ওয়ার্কআউট সিডিউলার: জনপ্রিয় ডিভিডি প্রোগ্রামগুলির নিজস্ব ক্যালেন্ডার তৈরি করতে সাইটের একটি পর্যালোচনা

ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলার একটি খুব দরকারী সাইট সময়সূচী সংকলনের জন্য ওয়ার্কআউট বিচবডি এবং অন্যান্য জনপ্রিয় সিস্টেমের। এই স্বয়ংক্রিয় পরিষেবাটি ব্যবহার করে আপনি বিভিন্ন প্রোগ্রামের সংমিশ্রণ করতে পারবেন এবং আপনার পছন্দ অনুসারে ওয়ার্কআউটের ক্যালেন্ডার তৈরি করতে সক্ষম হবেন। সাইটটি খুব সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য, এবং বাড়িতে কাজ করার জন্য একটি সত্য আবিষ্কার হবে!

ওয়েবসাইট সম্পর্কে workout সময়সূচী আমাদের পাঠক আলিনাকে গ্রুপ ভকন্টাক্ট গুডলুয়ার.রুতে জানিয়েছিল। অ্যালিনা আপনাকে ধন্যবাদ, এই দুর্দান্ত পরিষেবা সম্পর্কে তথ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য যা দরকারী হবে সম্মিলিত প্রোগ্রামের সমস্ত প্রেমীদের কাছে.

ওয়ার্কআউট সিডিউলার: আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

সুতরাং, ওয়ার্কআউট সিডিউলারের ওয়েবসাইটের সাহায্যে আপনি ওয়ার্কআউটগুলির একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করতে পারেন, আপনার পছন্দ সংমিশ্রণ প্রোগ্রাম, বিচবডি, এমএমএ-সিরিজ (ট্যাপআউট এক্সটি, রুশফিট, ইউএফসি ফিট) এবং জিলিয়ান মাইকেলস (স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ সেশন)। আপনি আগ্রহী এমন প্রোগ্রামগুলি বেছে নিন যা আপনার আগ্রহী, ক্যালেন্ডারের সময়কাল, অসুবিধা এবং প্রশিক্ষণের স্তর। পরিষেবাটি আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে বিবেচনা করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে একটি সময়সূচি তৈরি করবে। এছাড়াও, প্রতিটি স্বাদ অনুসারে সাইটটিতে অনেকগুলি তৈরি ক্যালেন্ডার রয়েছে।

ওয়েবসাইট ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলার ইংরাজীতে উপস্থাপন করা হয়েছে তবে ইন্টারফেসটি স্বজ্ঞাত। আমরা আপনাকে অফার পরিষেবাটি ব্যবহারের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত টিউটোরিয়াল আপনার নিজের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আঁকতে শুরু করতে আপনাকে এখন সক্ষম করার জন্য:

1. https://workoutscheduler.net/ ওয়েবসাইটে যান। উপরের ডানদিকে আপনি একটি মেনু দেখতে পাবেন লগ ইন ইহা একটি ওয়েবসাইটে নিবন্ধনের জন্য বক্স। এটি alচ্ছিক, তবে একটি প্রোফাইল থাকলে সেবার অতিরিক্ত সুযোগ খোলে। নিবন্ধকরণ খুব সহজ এবং কেবলমাত্র 4 টি আইটেম রয়েছে: ব্যবহারকারীর নাম, ইমেল, পাসওয়ার্ড এবং পাসওয়ার্ড টাইপ করুন। নিবন্ধকরণের পরে, আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট সক্রিয় করতে চিঠিটি মেইল ​​করবেন।

২. নিবন্ধন করার পরে (বা আপনি এটি মিস করেছেন) ক্যালেন্ডারের সংকলনে যান। শীর্ষ মেনুতে, সন্ধান করুন শেডুলিং। বোতামটি ক্লিক করার পরে আপনি একটি পৃষ্ঠা হাইব্রিড ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলার খুলবেন।

৩. শিডিউলের সেটিংসে যান। প্রথম workout দিন। সপ্তাহের প্রতিটি দিনে আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপটি নিবন্ধিত করতে হবে। নিম্নলিখিত আইটেম রয়েছে: বন্ধ ছুটি (বিশ্রামের দিন); একদিন (একক দিনের প্রশিক্ষণ); একক দিন + অ্যাবস (একক workout + এবি ওয়ার্কআউট); দ্বৈত দিন (ডাবল ডে ওয়ার্কআউট); দ্বৈত দিন <= 30 মিনিট (দিন, ডাবল ওয়ার্কআউট 30 মিনিটের বেশি নয়); দ্বৈত দিন <= 45 মিনিট (দিন, 45 মিনিটের বেশি ডাবল ওয়ার্কআউট নেই):

4. পরবর্তী পয়েন্টটি হল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম। এখানে আপনাকে আপনার ক্যালেন্ডারে অন্তর্ভুক্ত করতে চান এমন সমস্ত প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে হবে। আপনি জটিলগুলিতে আগ্রহী এখন চিহ্নিত করুন, সীমাহীন সংখ্যা থাকতে পারে। ওয়েবসাইটে ওয়ার্কআউট সিডিউলার বিচবডি প্রোগ্রামের সমস্ত তালিকা, কিছু ডিভিডি জিলিয়ান মাইকেল, পাশাপাশি এমএমএ সিরিজের প্রোগ্রামগুলি (টেপআউট এক্সটি, রাশফিট, ইউএফসি ফিট) তালিকাভুক্ত করে। নীচে নির্বাচিত ওয়ার্কআউট প্রদর্শন করে (ওয়ার্কআউট সিলেক্ট করা হয়), আপনি ক্রশে ক্লিক করে অযাচিত নামগুলি সরাতে পারেন।

৫. এখন আপনাকে নির্বাচন করতে হবে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য আপনার ক্যালেন্ডারের জন্য: সময়কাল (4 থেকে 16 সপ্তাহের সময়কাল), স্তর (শিক্ষানবিস অন্তর্বর্তী উন্নত), ফোকাস (মোট দেহ, কার্ডিও /রোগা, শক্তি /ভর)। এবং টিপুন বুইld সময়সূচী.

The. সিস্টেমটি আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী একটি ক্যালেন্ডার ভিউ তৈরি করবে। আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস তফসিল সম্পাদনা করতে পারেন তার বিবেচনার ভিত্তিতে ক্লিক সম্পাদন করা workout এবং প্রতিবেশী কক্ষগুলিতে কেবল ভিডিওর নামের সাথে স্কোয়ারগুলি টেনে নিয়ে বা সেগুলি সরিয়ে (ক্যালেন্ডারের বাইরে সরিয়ে) ক্যালেন্ডারটি পরিবর্তন করুন। ক্যালেন্ডারটি কোনও ট্যাবলেট / ফোনের চেয়ে কম্পিউটারের সাথে সম্পাদনা করতে পছন্দ করে।

You. আপনি যদি সাইটে নিবন্ধন করেন তবে ওয়ার্কআউটের সম্পাদনা বোতামের পাশে আপনি একটি বোতাম দেখতে পাবেন ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন. কিন্তু ক্যালেন্ডার চেক করুন, আপনি সহজেই সংরক্ষণ করতে পারেন। এটি করতে, কমলা বোতাম টিপুন প্রিন্টযা কিছুটা বেশি।

৮. আপনি মুদ্রণ উইন্ডোটি খুলবেন, যেখানে আপনি নির্বাচন করেছেন: পরিবর্তন করুন - পিডিএফ হিসাবে সংরক্ষণ করুন। আবার এটি কিছুটা ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে, তাই আপনি যদি মোবাইল গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করেন তবে পরিষেবাটি সহজেই ব্যবহারের জন্য সাইন আপ করা ভাল।

৮. আপনি যদি সাইটে নিবন্ধভুক্ত হন তবে সমস্ত সংরক্ষিত ক্যালেন্ডারগুলি আপনার প্রোফাইলে উপলব্ধ থাকবে ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার.

ক্যালেন্ডারগুলি ওয়ার্কআউট

1. মেনু বিভাগে ক্যালেন্ডার আপনি খুঁজে পেতে পারেন পূর্বে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে। যেহেতু ক্যালেন্ডারগুলি অনেক বেশি (প্রায় 10,000 সম্ভাব্য সমন্বয়), আমরা আপনাকে কেবলমাত্র আগ্রহী এমন প্রোগ্রামগুলি বাছাই করতে বাম মেনুতে ফিল্টারগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।

২. সংক্ষিপ্ত বিবরণে সাধারণত চাকরীর সময়কাল এবং অসুবিধার স্তর নির্দিষ্ট করা হয়। ক্লিক করে একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা বিস্তারিত দেখুন দৃশ্য ক্যালেন্ডার.

৩. আপনি যদি নিবন্ধন করে থাকেন তবে আপনি আপনার পছন্দসইগুলিতে একটি ক্যালেন্ডার যুক্ত করতে পারেন (ফেভারিটে)। যদি তা না হয় - পিডিএফ ফর্ম্যাটে সংরক্ষণের সময়সূচী সহ উপরের টেবিল অনুযায়ী কাজ করুন।

আমরা আপনাকে প্রস্তাব সমাপ্ত ক্যালেন্ডারগুলির বেশ কয়েকটি উদাহরণ ওয়ার্কআউট সিডিউলার ওয়েবসাইট থেকে। লিঙ্কগুলি পিডিএফে একটি নতুন উইন্ডোতে খুলবে:

• 21 দিন স্থির আপনি 21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম (12 সপ্তাহ)
• উন্মাদনা + সর্বোচ্চ 30+ ট্যাপআউট এক্সটি (8 সপ্তাহ)
• পাইওয়ো + 21 দিনের ফিক্স (4 সপ্তাহ)
• হাইব্রিড টি 25: আলফা, বিটা, গামা (10 সপ্তাহ)
• কোর ডি ফোর্স + ব্রাজিলিয়ান বাট (6 সপ্তাহ)
• কোর ডি ফোর্স + 21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম (6 সপ্তাহ)
• পাগলামি + P90X3 (4 সপ্তাহ)
• ইউএফসি ফিট + ট্যাপআউট এক্সটি (16 সপ্তাহ)
• P90X + P90X2 (4 সপ্তাহ)
• হাইব্রিড বিচবডি ওয়ার্কআউট (16 সপ্তাহ)

অন্যান্য পরিষেবাদি ওয়ার্কআউট সিডিউলার

প্রোগ্রামের বিবরণ

ওয়েবসাইটে ওয়ার্কআউট শিডিউলার একটি সহজ বিভাগ প্রোগ্রাম, যেখানে আপনি আরও পড়তে পারেন সমস্ত ফিটনেস কোর্স সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য। আপনি কেবলমাত্র প্রোগ্রামের বিবরণ (ইংরাজীতে) দেখতে পারবেন না, তবে নির্দিষ্ট কোর্সে অন্তর্ভুক্ত ওয়ার্কআউটগুলির পুরো তালিকাটি দেখতে সক্ষম হবেন।

যাইহোক, আমাদের ওয়েবসাইটে সমস্ত বিচবডি প্রোগ্রাম এবং তাদের বিশদ বিবরণ সহ একটি সহজ টেবিল রয়েছে। আপনার আগ্রহী প্রোগ্রামগুলি চয়ন করুন এবং ক্লাসগুলির একটি ক্যালেন্ডার প্রস্তুত করুন!

আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য অ্যাপ্লিকেশন

ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলার পরিষেবার আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডে নিজস্ব অ্যাপ রয়েছে। মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রাসঙ্গিক হবে শুধুমাত্র নিবন্ধিত ব্যবহারকারীদের জন্য। ক্যালেন্ডার ক্লাস ব্যবহার করা, ট্রেনিং করা চিহ্নিত করা, নোট নেওয়া, ভলিউম এবং ওজনের অগ্রগতি লক্ষ করার জন্য এটি সুবিধাজনক। ক্যালেন্ডার তৈরি করুন এবং অ্যাপ্লিকেশন এ সেগুলি সম্পাদনা করুন।

আমরা আপনাকে সুবিধাজনক পরিষেবা ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি, যা আপনার পাঠগুলি যথাসম্ভব বৈচিত্র্যময় করতে সহায়তা করবে। আপনার তৈরি নিজস্ব অনন্য প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার এবং সর্বাধিক বিখ্যাত ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের সাথে আপনার শরীরের উন্নতি শুরু করুন। এখন বাড়িতে করা সহজ এবং আরও দক্ষ হয়ে ওঠে!

আরও দেখুন: ফিটনেস ব্লেন্ডার - ইউটিউবে 500 টিরও বেশি ফ্রি ওয়ার্কআউট।