ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করার এবং দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করার একটি ভাল উপায় হ'ল স্মুদি। আপনি যদি আপনার স্মুদিটি সুস্বাদু এবং দরকারী হতে চান তবে এই 5 টি পণ্য যোগ করবেন না।
চকলেট
আপনার ককটেল চকোলেট যোগ করার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করা হয়. নিঃসন্দেহে, ডার্ক চকলেট দরকারী, তবে আলাদাভাবে অল্প পরিমাণে খাওয়া ভাল; অনুমোদিত দৈনিক হার সামঞ্জস্য করা আরও সুবিধাজনক। ভিটামিন স্মুদিতে মিষ্টির জন্য, আপনি খেজুর, কিশমিশ বা শুকনো এপ্রিকট, কলা যোগ করতে পারেন।
আইসক্রিম
আইসক্রিম স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্মুদিগুলিকে একটি উচ্চ-ক্যালোরি মিল্কশেকে পরিণত করে এবং এটি একটি নিয়ম হিসাবে, ডেজার্ট। ফল এবং বেরির সাথে আইসক্রিমের সংমিশ্রণ - আমাদের হজমের জন্য সেরা বিকল্প নয়। তাই স্মুদি ঠান্ডা ছিল, চূর্ণ বরফ এবং হিমায়িত অ্যাভোকাডো যোগ করুন।
দুধ
গরুর দুধ মসৃণ পদার্থকে হজম করা কঠিন করে তোলে। ফল এবং বেরি থেকে আলাদাভাবে পান করা ভাল। আরেকটি সত্য যা গরুর দুধের পক্ষে নয় - এটি একটি অ্যালার্জেন। একটি স্মুদির সেরা ক্রিমি স্বাদের জন্য গাছের সাথে গরুর দুধ প্রতিস্থাপন করুন। বাদাম ফল, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজি এবং বেরি এবং কলার সাথে নারকেলের সাথে পুরোপুরি মিশে যায়।
বাদাম
বাদাম একটি খুব পুষ্টিকর পণ্য যা আপনাকে ছোট অংশে খেতে হবে। বাদাম স্মুদির শক্তির মান বাড়ায় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্ররোচনা দেয়। বাদামের পরিবর্তে, একটি মসৃণ সিরিয়াল যোগ করুন - শন বীজ, চিয়া বা ওটস।
সিরাপ
মিষ্টি সিরাপ স্মুদিতে ক্যালোরি আনবে এবং তাদের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়াবে। অনেক সিরাপে সংমিশ্রণে সুগন্ধি এবং রঞ্জক পদার্থ থাকে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। মধু দিয়ে সিরাপ প্রতিস্থাপন একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর মিষ্টি।