"না" বলা এত কঠিন কেন?

আমরা কেন "না" বলতে ভয় পাই তার একটি প্রধান কারণ হল অন্য ব্যক্তিকে আপত্তিজনক বা আঘাত করার ভয়। যাইহোক, যদি আমরা অন্যকে আঘাত করা এড়াতে কিছু মান্য করি এবং করি, তাহলে আমরা আমাদের নিজেদের প্রয়োজনগুলিকে দমন করে এবং আমাদের আসল নিজেকে লুকিয়ে নিজেদের ক্ষতি করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি।

আমার রোগীরা, যাদের না বলা কঠিন মনে হয়, তারা প্রায়শই আমাকে বলে যে তারা "অন্য ব্যক্তির জুতা পরার বাধ্যবাধকতা অনুভব করে।" প্রায়শই তারা দৃঢ়ভাবে দাবি করে যে "আমি যদি সেই ব্যক্তির জায়গায় থাকতাম, আমি যেভাবে করি সেইভাবে আমি অর্ধেক পথ দেখা করতে চাই।"

যাইহোক, যখন এটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নিজস্ব স্বার্থ এবং প্রয়োজন বা অন্যের স্বার্থের কথা আসে, বেশিরভাগ নিজেরাই প্রথমে চিন্তা করে। আমরা এমন এক স্বার্থপর পৃথিবীতে বাস করি যা অন্যদের সম্ভাব্য ক্ষতি নির্বিশেষে যেকোনো মূল্যে এগিয়ে যেতে বাধ্য করে। অতএব, অন্যরা আপনার মতো একইভাবে চিন্তা করে এবং তাদের নিজস্ব স্বার্থের ক্ষতি করার জন্য আপনাকে পরিবেশন করতে প্রস্তুত এমন ধারণাটি ভুল।

আপনার জন্য অপ্রীতিকর বা অনাকাঙ্খিত অন্য লোকের অনুরোধের সাথে "না" বলার ক্ষমতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদী এবং সফল বন্ধুত্ব, পেশাদার এবং প্রেমের সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এই দক্ষতা অপরিহার্য।

একবার আপনি শিখলে, আপনি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে এই দক্ষতা প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন।

8টি কারণ কেন আমাদের পক্ষে "না" বলা কঠিন

• আমরা অন্যদের আঘাত বা আঘাত করতে চাই না।

• আমরা ভয় পাই যে অন্যরা আমাদের পছন্দ করবে না।

• আমরা স্বার্থপর বা শুধু অপ্রীতিকর মানুষ হিসেবে দেখাতে চাই না।

• আমাদের একটি বাধ্যতামূলক প্রয়োজন আছে যে সবসময় নিজেকে অন্য কারোর জুতার মধ্যে রাখবে।

• আমাদের সবসময় "ভাল" থাকতে শেখানো হয়েছিল

• আমরা আক্রমনাত্মক দেখাতে ভয় পাই

• আমরা অন্য ব্যক্তিকে রাগান্বিত করতে চাই না

• আমাদের ব্যক্তিগত সীমানা নিয়ে সমস্যা আছে

আমরা অন্যদের খুশি করতে চাই না এমন কাজ করার মাধ্যমে, আমরা প্রায়শই তাদের দুর্বলতা এবং পাপগুলিকে প্রশ্রয় দিই, যার ফলে তাদের মধ্যে অন্যের উপর নির্ভরশীলতা বা বিশ্বাস তৈরি হয় যে প্রত্যেকে তাদের ঘৃণা করে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে এই কারণগুলির বেশিরভাগই আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তবে সম্ভবত আপনার ব্যক্তিগত সীমানা নিয়ে গুরুতর সমস্যা রয়েছে।

যারা "না" বলা কঠিন বলে মনে করেন তারা প্রায়ই কোণঠাসা এবং স্বার্থপর বোধ করেন। যদি আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করার এবং কারো স্বার্থ রক্ষা করার চেষ্টা করা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়, তবে ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠী সাইকোথেরাপি এতে সাহায্য করতে পারে।

না বলতে আপনার যদি এখনও কষ্ট হয় তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে হ্যাঁ বলতে হবে না। আচরণের অভ্যাসগত প্যাটার্ন থেকে মুক্তি পেয়ে এবং আপনি যা চান না তা করা বন্ধ করে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে, আপনি স্বাধীনতা অনুভব করবেন।

এটি করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, কপট এবং নির্দোষ লোকদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করবেন এবং যারা আপনার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন।

এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আপনি যখন না বলতে শিখবেন, তখন আপনার এটি বলার সম্ভাবনা কম হবে, কারণ অন্যরা বুঝতে পারবে যে আপনার কথাগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

লেখক সম্পর্কে: ট্যারা বেটস-ডুফোর্ট একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট যিনি পারিবারিক সমস্যা এবং ট্রমা ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ।