গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 574 কিলোক্যালরি।
সমস্ত ডায়েট (বিশেষ করে বাঁধাকপি ডায়েট) অগত্যা খাদ্যের সময় অ্যালকোহল এবং কোন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান প্রয়োজন। এই জন্য তিনটি কারণ আছে:
প্রথম অ্যালকোহল একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এবং যখন নেওয়া হয়, প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণটি প্রায় স্বাভাবিক হারে বেড়ে যায়।
দ্বিতীয় যাই হোক না কেন, সাধারণ ডায়েটের তুলনায় ডায়েট পিরিয়ডের সময় শরীর দুর্বল হয়ে যায় - এবং এই দুর্বলতা অ্যালকোহল দ্বারা আরও বেড়ে যায়।
তৃতীয়ত অ্যালকোহল খাওয়ানো ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটের সাথে আনুগত্যের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির অবিচ্ছিন্ন নিয়ন্ত্রণকে হ্রাস করে এবং ব্যতিক্রম ব্যতীত প্রায় সমস্ত ডায়েটের সমস্ত প্রস্তাবনা মেনে চলার মূল কারণ তিনি।
এই প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রায়োগিকভাবে ডায়েটের আনুগত্যকে বাদ দেয়, যার সময়কাল ২-৩ সপ্তাহ অতিক্রম করে - বিপুল সংখ্যক ছুটির দিন এবং সমস্ত ধরণের দল ডায়েটের সমাপ্তি ঘটায় - কিছু দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট এই জাতীয় দৃশ্যের জন্য সরবরাহ করে (উদাহরণস্বরূপ, কোনও এক দিনের মধ্যে কোনও ব্যক্তি অত্যন্ত কার্যকর অ্যাটকিনস ডায়েট অনুসরণ না করলে ভয়ঙ্কর কিছুই ঘটবে না - তবে ডায়েটের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ এই পরিস্থিতিকে দৃ strongly়ভাবে প্রত্যাখ্যান করে।
সমস্ত ডায়েট থেকে একটি আনন্দদায়ক ব্যতিক্রম ছিল একটি কার্যকরী এবং অ্যালকোহল গ্রহণ বাদ দিয়ে নয়, বরং তার অনুশীলন করা ওয়াইন ডায়েট - এতে ওয়াইন প্রধান সক্রিয় উপাদান। এটি লক্ষ করা উচিত যে ওয়াইন ডায়েটের সংক্ষিপ্ত সময়কাল শরীরে কোন প্রভাব ফেলে না - অবশ্যই, খাদ্যের পুরো কোর্সের জন্য 5 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো ছাড়া - এই মান বিভিন্ন মানুষের জন্য পরিবর্তিত হতে পারে।
বেশ কয়েকটি অন্যান্য স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটের মতো, ওয়াইন ডায়েট কঠোর বিধিনিষেধ আরোপ করে:
- খাওয়া শর্করা - চিনির কোনও রূপে নিষিদ্ধ করা হয় (বিকল্পগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে)
- লবণ ব্যবহারের জন্য - খাবারে লবণ দেওয়া উচিত নয়। এই নিষেধাজ্ঞা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বর্জনকে উৎসাহিত করে।
- পান করার জন্য - শুধুমাত্র ওয়াইন এবং জল - চা (নিয়মিত এবং সবুজ উভয়), কফি, প্রাকৃতিক রস, মিনারেল ওয়াটার ইত্যাদি নিষিদ্ধ।
ওয়াইন ডায়েটের সমস্ত পাঁচ দিনের মেনুতে একই পণ্য রয়েছে:
- সকালের নাস্তায় একটি টমেটো এবং একটি শক্ত সিদ্ধ ডিম থাকে (অথবা দুটি কোয়েল, যেটি ভাল)।
- দ্বিতীয় breakfastচ্ছিক ব্রেকফাস্ট (সাধারণত দুই ঘন্টা পরে) একটি আপেল (বিশেষত সবুজ)। দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ কোন প্রকার কুসংস্কার ছাড়াই বাদ দেওয়া যেতে পারে।
- দুপুরের খাবারে 200 গ্রাম কুটির পনির (সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত উপাদান) এবং একটি তাজা শসা রয়েছে - লবণ যোগ করবেন না।
- রাতের খাবারের জন্য মাত্র 200 গ্রাম শুকনো লাল ওয়াইন ব্যবহারের অনুমতি রয়েছে। তদ্ব্যতীত, সময়মতো ওয়াইন পান করা সম্ভব না হওয়া অবস্থায় - এটি সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজনে বা রাতের খাবারের জন্য উভয় ক্ষেত্রেই সম্ভব (দ্বিতীয়টি আরও ভাল)।
চকোলেট ডায়েটের মতো, ওয়াইন ডায়েটের সমস্ত 5 দিনের মধ্যে, আপনি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সাধারণ জল পান করতে পারেন-অ-খনিজ এবং অ-কার্বনেটেড। পেশাদার পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে ওয়াইন ডায়েটের জন্য কিছু বিকল্প প্রস্তাব করে যে কুটির পনিরকে কম চর্বিযুক্ত পনিরের সাথে একই পরিমাণে (200 গ্রাম) খাবারের সময়কাল 7-8 দিন বৃদ্ধি করে-পনিরের অংশ (150 গ্রাম) ) দুপুরের খাবারের জন্য, দ্বিতীয় অংশ (50 গ্রাম) রাতের খাবারের জন্য (ওয়াইন ছাড়াও)। এই বিকল্পটি স্বাভাবিক খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন কমানোর দিকে পরিচালিত করবে, অতিরিক্ত তরল নি excসরণের কারণে একই প্রাথমিক ওজন হ্রাসের সাথে। উভয় রূপে, আপনি একেবারে শুকনো লাল (গোলাপ) ওয়াইন চয়ন করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, ইসাবেলা, মাস্কাট, ক্যাবারনেট, মেরলট এবং আরও অনেকগুলি নিখুঁত।
এটিই মূল প্লাস একটি ওয়াইন ডায়েট তাত্ক্ষণিকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে 5 কেজি হ্রাস করার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত - যদিও তরল প্রত্যাহারের কারণে ওজনের কিছু অংশ হ্রাস পাবে (মূলত ডায়েটের প্রথম দিনেই)। দ্বিতীয় সুবিধা ওয়াইন ডায়েট তার নামে প্রতিফলিত হয় - ওয়াইনের ব্যবহার ডায়েট শৃঙ্খলার সাথে হস্তক্ষেপ করে না - ছুটির দিনে এ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (যা অন্যান্য ডায়েটগুলি পালন করে না - উদাহরণস্বরূপ, জাপানি ডায়েটগুলি পুরোপুরি বাদ দেয়) দিয়ে এটি চালানো সুবিধাজনক is অ্যালকোহল বাদ দেয়)। তদ্ব্যতীত, এটি লক্ষ করা উচিত যে অত্যধিক ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে, ছুটির দিনে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি ঘটে - এবং এখানে আপনি কেবল উন্নত হবেন না, বরং ওজন হ্রাস করবেন - তবে আপনাকে উত্সবের জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে প্রথম তৃতীয় প্লাস ওয়াইনের ডায়েট ডায়েটের আনুগত্যের সময়কালে লবণের প্রত্যাখ্যানের কারণে হয় - বিপাকটি স্বাভাবিক হয়, শরীর একই সাথে টক্সিন এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পায়। চতুর্থ সুবিধা লাল ওয়াইন ব্যবহারের একটি পরিণতি - ছোট মাত্রায় এটি সংবহনতন্ত্র, হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
ওয়াইন ডায়েটের অসুবিধাগুলি অ্যালকোহলের সাথে সংমিশ্রণে এটির সর্বনিম্ন মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট দ্বারা চিহ্নিত (যদিও কম পরিমাণে) - অল্প সময়ের জন্য হলেও (5-8 দিন) - যা এই ডায়েট অনুসরণ করে একজন ব্যক্তির সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় বর্ধিত কারণগুলির কারণ - ডাক্তারের সাথে পূর্বে পরামর্শ লাগতে পারে. দ্বিতীয় ত্রুটি ওয়াইন ডায়েট লবণ গ্রহণের নিষেধাজ্ঞার কারণে - যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের করে দেয় - এই ক্ষতি ওয়াইন ডায়েটের সামগ্রিক ফলাফলেও যাবে। এই ত্রুটিগুলি ওয়াইন ডায়েটের পুনরাবৃত্তি বাস্তবায়নের একটি দীর্ঘ সময় নির্ধারণ করে, যা স্ট্রবেরি ডায়েটের মতো, দুই মাস (তুলনা করার জন্য, এক মাসে একটি কার্যকর বেকউইট ডায়েটের পুনরাবৃত্তি বাস্তবায়ন সম্ভব)।