বিষয়বস্তু
এটি তাদের জন্য নিখুঁত সময়, অন্য কোন সময় ফলাফল এত চিত্তাকর্ষক হবে না।
আমরা একটি আশ্চর্যজনক সময়ে বাস করি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় টিভি সিরিজের একটি নতুন পর্ব দেখার জন্য, আপনাকে ক্লাস এড়িয়ে যেতে হবে না বা কাজ থেকে বাড়ি তাড়াহুড়া করতে হবে না: আপনি কেবল টিভি বেছে নেওয়ার সময়ই এটি করতে পারেন দেখানোর জন্য চ্যানেল, কিন্তু ইন্টারনেটে যেকোন সুবিধাজনক সময়ে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে পৃথিবীর সব কিছু করাও ভাল যখন আপনার হৃদয় চায়। অন্তত 5 টি জিনিস আছে যা Wday.ru বিশেষভাবে সকালে করার পরামর্শ দেয়।
1. আপনার চুল ধুয়ে নিন
প্রথমত, পরিষ্কার চুল দিয়ে দিন শুরু করা ভালো, এবং যখন আপনি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা শুকান, তখন এটি একটু ম্যাসেজ করে, যা মস্তিষ্ককে জাগাতে এবং উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, রাতে আপনার চুল ধোয়া বিপজ্জনক কারণ আপনি যদি এটি সঠিকভাবে শুকিয়ে না যান তবে আপনার ঘুমের মধ্যে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি রয়েছে। উপরন্তু, একটি ভেজা মাথা থেকে আর্দ্রতা আমাদের শরীর দ্বারা উত্তপ্ত বালিশে প্রবেশ করে। ক্ষতিকর জীবাণুর সংখ্যাবৃদ্ধির সুযোগ চমৎকার। এবং আমরা, একটি নিয়ম হিসাবে, বালিশের কেস প্রতি দুই সপ্তাহে একবার ধুয়ে ফেলি, তাই আমাদের চুল ধোয়ার এবং তারপর পুরোপুরি পরিষ্কার লিনেনের উপর ঘুমানোর কোনও অর্থ নেই।
ঠিক আছে, শেষ কারণ - পরের দিন সকালে আপনার চুল স্টাইল করা অসম্ভব হবে। তাই আপনাকে সারাদিন মাথায় বিশৃঙ্খলা নিয়ে কাটাতে হবে।
2. চার্জিং নিযুক্ত
প্রামাণিক বৈজ্ঞানিক গবেষণার মতে, সকালের নাস্তার আগে ব্যায়াম করলে সেই অতিরিক্ত ক্যালরি আরও কার্যকরভাবে পুড়ে যায়। এর মানে হল যে ওজন কমানো অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে। সকালে 20 মিনিটের ব্যায়াম বিকেলে করা একই ব্যায়ামের 40 মিনিটের সমতুল্য। এটি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা হয়েছে: আমাদের শরীর 17 ঘন্টা পর্যন্ত আরও নিবিড়ভাবে শক্তি ব্যয় করে, এবং তারপর এটি শক্তি সঞ্চয় মোডে চলে যায়। রক্তে গ্লাইকোজেনের পরিমাণও গুরুত্বপূর্ণ: সকালে এটি ন্যূনতম।
3. কফি পান করুন
ঘুম থেকে ওঠার 1 থেকে 2 ঘন্টা পর এক কাপ কফি উপভোগ করা ভাল। আসল বিষয়টি হ'ল এটি শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা আপনার ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘন্টার মধ্যে নিজেই তৈরি হয়। উপরন্তু, দিনের বেলা কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত - 12:13 থেকে 17:30, সন্ধ্যায় - 18:30 থেকে 19:20 পর্যন্ত। এই সময়ের মধ্যে, এটি উদ্দীপক পানীয় ছেড়ে দেওয়ারও সুপারিশ করা হয়। ঠিক আছে, XNUMX - XNUMX এর পরে, আমরা কেবল তাদের জন্য কফি পান করার পরামর্শ দিই যারা দীর্ঘ এবং চাপযুক্ত সন্ধ্যায় যাচ্ছেন বা সারা রাত জেগে থাকেন।
4. ঘর পরিষ্কার করা
আপনি যদি সকালে সমস্ত ঘর পরিষ্কার এবং পরিপাটি করে আনেন, তাহলে আপনার পুরো দিনটি পরিষ্কার এবং পরিপাটি হয়ে যাবে। এবং আপনার পরিবারের দিন। যদিও মনে হবে যে পরিষ্কার করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ নয়, এটি সন্ধ্যার জন্য স্থগিত করা যেতে পারে। কিন্তু সর্বোপরি, আপনি নিজে থেকে পরিকল্পিত সবকিছু করতে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন যদি প্রক্রিয়াটি আরামদায়ক পরিবেশে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে কামড় দিতে গেলে - এবং সামনে কোন ধোয়া না করা খাবারের স্তূপ থাকে তোমার চোখ.
