পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বের 80%-এরও বেশি মানুষ বারবার পায়ে ক্র্যাম্পে ভুগছেন। চিকিত্সকদের মতে, পায়ে ক্র্যাম্পের প্রধান কারণগুলি হল পেশীর স্ট্রেন, নিউরালজিয়া এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের কারণে পেশী কোষে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য লঙ্ঘন। এপিসোডিক খিঁচুনি ঘটে: যারা কর্মক্ষেত্রে তাদের পায়ের উপর বেশির ভাগ সময় ব্যয় করে – বিক্রয় সহকারী, প্রভাষক, স্টাইলিস্ট ইত্যাদি। সময়ের সাথে সাথে, তারা দীর্ঘস্থায়ী পায়ের ক্লান্তি তৈরি করে, যা পরে রাতের ক্র্যাম্পের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। • মহিলারা - নিয়মিত হাই হিল জুতা পরার কারণে। • অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের পর। • ঠান্ডা জল সহ হাইপোথার্মিয়ার কারণে। • শরীরে ভিটামিন ডি এবং বি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে। এই সমস্ত পদার্থ পেশী কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ এবং স্নায়ু আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। • গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ক্ষেত্রে হরমোনের পরিবর্তন, পায়ে চাপ বেড়ে যাওয়া এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। যদি পেশীর খিঁচুনি বেশ নিয়মিত হতে শুরু করে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না - এটি হতে পারে নিম্নলিখিত রোগগুলির একটির লক্ষণ: • ভ্যারোজোজ শিরা, থ্রম্বোফ্লেবিটিস এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস ধ্বংস করা; • সমতল ফুট; • পায়ে লুকানো আঘাত; • রেচনজনিত ব্যর্থতা; • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লঙ্ঘন; • থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ; • ডায়াবেটিস; • সায়াটিকা। আপনি আপনার পা চূর্ণবিচূর্ণ হলে কি করবেন: 1) আপনার পা শিথিল করার চেষ্টা করুন, উভয় হাত দিয়ে পা ধরুন এবং যতটা সম্ভব আপনার দিকে টানুন। 2) ব্যথা কিছুটা কমে গেলে, এক হাত দিয়ে, আক্রান্ত স্থানে নিবিড়ভাবে ম্যাসাজ করুন। 3) ব্যথা অব্যাহত থাকলে, টানটান পেশীটিকে শক্তভাবে চিমটি করুন বা একটি ধারালো বস্তু (পিন বা সুই) দিয়ে হালকাভাবে টোকা দিন। 4) পুনরাবৃত্ত হওয়া রোধ করতে, ব্যথার জায়গায় একটি উষ্ণ মলম ছড়িয়ে দিন এবং রক্তের প্রবাহ নিশ্চিত করতে আপনার পা উঁচু করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন।
তোমার যত্ন নিও! সূত্র: blogs.naturalnews.com অনুবাদ: লক্ষ্মী