বিষয়বস্তু
বাচ্চা খেতে চায় না। একটি সাধারণ সমস্যা। যে পিতামাতাদের এটি সমাধান করতে হবে তারা দীর্ঘদিন ধরে দুটি শিবিরে বিভক্ত হয়ে পড়েছেন: কেউ কেউ সময়সূচী অনুযায়ী বাচ্চাকে খেতে বাধ্য করে, অন্যরা কখনও জোর করে না। তবে উভয় পক্ষই বিশ্বব্যাপী সমস্যাটি সমাধান করতে চায়, যথা, তাদের শিশুর স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা তৈরি করতে। এটা কি সম্ভব? বেশ!
ক্ষুধা সম্পর্কে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা প্রতিটি পিতামাতার জানা উচিত
আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য কোনও প্রোগ্রাম শুরু করার আগে অবশ্যই মনে রাখবেন:
- খেতে ইচ্ছুকতা এই রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে। সবার আগে, সমস্ত স্বাস্থ্য সূচক পরীক্ষা করুন এবং তারপরে সক্রিয় ক্রিয়া শুরু করুন। যদি শিশু অসুস্থ হয়, আপনি কেবল তার মধ্যে কোনও ক্ষুধা তৈরি করবেন না, তবে সময়টি মিস করবেন।
- একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা সবসময় একটি মহান ক্ষুধা হয় না। এমন কিছু লোক আছেন যারা কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান না, এবং এটি ঠিক আছে। সম্ভবত আপনার সন্তান তাদের মধ্যে একটি। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, পরীক্ষা নিন, আপনার বাচ্চার পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং তিন কোর্সের খাবারের জন্য জোর করবেন না।
- অতিরিক্ত খাওয়ানো অপুষ্টির মতোই ক্ষতিকর। এবং এর পরিণতি অগত্যা স্থূলতা নয়। এগুলি হল নিউরোসিস, এবং খাওয়ার ব্যাধি (অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া), এবং কিছু স্বতন্ত্র পণ্যের প্রত্যাখ্যান।
মনে রাখবেন যে পুষ্টি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে এটি ক্ষতি করা খুব সহজ, তাই আপনি যা করেন তার বিষয়ে যথাসম্ভব সতর্ক থাকুন এবং নিয়মিত চিকিৎসকদের সাথে যোগাযোগ করুন।
খাওয়ানোর প্রধান নিয়ম
খাওয়ানোর নিয়মগুলি আসলে এতটা নয়। এর মধ্যে একটি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিম্নরূপ: "বাচ্চাকে কখনই খেতে বাধ্য করবেন না।" এটি জেদযুক্ত "যতক্ষণ না আপনি খাবেন, আপনি টেবিলটি ছেড়ে যাবেন না" এবং অন্যান্য আলটিমেটামগুলি যা শিশুর খাবার প্রত্যাখ্যান করে। যথাযথ অধ্যবসায়ের সাথে, আপনি বিপরীত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন: এমনকি যদি শিশু খেতে চায় তবে সে ইচ্ছা ছাড়াই খাবে, কারণ খাদ্যের সাথে তার কেবল নেতিবাচক সংযোগ রয়েছে।
পরবর্তী নিয়মটি হ'ল খাবারের ক্ষেত্রে আপনার সন্তানের উপর আস্থা রাখা। বেশিরভাগ বাচ্চারা, যদি তাদের স্বাদগুলি ইতিমধ্যে বার্গার এবং সোডা দ্বারা নষ্ট না হয় তবে তারা কতটা খাবার প্রয়োজন এবং কী ধরণের তা জানে। শিশুর ওজন নিয়ে সমস্যা নেই (স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে এমনকি নিম্ন সীমাতেও), গতিশীলতায় কোনও সমস্যা নেই (রান, নাটক, উদাসীন নয়), চেয়ার নিয়ে কোনও সমস্যা নেই (নিয়মিত, স্বাভাবিক)? সুতরাং আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি পরীক্ষা নিতে পারেন যা নিশ্চিত করবে যে দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
আরেকটি সুপারিশ হল যে দুর্বল পুষ্টিযুক্ত শিশুদের একটি সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়া উচিত। অবশ্যই, এই প্রয়োজনের সাথে মিলন করা কঠিন যে আপনাকে কখনই খেতে বাধ্য করবেন না। কিন্তু কিছু সম্ভব। খাবারের সময়সূচীতে বাইরে যাওয়ার জন্য, আপনার সন্তানকে খাওয়ার জন্য সঠিক সময়ে নিয়মিত কল করুন। তাকে তার হাত ধুতে দিন, টেবিলে বসুন, দেওয়া খাবার দেখুন, স্বাদ নিন। আপনার এটি খাওয়ার দরকার নেই, তাদের একটি চামচ চেষ্টা করার জন্য প্ররোচিত করুন এবং এটিই। যদি আপনি চেষ্টা করেন এবং প্রত্যাখ্যান করেন, জল বা চা, ফল দিন। খেলা চালিয়ে যেতে দিন। সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি প্রতিদিন একই সময়ে টেবিলে বসে কিছু খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করবে। অভ্যাসের সঙ্গে ক্ষুধাও দেখা দেবে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল খাবারের মধ্যে জলখাবারের অভাব। প্রথমবার, যখন শিশু সঠিক সময়ে না খায়, স্ন্যাকস ছাড়া এটি করার সম্ভাবনা কম। কিন্তু আপনাকে তাদের সংখ্যা কমাতে হবে এবং সেগুলি বেছে নিতে হবে যা ক্ষুধা নিবারণ করে না, বরং জ্বালিয়ে দেয়। এগুলো হলো আপেল, বাড়িতে তৈরি পটকা, বাদাম, শুকনো ফল।
খাবারের প্রতি আগ্রহ তৈরি করা
একটি শিশু যে খেতে চায় না তার প্রধান কারণ হ'ল খাদ্যের প্রতি আগ্রহের অভাব। খাদ্য জীবন হ'ল সত্ত্বেও, আপনার শিশু এটি পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারে না। তার জন্য, পাওয়ারের সময় - সেই মুহুর্তটি যখন তিনি একটি আকর্ষণীয় খেলা থেকে ছিঁড়েছিলেন। তবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
প্রথমত, রান্নার গেম আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি বাড়িতে বাচ্চাদের বা এমনকি আসল পণ্য (ফল এবং শাকসবজি) দিয়ে খেলতে পারেন, বা আপনি এখানের মতো বিশেষ ফ্ল্যাশ ড্রাইভে কম্পিউটারে খেলতে পারেন। অ্যাপটি বেছে নিন যেখানে আপনি যে খাবারটি আপনার সন্তানের চেষ্টা করতে চান তা প্রস্তুত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্টেক বা একটি অমলেট। এবং খেলা! গেমটিতে এই জাতীয় খাবার প্রস্তুত করার পরে, আপনার বাচ্চা সম্ভবত এটি চেষ্টা করতে চাইবে। এবং এমনকি যদি তিনি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনি সর্বদা অন্য একটি তৈরি করতে পারেন।
এবং আপনার সন্তানকে বিভিন্ন পণ্য অফার করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে বাচ্চাটি যত বেশি ভিন্ন ভিন্ন খাবার চেষ্টা করবে, সে তত ভালভাবে সেগুলি নেভিগেট করতে সক্ষম হবে এবং আপনার পছন্দের কিছু খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং ইচ্ছার সাথে খাওয়া একটি ভাল ক্ষুধা এবং ভাল মেজাজের চাবিকাঠি!