5. গুরুত্বপূর্ণ ইমেইল লিখুন এবং গুরুত্বপূর্ণ কল করুন
আমরা এই তালিকায় সচেতনতার জন্য শেষ পয়েন্টটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করি। কল্পনা করুন যে আপনার 5 - 15 জন লোক আছে যাদের 7 ঘন্টার মধ্যে কিছু কল বা লিখতে হবে। গুরুত্বের ক্রমে তাদের রank্যাঙ্ক করুন। এবং প্রথম ব্যক্তিকে লিখুন বা কল করুন যার উত্তর আপনার জন্য অগ্রাধিকার ভূমিকা পালন করে। এই ব্যক্তিকে সন্ধ্যায় ছেড়ে যাবেন না। সকালে তাকে 9-XNUMX এ ইতিমধ্যে লিখে লিখে (বিশ্বাস করুন, এই সময়ে কেউ ঘুমায় না, এবং যদি তারা তা করে, তারা তাদের গ্যাজেটগুলি এয়ারপ্লেন মোডে রাখে বা বন্ধ করে দেয়), আপনি মনে হয় তাকে জানাতে পারেন যে আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করা, শুধু জেগে ওঠা, সবে বিছানা থেকে উঠা। এবং এছাড়াও - যে আপনি তাকে ভাবতে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সারা দিন দিন (যদিও, সম্ভবত, আপনি নিজেই ইতিমধ্যে লাঞ্চের আগে প্রতিক্রিয়া আশা করেন)।
কিন্তু সন্ধ্যা থেকে একই কল এবং চিঠিগুলি দেখে মনে হচ্ছে আপনি সারাদিন অন্য কিছু করছেন এবং এই ব্যক্তিকে কেবল শেষের দিকে মনে রাখা হয়েছিল। যে, আপনি দেখুন, একটি ইতিবাচক উত্তর নিষ্পত্তি না। অতএব, এই ক্ষেত্রে, মঙ্গলবার সকাল সোমবার সন্ধ্যা থেকে ভাল। এবং সন্ধ্যায়, সমস্ত সাধারণ মানুষের পরিকল্পনা আছে বা থাকা উচিত - প্রেক্ষাগৃহে যাওয়া, তাদের পরিবারের সাথে সমাবেশ, কাজের দিন পরে নিজেদের জন্য বরাদ্দ সময়। তাকে আপনার বার্তা নিয়ে ব্যস্ত রাখবেন না, আপনি যা চাইবেন বা চাইতে চাইবেন। সকাল পর্যন্ত এটিকে ছেড়ে দিন, যখন আপনার সম্বোধনকারী সেই দিনটি শুরু করবেন যেদিন তিনি আপনার প্রশ্নের সমাধান সহ যতটা সম্ভব উত্পাদনশীলভাবে ব্যয় করতে যাচ্ছেন।