পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
| পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
| উত্তাপের মাপবিশেষ | 26 Kcal | 1684 Kcal | 1.5% | 5.8% | 6477 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3.58 গ্রাম | 76 গ্রাম | 4.7% | 18.1% | 2123 গ্রাম |
| চর্বি | 0.33 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.6% | 2.3% | 16970 গ্রাম |
| শর্করা | 2.24 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1% | 3.8% | 9777 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 9% | 34.6% | 1111 গ্রাম |
| পানি | 91.1 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 15.4% | 2495 গ্রাম |
| ছাই | 0.94 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.096 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.4% | 24.6% | 1563 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.463 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 25.7% | 98.8% | 389 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 21.9 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 4.4% | 16.9% | 2283 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 1.45 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 29% | 111.5% | 345 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.042 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.1% | 8.1% | 4762 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 20 মেলবোর্ন | 400 মেলবোর্ন | 5% | 19.2% | 2000 |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 7.7% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি 2, এরগোোক্যালসিফেরল | 0.2 μg | ~ | |||
| ভিটামিন পিপি, না | 3.987 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 19.9% | 76.5% | 502 গ্রাম |
| Betaine | 9.5 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 396 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 15.8% | 60.8% | 631 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.4% | 1.5% | 25000 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 11 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.8% | 10.8% | 3636 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 12 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.9% | 3.5% | 10833 গ্রাম |
| সালফার, এস | 35.8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.6% | 13.8% | 2793 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 105 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 13.1% | 50.4% | 762 গ্রাম |
| খনিজ | |||||
| আয়রন, ফে | 0.25 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.4% | 5.4% | 7200 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.047 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.4% | 9.2% | 4255 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 291 μg | 1000 মেলবোর্ন | 29.1% | 111.9% | 344 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 13.9 μg | 55 মেলবোর্ন | 25.3% | 97.3% | 396 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.57 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.8% | 18.5% | 2105 |
| অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.084 গ্রাম | ~ | |||
| ভ্যালিন | 0.251 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.082 গ্রাম | ~ | |||
| Leucine | 0.13 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.116 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
| Threonine | 0.116 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.037 গ্রাম | ~ | |||
| ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.092 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| ক্ষারযুক্ত | 0.215 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.211 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.099 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.371 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.082 গ্রাম | ~ | |||
| Serine | 0.102 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.047 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.04 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.03 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টিয়ারিক | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.16 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1.4% | 5.4% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.16 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.16 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 3.4% | 13.1% |
শক্তির মান 26 কিলোক্যালরি।
- কাটা কাপ = 108 গ্রাম (28.1 কিলোক্যালরি)
সাদা মাশরুম আলোড়ন (ভাজানো আলোড়ন) ভিটামিন বি 2 - 25,7%, ভিটামিন বি 5 - 29%, ভিটামিন পিপি - 19,9%, পটাসিয়াম - 15,8%, ফসফরাস - 13,1%, তামা - 29.1% দ্বারা সেলেনিয়াম যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 25,3%
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত, ভিজ্যুয়াল অ্যানালাইজারের রঙগুলির সংবেদনশীলতা এবং অন্ধকার অভিযোজনে অবদান রাখে। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাস্থ্যের লঙ্ঘন, শ্লেষ্মা ঝিল্লি, বিকল আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি রয়েছে।
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন জড়িত এবং অন্ত্রে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বকের ক্ষত এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে।
- ভিটামিন পিপি রেডক্স প্রতিক্রিয়া এবং শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত। ভিটামিনের অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থার ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের অস্তিত্ব।
- পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড় এবং দাঁতকে খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অংশ। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা সিস্টেমের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, ইমিউনোমডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (সন্ধি, মেরুদণ্ড এবং উগ্রগুলির একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস) রোগ, কেসান (এন্ডেমিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি 26 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থের চেয়ে উপকারী হোয়াইট মাশরুমের আলোড়ন (আলোড়ন), ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, সাদা মাশরুমের উপকারী বৈশিষ্ট্য, আলোড়ন (আলোড়ন)