হলিউড ডায়েট - 10 দিনের মধ্যে 14 কেজি ওজন হ্রাস

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 602 কিলোক্যালরি।

হলিউডের খ্যাতিমান ব্যক্তিদের মধ্যে এই ডায়েটের সুপ্রতিষ্ঠিত ফ্যাশন, পাশাপাশি মহাকাশচারীদের মধ্যে ডাঃ অ্যাটকিন্স ডায়েট এবং বিশিষ্ট রাজনীতিবিদদের মধ্যে ক্রেমলিন ডায়েটের কারণে হলিউড ডায়েট এর নামটি পেয়েছিল। এটি স্পষ্ট যে চলচ্চিত্রের তারকাদের মানদণ্ডগুলির জন্য প্রথমে অভিনয়শিল্পীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রয়োজন, এটি ক্ষেত্রে।

এবং এটি হলিউডের ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ যে অনেক সেলিব্রিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য 90-60-90 এর প্যারামিটার অনুসারে তাদের ফর্মগুলি বজায় রাখে। হলিউড ডায়েটের দ্বিতীয় প্লাস হ'ল এটির সহজ প্রয়োগ এবং দ্রুত খাবারের জন্য অভিযোজনযোগ্যতা।

হলিউড ডায়েট নিকোল কিডম্যান (তিনি সবসময় হলিউডের ডায়েট ব্যবহার করেন) এর মতো বিখ্যাত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়; “ব্রিজেট জোনসের ডায়েরি” ছবিতে অংশ নিতে রিনি জেলওয়েগারকে 12 কেজি অর্জন করতে বাধ্য করা হয়েছিল (চলচ্চিত্রের নায়িকার সাথে মিল রেখে - গড় নিউইয়র্কার) - ব্রিজেট হলিউডের ডায়েটের সাথে তার ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনল; জন্ম দেওয়ার পরে, ক্যাথরিন জেটা-জোনস হলিউডের ডায়েটের সুযোগ নিয়েছিলেন; আপনি প্রায় সমস্ত সেলিব্রিটি তালিকাবদ্ধ করতে পারেন - যা আবারও হলিউডের ডায়েটের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

হলিউড ডায়েট মূলত একটি খাদ্য যা কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং মোট ক্যালোরিতে সীমিত — উচ্চ প্রোটিন (ডিম, মাংস, মাছ) এবং উদ্ভিদ ফাইবার (কম কার্বোহাইড্রেট ফল এবং সবজি) পছন্দ করা হয়। এটি উল্লেখ করা উচিত যে হলিউড ডায়েট মেনু থেকে কিছু পণ্য আমেরিকার মানুষের কাছে সাধারণ এবং পরিচিত। ইউরোপের অবস্থার মধ্যে, এই পণ্যগুলি সহজে এবং মোট ক্যালোরি বিষয়বস্তুর প্রতি কোনো পক্ষপাত ছাড়াই অনুরূপ পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। সমস্ত কার্যকর খাদ্যের মতো, হলিউড ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের প্রয়োজন - প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার - এটি সবুজ চা বা নিয়মিত স্থির এবং অ-খনিজ জল হতে পারে।

হলিউড ডায়েট খাওয়ার সুপারিশ:

1. খাবারের 14 দিনের সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া উচিত (হলিউড ডায়েটের কিছু কম কঠোর সংস্করণে, সকালের নাস্তায় এক গ্লাস সবুজ চা বা এক কাপ কফি এবং অর্ধেক আঙুর থাকতে পারে-সুপ্রতিষ্ঠিত, অসমর্থিত মতামত অনুসারে , এই ফলটি সেলুলাইট দ্রবীভূত করে)।
2. রুটি, প্যাস্ট্রি, শাকসবজি এবং উচ্চ স্টার্চযুক্ত সামগ্রীর ফলগুলি পুরো ডায়েটের সময় পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত।
3. হলিউড ডায়েটের 14 দিনের জুড়ে অ্যালকোহল এবং সমস্ত মদ্যপ পানীয় এবং খাবার নিষিদ্ধ
4. চিনি এবং তার সমস্ত ডেরাইভেটিভগুলি অবশ্যই পুরোপুরি বাদ দিতে হবে (নন-কার্বোহাইড্রেট মিষ্টি যোগ করা যেতে পারে)।
5. চর্বি এবং তেল ব্যবহার না করে সমস্ত খাবার রান্না করা উচিত (কেবল ফোঁড়া বা বাষ্প)।
6. কিছু অন্যান্য ফাস্ট ডায়েটের মতো, যেমন ফরাসি ডায়েট, হলিউডের ডায়েটে লবণ এবং সব ধরনের আচারের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান প্রয়োজন।

হলিউডের ডায়েটের 1 এবং 8 দিনের ডায়েট

• দুপুরের খাবার: একটি মুরগি বা দুটি কোয়েল ডিম, মাঝারি টমেটো, এক কাপ কফি (এটি গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল)
• রাতের খাবার: বাঁধাকপি বা শসার সালাদ, অর্ধেক আঙ্গুর ফল, একটি মুরগি বা দুটি কোয়েলের ডিম

হলিউড ডায়েটের 2 এবং 9 দিনের জন্য মেনু

• মধ্যাহ্নভোজন: একটি মুরগী ​​বা দুটি কোয়েল ডিম, জাম্বুরা, এক কাপ কফি (গ্রিন টি)
• রাতের খাবার: মাঝারি শসা, সিদ্ধ চর্বিযুক্ত গরুর মাংস (200 গ্রাম), কফি (সবুজ চা)

3 এবং 10 দিনের জন্য মেনু

• মধ্যাহ্নভোজন: একটি মুরগী ​​বা দুটি কোয়েল ডিম, মাঝারি টমেটো বা বাঁধাকপি বা শসা সালাদ, এক কাপ গ্রিন টি
• রাতের খাবার: মাঝারি শসা, সেদ্ধ কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস (200 গ্রাম), এক কাপ কফি (গ্রিন টি)

হলিউড ডায়েটের 4 এবং 11 দিনের জন্য মেনু

• মধ্যাহ্নভোজন: বাঁধাকপি বা শসা সালাদ, আঙ্গুর, এক কাপ কফি (গ্রিন টি)
• রাতের খাবার: একটি মুরগি বা দুটি কোয়েল ডিম, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (200 গ্রাম)-দই নয়, এক কাপ কফি

5 এবং 12 দিনের জন্য মেনু

• মধ্যাহ্নভোজন: একটি মুরগী ​​বা দুটি কোয়েল ডিম, বাঁধাকপি বা শসা সালাদ, এক কাপ চা
• রাতের খাবার: বাঁধাকপি বা শসা থেকে স্যালাড, সিদ্ধ মাছ (200 গ্রাম), কফি বা চা

হলিউড ডায়েটের 6 এবং 13 দিনের জন্য মেনু

• দুপুরের খাবার: ফলের সালাদ: আপেল, কমলা এবং জাম্বুরা
• রাতের খাবার: বাঁধাকপি বা শসা থেকে স্যালাড, সিদ্ধ গরুর মাংস (200 গ্রাম), গ্রিন টি

হলিউড ডায়েটের 7 এবং 14 দিনের জন্য মেনু

• মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মুরগি (200 গ্রাম), বাঁধাকপি বা শসা সালাদ, আঙ্গুর বা কমলা, এক কাপ কফি (গ্রিন টি)
• রাতের খাবার: ফলের সালাদ: আপেল, কমলা এবং জাম্বুরা

এটি হলিউডের ডায়েট যা আপনাকে কিছু সহজ বিধিনিষেধ পালন করার সময় দ্রুত ওজন কমাতে দেয়। তদুপরি, সালাদে কাঁচা খাবারের উপর কোনও বিধিনিষেধ নেই - যে কোনও ধরণের বাঁধাকপি (এটি সাধারণ সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রকলি হতে পারে) এবং শসা যে কোনও পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, কফি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া যায় এবং সবুজ চা বা সরল জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায়। ডায়েটটি আমেরিকায় বিকশিত হয়েছিল, যেখানে এক কাপ কফি প্রায় একটি জাতীয় traditionতিহ্যে পরিণত হয়েছে - সম্ভবত এটি প্রচুর পরিমাণে ডায়েটে উপস্থিত থাকার কারণে। রান্না করা খাবারে লবণের অনুপস্থিতি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বর্জনকে উৎসাহিত করবে, যা খাদ্যের প্রথম দুই দিনে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস (প্রতিদিন 1,5 কেজি পর্যন্ত) হতে পারে।

হলিউড ডায়েটের প্রধান প্লাস হ'ল আপনি তুলনামূলক স্বল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। এছাড়াও, ডায়েট থেকে যে কোনও আকারে অ্যালকোহল এবং লবণ নির্মূল করা আপনার শরীরের সাধারণ অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে (অ্যালকোহল নিজেই একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পণ্য, এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে)। বিভিন্ন লোকের হলিউড ডায়েটের ফলাফলগুলি অতিরিক্ত প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করবে - গড়ে প্রায় 7 কিলোগ্রাম, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি আপনাকে 10 কেজি হ্রাস করতে দেয়। অতিরিক্ত তরল (ডায়েটের প্রথম দুই দিন চলাকালীন) নির্মূলের কারণে প্রাথমিক ওজন হ্রাস বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন - পথ ধরে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাকের স্বাভাবিককরণকে পরিষ্কার করা হবে।

হলিউডের ডায়েটের অসুবিধা হ'ল ভিটামিনের ক্ষেত্রে এটি ভারসাম্যহীন নয় এর অর্থ হ'ল ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সগুলির অতিরিক্ত গ্রহণ প্রয়োজন। দ্বিতীয় ত্রুটিটি ডায়েট জুড়ে লবণের সীমাবদ্ধতার কারণে ঘটে - এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল নির্মূলের ফলে প্রাথমিক ওজন হ্রাস হয়। একটানা কফি খাওয়ার সাথে, গ্রিন টি দিয়ে এটি পরিবর্তন না করে এবং ডায়েটরি সুপারিশগুলির অনুপস্থিতির কারণে বিধিনিষেধের সাথে রক্তচাপে হঠাৎ স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তন সম্ভব হয়, মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে এবং সম্ভবত বমি বমিভাব দেখা দেয় - এটিও পরিলক্ষিত হবে যে কোনও জাতীয় পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন জাতীয় খাওয়ার সাথে - আপনার ঘন ঘন আক্রমণে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। এটিও লক্ষ করা উচিত যে প্রায় সমস্ত ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট উপস্থিত থাকার পরিমাণের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে, যা কিছু লোকের দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্ত অসুবিধাগুলি হলিউড ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করার জন্য সর্বনিম্ন সময় নির্ধারণ করে যা তিন মাস (জাপানি ডায়েটের মতো) হয় এবং এর প্রয়োগের সর্বাধিক সময়কাল দুই সপ্তাহ হয়, যার পরে একটি বিরতি প্রয়োজন।