বিষয়বস্তু
আপনি কি সত্যিই জীবন উপভোগ করতে পারেন? আপনি কি জানেন যে উজ্জ্বল এবং উষ্ণ মুহূর্তগুলি সংরক্ষিত এবং গুণিত হতে পারে? আমরা আপনাকে বলি কিভাবে এটি করতে হবে।
আমাদের জীবন, এমনকি বিপর্যয় এবং অসুবিধার সময়েও, কেবল দুঃখজনক, অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাই নয়, আনন্দেও পূর্ণ। প্রত্যেকেই মনে করতে পারে যে সেই মুহুর্তগুলিতে যখন হাসির জন্য কোনও সময় ছিল না, একটি সুসময়ের কৌতুক হঠাৎ করে হাসি বা এমন অনুভূতি সৃষ্টি করেছিল যে আপনি খুশি, যাই হোক না কেন।
আপনার জীবনের যেকোনো আনন্দদায়ক ঘটনা এখনই স্মরণ করুন এবং বিশ্লেষণ করুন:
- তখন কেমন লাগলো? আপনি কি করতে চেয়েছিলেন?
- আপনার শরীরে আনন্দ কেমন সাড়া দিল?
- সেই মুহুর্তে আপনি কেমন দেখতে ছিলেন?
- কতদিন ধরে এই আনন্দ অনুভব করেছেন? যদি না হয়, তার কি হয়েছে?
আনন্দকে আটকে রাখা অসম্ভব, তবে আমরা এর "আফটারটেস্ট" আমাদের স্মৃতিতে, আমাদের অনুভূতিতে রাখতে সক্ষম। এবং যখন আমাদের খুব প্রয়োজন তখন এই অনুভূতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে শিখুন।
কীভাবে নিজের মধ্যে এই আনন্দ সঞ্চয় করবেন?
1. নিজেকে সম্পূর্ণরূপে আনন্দে নিমজ্জিত করুন
এই অনুভূতির কাছে আত্মসমর্পণ করার চেষ্টা করুন, এটিকে সর্বদা একটি ক্ষণস্থায়ী, কিন্তু আপনার জীবনের প্রাপ্য মুহূর্ত হিসাবে বাঁচুন। এবং সেই মুহুর্তে যখন এটি আপনাকে দেখতে আসে তখন কী আপনাকে আনন্দ উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
এটা হতে পারে:
- মনোভাব এবং বিশ্বাস - "আপনি যদি অনেক আনন্দ করেন তবে আপনি কাঁদবেন", "কেউ খারাপ লাগলে আপনি কীভাবে আনন্দ করবেন", "আমাদের পরিবারে প্রকাশ্যে আনন্দ প্রকাশ করার প্রথা নেই";
- নিজের অনুভূতি এবং অর্জনের অবমূল্যায়ন — “কেন আনন্দ করা? আমি কি করেছিলাম? আজেবাজে কথা, তাই সবাই পারে";
- শক্তিশালী অনুভূতির ভয়;
- অবিকল আনন্দের ভয় হল অভিজ্ঞতা যে এই অনুভূতি শাস্তি দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
মনে রাখবেন এই চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং মনোভাব আপনার এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সমান নয়। এটি আপনার একটি অংশ, খুব খুশি নয়, কঠিন জীবনের পরিস্থিতির কারণে এইভাবে গঠিত।
আরও স্পষ্টভাবে, প্রথম আবেগে আত্মহত্যা করে অবিলম্বে এটি করবেন না। মনে রাখবেন: এটি সম্ভবত ঘটেছে যে আপনি দ্রুত বন্ধু এবং পরিচিতদের ডেকেছেন, আপনার আনন্দ ভাগ করেছেন এবং শীঘ্রই এটি অদৃশ্য হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে। এটা এমন কেন?
প্রথমত, কথোপকথনকারীদের প্রতিক্রিয়া আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী নাও হতে পারে। আপনার আনন্দ কেবল অবমূল্যায়ন, উপহাস বা উদাসীনতার চাপে ম্লান হয়ে যাবে।
দ্বিতীয়ত, যেকোনো আবেগকে বাইরের দিকে নিয়ে আসা তার অভিজ্ঞতার তীব্রতা কমিয়ে দেয়। মনোবৈজ্ঞানিকদের ক্লাসিক পরামর্শ মনে রাখবেন: আপনি যদি দু: খিত হন, কারও সাথে কথা বলুন এবং আপনি ভাল বোধ করবেন। একই প্রক্রিয়া আনন্দের সাথে কাজ করে: আমরা আমাদের অনুভূতি উচ্চারণ করি এবং এর "তীব্রতা" হ্রাস করি।
অতএব, আমি দৃঢ়ভাবে পরামর্শ: আপনার আনন্দের সাথে একা থাকুন! এই সুন্দর, জীবনদানকারী আবেগে বেঁচে থাকুন, চিন্তাহীনভাবে এটি ছড়িয়ে দেবেন না। আপনি সম্ভবত তাকে এত সহজে পাননি।
এবং আপনি যদি এখনও আপনার আবেগগুলি কারও সাথে ভাগ করতে চান তবে ধীরে ধীরে আপনার পছন্দ করুন। সেই ব্যক্তির সাথে আনন্দ ভাগ করুন, যার সাথে যোগাযোগ থেকে এটি ম্লান হবে না, তবে বৃদ্ধি পাবে।
3. আপনার আনন্দ ক্যাপচার
আনন্দময় অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত, শরীর এবং কণ্ঠস্বরকে মুক্ত লাগাম দিন। নড়াচড়া, স্বতঃস্ফূর্ত নাচ এবং শব্দে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজন সন্তুষ্ট করেছেন ততক্ষণ এগিয়ে যান।
এবং তারপর টেবিলে বসুন, একটি কলম, এক টুকরো কাগজ নিন এবং এখনই আপনার মনে যা আসে তা লিখুন। সম্ভবত এটি বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর কবিতা হবে? উপরন্তু, আপনার হাতে শৈল্পিক উপায় আছে, আপনি আনন্দ চিত্রিত করতে পারেন. উজ্জ্বল রং ব্যবহার করুন, নির্দ্বিধায় স্ট্রোক, স্প্ল্যাশ তৈরি করুন...
কি আনন্দের একটি সৃজনশীল অভিব্যক্তি দেয়?
- একটি আবেগকে শুধুমাত্র চেতনার মাধ্যমে নয়, শরীরের মাধ্যমেও পাস করে, আমরা এটিকে আরও শক্তিশালী করে বাঁচি এবং এটি আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য এর শক্তি রিচার্জ করতে দেয়।
- আপনার তৈরি করা পাঠ্য এবং অঙ্কনগুলি আলো এবং শক্তিতে ভরা আমাদের আনন্দের একটি "জীবন্ত ছাপ" হয়ে ওঠে। কয়েক দিন পরে আপনার কাজগুলি দেখার চেষ্টা করুন, এবং আপনি হাসবেন, কারণ স্মৃতি অবিলম্বে আপনার কাছে এই আনন্দের অভিজ্ঞতাগুলি ফিরিয়ে দেবে। আপনি কিভাবে তাদের পরিচালনা করেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
- বৃষ্টির দিনে, এটি ঠিক এমন কাজ যা আপনার জীবনের মুহূর্তগুলিকে মূর্ত করে যা আপনাকে ব্লুজ এবং দীর্ঘায়িত চাপ থেকে বের করে আনতে পারে। একটি ছবি বা পাঠ্যে আনন্দের চিত্রটি দেখলে আপনি বুঝতে পারবেন যে জীবনের সবকিছুই গতিশীল এবং সম্ভবত, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে!
যদি আপনার আনন্দের মুহুর্তে আঁকা, গান এবং নাচ করার সুযোগ না থাকে তবে আপনি অন্য সমাধান খুঁজে পেতে পারেন: আপনার মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি প্রাকৃতিক চিত্রের দিকে মনোযোগ দিন - উদাহরণস্বরূপ, একটি গাছ, একটি ফুল, একটি স্ট্রীম — বা একজন শিল্পীর পেইন্টিংয়ের একটি চিত্র।
আপনার আনন্দ রাখা, আপনি বিশ্বের রূপান্তরিত হবে!