মেডিটেশন সম্পর্কে 4 মিথ

আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ানস এবং ইউএস অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজিস্ট-এর সদস্য, ডঃ দীপক চোপড়া, আজ আমরা ধ্যান কী নয় তা দেখব এবং ধ্যান অনুশীলন সম্পর্কে সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে উড়িয়ে দিতে আমাদের সাহায্য করবে৷ ডাঃ চোপড়া 65টিরও বেশি বই লিখেছেন, সেন্টার ফর ওয়েল-বিয়িং প্রতিষ্ঠা করেছেন। ক্যালিফোর্নিয়ায় চোপড়া, তিনি জর্জ হ্যারিসন, এলিজাবেথ টেলর, অপরাহ উইনফ্রের মতো সেলিব্রিটিদের সাথে কাজ করেছেন। মিথ # 1। ধ্যান করা কঠিন। এই ভ্রান্ত ধারণার মূল নিহিত রয়েছে হিমালয় পর্বতে পবিত্র মানুষ, সন্ন্যাসী, যোগী বা সন্ন্যাসীদের বিশেষাধিকার হিসাবে ধ্যান অনুশীলনের স্টিরিওটাইপিক্যাল দৃষ্টিভঙ্গিতে। যেকোনো কিছুর মতো, একজন অভিজ্ঞ, জ্ঞানী শিক্ষকের কাছ থেকে ধ্যান শেখা হয়। যাইহোক, নতুনরা কেবল শ্বাসের উপর ফোকাস করে বা নিঃশব্দে মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করে শুরু করতে পারে। এই ধরনের অনুশীলন ইতিমধ্যে ফলাফল আনতে পারে। ধ্যান অনুশীলন শুরু করা একজন ব্যক্তি প্রায়শই ফলাফলের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত থাকে, উচ্চ প্রত্যাশা রাখে এবং এটিকে অতিরিক্ত করে, মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করে। মিথ #2। সফলভাবে ধ্যান করার জন্য, আপনাকে আপনার মনকে পুরোপুরি শান্ত করতে হবে। আরেকটি সাধারণ ভুল ধারণা। ধ্যান ইচ্ছাকৃতভাবে চিন্তা পরিত্রাণ এবং মন খালি করা সম্পর্কে নয়। এই ধরনের পদ্ধতি শুধুমাত্র মানসিক চাপ তৈরি করবে এবং "অভ্যন্তরীণ আড্ডা" বাড়াবে। আমরা আমাদের চিন্তাগুলিকে থামাতে পারি না, তবে তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের ক্ষমতায়। ধ্যানের মাধ্যমে আমরা সেই নীরবতা খুঁজে পেতে পারি যা ইতিমধ্যেই আমাদের চিন্তার মাঝে বিদ্যমান। এই স্থানটিই এটি - বিশুদ্ধ সচেতনতা, নীরবতা এবং প্রশান্তি। নিশ্চিত হোন যে আপনি নিয়মিত ধ্যান করার মাধ্যমে চিন্তার অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি অনুভব করলেও, আপনি অনুশীলন থেকে উপকার পাবেন। সময়ের সাথে সাথে, অনুশীলনের প্রক্রিয়ায় নিজেকে "বাহির থেকে" হিসাবে পর্যবেক্ষণ করে, আপনি চিন্তার উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করবেন এবং এটি তাদের নিয়ন্ত্রণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। সেই মুহূর্ত থেকে, আপনার ফোকাস অভ্যন্তরীণ অহং থেকে সচেতনতার দিকে চলে যায়। আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার ইতিহাসের সাথে কম পরিচিত হয়ে আপনি একটি বৃহত্তর বিশ্ব এবং নতুন সম্ভাবনার দ্বার উন্মোচন করেন। মিথ #3। বাস্তব ফলাফল অর্জনের জন্য বছরের পর বছর অনুশীলন লাগে। ধ্যানের তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে। বারবার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ইতিমধ্যে শরীর ও মনের শরীরবিদ্যায় ধ্যানের উল্লেখযোগ্য প্রভাবের সাক্ষ্য দেয়। দীপক চোপড়া সেন্টারে, নতুনরা কয়েক দিনের অনুশীলনের পরে ঘুমের উন্নতির রিপোর্ট করে। অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত ঘনত্ব, রক্তচাপ হ্রাস, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি। মিথ নম্বর 4. ধ্যান একটি নির্দিষ্ট ধর্মীয় ভিত্তি অনুমান করে। সত্য হল যে ধ্যান অনুশীলন কোন ধর্ম, সম্প্রদায় বা কোন আধ্যাত্মিক শিক্ষায় বিশ্বাস করার প্রয়োজন বোঝায় না। অনেকে নাস্তিক বা অজ্ঞেয়বাদী হওয়া, অভ্যন্তরীণ শান্তিতে আসা, শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি করে ধ্যান অনুশীলন করে। কেউ ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্য নিয়েও ধ্যানে আসেন।