আপনার সঙ্গী আসক্ত হলে কি করবেন

আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার সঙ্গীর অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি রয়েছে। এই মাধ্যমে পেতে সহজ নয়. এটি আপনার উভয়ের জন্য একটি বেদনাদায়ক এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, এবং বিবাহবিচ্ছেদের বর্ধিত ঝুঁকি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। একজন নির্ভরশীল পত্নীর সমস্যায় জর্জরিত হয়ে, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন অবস্থায় দেখতে পান, আপনার সমস্ত শক্তি এবং শক্তি আপনার স্ত্রীকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নির্দেশ দেন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি অলক্ষিত হয়।

একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, আমি আসক্ত ব্যক্তিদের নিকটাত্মীয়দের সাথে কাজ করি। সর্বোত্তম কৌশল হল সহানুভূতি, বোঝাপড়া এবং ধৈর্যের সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়া। এটি আসক্ত ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধার করতে এবং তার সঙ্গীকে নিজের যত্ন নিতে সহায়তা করে।

এটা সবসময় সহজ নয়, কোনো পরিস্থিতিতে আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হল রাগ। আপনি অপরাধী খুঁজে পেতে বা একটি অসহনীয় বোঝা নিতে চেষ্টা করছেন. নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে পরিস্থিতির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির জন্য নিজেকে সেট আপ করতে সাহায্য করবে।

সমস্যায় ফোকাস করুন, ব্যক্তি নয়

আপনার সঙ্গীর সমস্যাগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না, তাদের আপনার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ হিসাবে বিবেচনা করবেন না। আপনি একজন অংশীদারকে তার নির্ভরতার প্রিজমের মাধ্যমে উপলব্ধি করবেন না।

অবশ্যই, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া বোধগম্য। পত্নী অ্যালকোহল বা ড্রাগ অপব্যবহারের একটি দুষ্টচক্রে আটকে আছে এবং আপনি যে ব্যক্তির প্রেমে পড়েছেন তার মতো আর দেখায় না। কিন্তু এটা একটা ফাঁদ।

আপনি যদি এই রোগটিকে অংশীদারের ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং ত্রুটিগুলির সাথে যুক্ত করেন তবে এটি তার পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াবে। এই অবস্থানটি সুপারিশ করে যে পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর আসক্তিকে আপনার ব্যক্তিত্বের একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করেন, তবে এটিও সামান্য উপকার করবে। আপনার স্ত্রীকে তার অসুস্থতা থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন এবং একসাথে সমস্যার সমাধানের জন্য কাজ শুরু করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জন্য কোনটি স্বাভাবিক এবং কোনটি নয়

সহানুভূতি, গ্রহণযোগ্যতা এবং ধৈর্য পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ভাল ভিত্তি, তবে আপনার স্ত্রীর চাহিদা মেটাতে আপনাকে ক্রমাগত সামঞ্জস্য করতে এবং নিজেকে ভেঙে ফেলতে হবে না। আপনি যদি অন্তহীন আত্মত্যাগের দ্বারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে সহানুভূতি এবং সমর্থন দেখানোর জন্য আপনি কী করতে ইচ্ছুক এবং কী করবেন না তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এটিতে লেগে থাকুন, প্রয়োজনে ছোটখাটো পরিবর্তন করুন। এভাবেই আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করেন। এটি আপনাকে ধৈর্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার সঙ্গী দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে।

বলুন "আমার প্রয়োজন" এবং "আমি অনুভব করি"

আপনি যখন লোকেদের মূল্যায়ন করেন, তখন এটি তাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করে। যারা আসক্তিতে ভোগেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। আপনার সঙ্গীর আচরণ সম্পর্কে সরাসরি রায় বা বিবৃতি দেওয়া এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে তাদের কর্মের ফলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বলুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি প্রায় আমার মন হারিয়ে ফেলেছিলাম যখন আমি বাড়িতে এসে আপনাকে "পাস আউট" পেয়েছি। অথবা, "আমি ইদানীং খুব একা বোধ করছি। আমি তোমার সাথে কথা বলতে চাই, আর তুমি মাতাল।"

আপনার স্ত্রী যে আপনার কথা শুনবে তার কোনো গ্যারান্টি নেই — অ্যালকোহল এবং মাদক সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তবে যোগাযোগের এই ফর্মটি আরও কার্যকর। আপনি যখন বিচার করবেন না, কিন্তু আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলবেন, তখন মানসিক যোগাযোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া একজন অংশীদার এবং তার সাথে সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের ভিত্তি হয়ে উঠবে।