুরগির সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি অতিরিক্ত প্লেট থেকে কেউ পুনরুদ্ধার করেনি।
যাইহোক, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি সত্যিই অল্প পরিমাণে খেতে পারে এবং একই সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য গুরুতর পদক্ষেপ গ্রহণের আগে, এর প্রকৃতিটি সনাক্ত করার জন্য এন্ডোক্রিনোলজিস্টের দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। স্থূলত্ব পৃথক হতে পারে: চিকিত্সা-সাংবিধানিক, কোনও রোগের কারণে লক্ষণাত্মক, নিউরোএন্ডোক্রাইন, এটি তথাকথিত বিপাকীয় সিনড্রোমের উপর ভিত্তি করে হতে পারে ... চিকিত্সার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে এটি ভিন্ন হবে। আন্তর্জাতিক রোগগুলির শ্রেণিবিন্যাসে স্থূলতার নিজস্ব কোড রয়েছে এটি কোনও কিছুর জন্য নয়। কিছু বিশ্বাস হিসাবে এটি একটি "মনের অবস্থা" নয়। এটি সত্যিই একটি রোগ।
.
টি পড়ুনএছাড়াও: