যোগ: আপনি জানতেন না এটা এমন হবে

1. জীবন একটি সংগ্রাম

আপনি যখন যোগব্যায়ামের মতো একটি "শান্ত" কার্যকলাপ শুরু করবেন তখন আপনি প্রথমে এটিই বুঝতে পারবেন। যোগব্যায়াম মাদুরে যা ঘটে তা আসলে জীবনে আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছুর মূর্ত প্রতীক: নিজেদের সাথে আমাদের সম্পর্ক, আমাদের ভয়, সীমানা এবং সীমাবদ্ধতা। যেভাবে আমরা অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করি।

পরিশ্রমের ফলে পেশীতে ব্যথা হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, আপনার ভ্রুতে ঘাম জমে থাকে। এবং যদিও এই সংগ্রামটি শারীরিক, তবে জেনে রাখুন যে একই সময়ে আপনার মস্তিষ্কে একটি দুর্দান্ত সংগ্রাম চলছে।

2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার ইচ্ছা

ওয়েবে সুন্দর ছবি দেখা এক জিনিস (বিশেষত সূর্যাস্তের বিপরীতে পদ্মের অবস্থানে বসে থাকা ব্যক্তির ছবি) এবং আপনি যখন ক্লাসে আসেন এবং আপনি এতে বসে থাকা সত্যিকারের লোকদের পুরো কক্ষ দ্বারা বেষ্টিত হন তখন এটি অন্য জিনিস। অবস্থান সুন্দর এবং এত সুন্দর না। তুলনা অনেক রূপ নেয়, এবং আপনার কাজ হল সেগুলির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শেখা।

আপনি ব্যর্থ, এবং আপনি একটি অনমনীয় পাথর মূর্তি মত মনে হয়. বা এটি এখনও ঘটেছে, কিন্তু শরীর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অসহ্য অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসার দাবি করে। এবং আপনি তার সাথে দর কষাকষি শুরু করেন: "আমি যতক্ষণ এই লোকটি আমার পাশে থাকব, এবং যত তাড়াতাড়ি সে শেষ করবে, আমিও শেষ করব, ঠিক আছে?" অথবা কেউ কাছাকাছি ধসে পড়েছে, এবং আপনি মনে করেন: এটি কঠিন, আমি চেষ্টাও করব না।

যোগব্যায়াম একটি শৃঙ্খলা, মানসিক এবং শারীরিক। এবং সে আপনার দিকে ছুঁড়ে দেওয়া সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল মন এবং শরীর উভয়ই আপনার পাটির সীমানার মধ্যে থাকা। এটা কোন কাকতালীয় নয় যে অনেক ব্যায়াম অর্ধ-বন্ধ চোখ দিয়ে করা হয়।

আপনি উদ্বিগ্ন সবকিছু আপনি নিজেই. আপনার থেকে দশ সেন্টিমিটার দূরে যা ঘটে তা ইতিমধ্যেই একটি ভিন্ন জগত এবং একটি ভিন্ন ব্যক্তি। এটি আপনাকে বিরক্ত বা বিভ্রান্ত করতে পারে না।

আমরা শুধু নিজেদের সাথে প্রতিযোগিতা করি। আপনার প্রতিবেশী বা পুরো রুম আপনার দিকে তাকিয়ে আছে কিনা তা কোন ব্যাপার না। এই ভঙ্গিটি গতবার আপনার জন্য কাজ করেছিল এবং আজ কাজ করেনি। হ্যাঁ, এটাই যোগাভ্যাস। আপনি অনেক অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত, এবং গতকাল যা অর্জন করা হয়েছিল তা প্রতিবারই আবার অর্জন করতে হবে।

3. সুখ আছে. কিন্তু হয়তো না

যোগব্যায়ামের লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শরীরে যে শক্তি জমা হয়েছে তা গতিশীল করা, এটিকে সঞ্চালনের অনুমতি দেওয়া। আমাদের আগের অভিজ্ঞতা থেকে আবেগ - ভাল এবং খারাপ উভয়ই - আমাদের শরীরে থেকে যায়। আমরা পাটি উপর দাঁড়ানো যাতে তারা নিচ থেকে উঠে।

কখনও কখনও এটি আনন্দ, শক্তির অনুভূতি, যার সাথে আপনি অনুশীলনের পরে আরও কয়েক দিন বেঁচে থাকেন। কখনও কখনও আপনার মনে হয় আপনি নেতিবাচক চিন্তার ঘন মেঘের মধ্যে অনুশীলন করছেন, স্মৃতি যা আপনি আশা করেছিলেন যে আপনি ভুলে যাবেন, এবং অনুভূতিগুলি আপনি শেষ হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে।

আমি বাজি ধরে বলতে পারি যে আপনি যখন প্রথম পাঠে এসেছিলেন, আপনার ধারণা ছিল না যে এটি এমন হবে।

যখন এটি ঘটবে, যোগব্যায়াম একটি বিজ্ঞাপন পুস্তিকা থেকে একটি ছবির মত দেখতে বন্ধ করে দেয়। আপনি জ্ঞানে পরিপূর্ণ পদ্ম পদে বসে নেই। আপনি আপনার পাটি গুছিয়ে নিন, ঘামে ভিজানো একটি তোয়ালে নিন এবং আপনার প্রতিবেশীদের কাছে কয়েকটি সুন্দর বিদায় বাক্য বলার ইচ্ছা নেই। আপনি একা থাকতে চান, নীরবে, এবং চিন্তা করুন।

4. এটি আপনার ভবিষ্যতের প্রশিক্ষণ

যোগব্যায়ামকে অনুশীলন বলার একটি কারণ রয়েছে। মাদুরে আপনার সাথে যা ঘটে তা হল আপনি হলের দেয়ালের বাইরে কীভাবে আচরণ করেন তার একটি প্রশিক্ষণ।

কর্মক্ষেত্রে বা গাড়িতে থাকার সময় গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না। আপনি যখন নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অনেক সমস্যা মোকাবেলা করার শক্তি আছে।

5. যোগব্যায়াম ভঙ্গি নয়

এটি মূলত শরীর এবং মনকে কীভাবে একত্রিত করা যায় তা নিয়ে একটি গল্প। কখনও কখনও সহজ ভঙ্গিগুলি মুক্তি দেয় এবং আমরা অনুভব করি যে আমরা অবশেষে আমাদের দেহে সম্পূর্ণরূপে এখানে এসেছি।

যোগব্যায়াম ক্লাস সবসময়, প্রতি মিনিটে আনন্দের গ্যারান্টি দেয় না। পাটি উপর দাঁড়িয়ে একটি আমন্ত্রণ মত: "হ্যালো বিশ্ব. এবং হ্যালো আমাকে।"

অনুশীলনের সময় আমাদের কী হয়?

যোগব্যায়ামকে শিথিলতা হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। তার সমস্ত ভঙ্গি ঘনত্ব এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।

চলুন লক্ষ্য করা যাক একটি মেয়ে তার পা ক্রস করে সহজ অবস্থানে বসে আছে। এই সময়ে কি ঘটছে?

মেয়েটি তার মাথা সোজা রাখে, তার কাঁধ ওঠা উচিত নয়, যেমন কোচ বলে, "কানের দিকে", এবং উত্তেজনাপূর্ণ। তাকে নিশ্চিত করতে হবে যে মেরুদণ্ড সোজা থাকে, বুক ডুবে না থাকে এবং পিঠটি বৃত্তাকার হয়। এই সব পেশী প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এবং একই সময়ে, তিনি সম্পূর্ণ শান্ত এবং তার দৃষ্টি চারপাশে ঘুরে বেড়ায় না, তবে এক বিন্দুতে সামনের দিকে পরিচালিত হয়।

প্রতিটি ভঙ্গি হল কিছু পেশী টান করা এবং অন্যদের শিথিল করার মধ্যে একটি সতর্ক ভারসাম্য। কেন একই সময়ে আপনার শরীরে পরস্পরবিরোধী আবেগ পাঠান? এই বিপরীত ভারসাম্য করতে সক্ষম হতে - শুধুমাত্র আপনার শরীরের নয়, আপনার মনেরও।

শরীর "হয়-বা" পরিপ্রেক্ষিতে নয় দ্বন্দ্বের প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখায়। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক সিদ্ধান্তে প্রায়ই বিভিন্ন বিকল্পের একীকরণ জড়িত থাকে, "উভয়" নির্বাচন করার প্রয়োজন।

একটি অত্যধিক নমনীয় শরীর দৃঢ়তা অভাব, এবং কখনও কখনও মনোযোগ এবং একাগ্রতার অভাব আঘাত হতে পারে। আলোচনার ক্ষেত্রেও এটি একই - আপনি যদি খুব বেশি মানানসই হন তবে আপনি অনেক কিছু হারাতে পারেন।

কিন্তু নমনীয়তা ছাড়া শক্তি আপনাকে উত্তেজনায় অনমনীয় ছেড়ে দেবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি নগ্ন আগ্রাসনের সমান।

এই উভয় চরমপন্থায় ইতিমধ্যেই সংঘাতের সম্ভাব্য উৎস রয়েছে। বাড়িতে অনুশীলন করার মাধ্যমে, নীরবে, শরীরের মধ্যে বিরোধিতামূলক আবেগের সাথে মিলিত হতে শেখার মাধ্যমে, আপনি ভারসাম্য অর্জনের এই ক্ষমতাটিকে স্থির চ্যালেঞ্জে পূর্ণ একটি বাহ্যিক জীবনে স্থানান্তরিত করেন।