পুষ্টিবিদরা জোর দিয়ে বলেছেন যে প্রাতঃরাশে খাওয়া ক্যালোরিগুলি অবশ্যই ব্যবহৃত হবে এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দ্বারা আপনার চিত্রের উপরে স্থির হবে না। অবশ্যই, এটি সরবরাহ করা হয় যে প্রথম খাবারের পরে আপনি পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকেন না, তবে দিনটি উপকারের সাথে ব্যয় করুন। সকালের নাস্তা বাদ না দেওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?
কারণ 1. জাগুন
প্রাতঃরাশে, খাবারের সাথে সাথে, আমাদের দেহ জেগে ওঠে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার হয়, হরমোন তৈরি হতে শুরু করে, শক্তি এবং শক্তি যোগ হয়।
কারণ 2. মনোনিবেশ
মস্তিষ্কও কাজের সাথে জড়িত, এটি মনোনিবেশ করা সহজ হয়ে যায়, মনের স্বচ্ছতা সেট হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ কাজ করার ইচ্ছা প্রকাশ পায়। গাড়ি চালানোর সময় কাজ করা আরও সহজ, দৃষ্টি আরও পরিষ্কার হয়, চলাচল আরও সমন্বিত হয় এবং গাইট আরও আত্মবিশ্বাসী।
কারণ ৩. আপনার মেজাজটি বাড়ান
অনেক লোক তাদের চিন্তাভাবনা জোগাড় করতে, সামনের দিনের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য অবসর সময়ে প্রাতঃরাশ ব্যবহার করেন - এটি প্রশ্রয়দায়ক এবং আত্মবিশ্বাসের উদ্রেক করে। সুস্বাদু প্রিয় খাবার রিসেপ্টরদের জাগিয়ে তুলবে, আপনার মেজাজ উন্নত করবে।
কারণ 4। ভাল না
প্রাতঃরাশের জন্য নেওয়া ক্যালোরিগুলি সারা দিন ব্যবহার করা হবে, আপনি উদাহরণস্বরূপ কিছু নিষিদ্ধ মিষ্টির সাথে জড়িত থাকতে পারেন। দিনের প্রথমার্ধে, কোনও ব্যক্তির বিপাক আরও দ্রুত হয় এবং সন্ধ্যার মধ্যে এটি ধীর হয়ে যায়।
কারণ 5. স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
যাঁরা নতুন জ্ঞান পান - স্কুলছাত্রী এবং শিক্ষার্থীরা তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ স্বল্পমেয়াদী নয়, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রাপ্ত জ্ঞানটি একটি ভাল খাওয়ানো ব্যক্তির মাথায় থাকার সম্ভাবনা বেশি।
কারণ imm. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
একটি সঠিক প্রাতঃরাশ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যার অর্থ আমাদের অভ্যন্তরে সমস্ত ধরণের অণুজীব ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে। যে সমস্ত লোক হৃদপিণ্ডের প্রাতঃরাশটি পছন্দ করেন তাদের কাছে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে।
কারণ 7. দীর্ঘ যৌবনের
একটি সমৃদ্ধ, ভারসাম্য প্রাতঃরাশ ত্বককে টোন দেয় এবং এটিকে ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজ সরবরাহ করে, ক্লান্তি, ইচ্ছার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
কারণ 8. চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
প্রাতঃরাশের সময় প্রাপ্ত শক্তি স্ট্রেস, জোর এবং আত্মবিশ্বাসের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার পায়ের নীচে থেকে মাটি ছিটকে যেতে পারে এমন পথে বাধার সম্মুখীন হয়।
কারণ 9. হৃদয়কে শক্তিশালী করুন
প্রাতঃরাশ রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। একসময় আপনি এর প্রভাবটি লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে নিয়মিত পদ্ধতিতে প্রাতঃরাশগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
কারণ 10. পিত্তথল রোগ প্রতিরোধ করুন
প্রাতঃরাশ পুরো দিন জুড়ে একটি উপযুক্ত খাদ্য শৃঙ্খল তৈরি করে, ক্যালোরি গ্রহণের ছন্দ সেট করে - শরীরের জন্য জ্বালানী। পিত্ত স্থির হয় না, বালু এবং পাথর গঠনের সময় পায় না, তাই সকালে সুরটি সেট করা এত গুরুত্বপূর্ণ!