7 পাপড়ি খাদ্য, 7 দিন, -8 কেজি

8 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 470 কিলোক্যালরি।

7 টি পেটাল ডায়েট প্রায় একই রকম 6 টি পেটাল ডায়েট, আনা জোহানসনের মতো একই পুষ্টিবিদ দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল। এই সিস্টেমে ওজন হ্রাসকারী লোকদের পর্যালোচনা অনুযায়ী, এটি মেনে চলা, আপনি 8 দিনের মধ্যে 7 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে পারেন। অবশ্যই, আপনাকে জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে এবং আপনার অতিরিক্ত ওজন কত হতে হবে তা থেকে এগিয়ে যেতে হবে।

7 পাপড়ি খাদ্য প্রয়োজনীয়তা

7 টি পাপড়িযুক্ত খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলির মধ্যে এই সত্যটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট ডায়েট বোঝানো হয়, অর্থাত্ প্রতিদিন নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি জোর দেওয়া হয়। ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই। নীচে বর্ণিত বিধিগুলি মেনে চলা, ক্যালোরিগুলি দিয়ে যাওয়া প্রায় অসম্ভব হবে। আপনারও অংশের আকারটি গণনা করার দরকার নেই। তবে, অবশ্যই, এটি খুব বেশি খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত নয়, যেমন তারা বলে। মনে রাখবেন আপনি এখনও ডায়েটে রয়েছেন। এটি আপনি যখনই চান খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। আপনার ক্ষুধা দ্বারা পরিচালিত হন। আপনি সন্ধ্যা এমনকি দেরিতে একটি নাস্তা গ্রহণ করতে পারবেন।

চিনি (খাবার এবং পানীয় উভয় ক্ষেত্রে) একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। আপনি এটি লবণ দিতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত লবণ করবেন না! মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত লবণ আপনার শরীরের তরলকে আটকে রাখতে পারে এবং আপনার পছন্দসই পাউন্ড হারানোর সম্ভাবনা কমাতে পারে।

পাপড়ি, অর্থাৎ ডায়েটারির দিনগুলি স্থান পরিবর্তন থেকে অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হয়। একটি পরিষ্কার ক্রম অনুসরণ করুন। ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, এটি অবশ্যই এই দিনগুলি পালন করা পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। 7 টি পাপড়ির একটি নিয়ম হ'ল এগুলি পৃথক ফিডে নির্মিত। যে দিনগুলিতে খাবারগুলি শর্করাতে উচ্চ পরিমাণে থাকে সেই দিনগুলির সাথে বিকল্প হিসাবে আপনি প্রোটিনযুক্ত খাবার খান eat

প্রথম খাবারের আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস উষ্ণ জল দিয়ে সকাল শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপর নাস্তা করতে পারেন। উষ্ণ পানীয় থেকে, বিভিন্ন ধরণের চা অনুমোদিত, তবে ভেষজ এবং সবুজের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল। কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যদি তাকে না বলা সত্যিই কঠিন হয় তবে এটি যতটা সম্ভব পান করুন।

নিজেকে প্রতিদিন ওজন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি স্বাভাবিক যে আপনার একদিন ওজন কম হবে এবং পরের দিন আরও বেশি ওজন হ্রাস পাবে। নদীর গভীরতানির্ণয় লাইনগুলি ওঠানামা করতে পারে। চূড়ান্ত ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করুন, যা আপনি ডায়েটের শেষে মূল্যায়ন করতে পারেন (ঠিক এক সপ্তাহ পরে, শেষ পাপড়িটি ছিঁড়ে গেলে)।

পাপড়িগুলির 7 ডায়েট মেনু

নীচে সপ্তাহের একটি মেনু রয়েছে, তা গ্রহণ করে সোমবার আপনি ওজন হ্রাস শুরু করবেন start যদি আপনি অন্য কোনও দিনে ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করেন তবে কেবলমাত্র ডায়েটটি স্থানান্তর করুন এবং বর্ণিত ক্রম অনুসারে এটি অনুসরণ করুন।

সোমবার - মাছের দিন। আজ, 7 টি পাপড়ির প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, আপনি যে কোনও ধরণের মাছ (সেদ্ধ, বেকড, স্টুয়েড) খেতে পারেন, সেইসাথে অন্য কোনও আকারে যাতে পণ্যটিতে তেল বা অন্যান্য ফ্যাটি অ্যাডিটিভ যুক্ত হয় না। যাতে এক ধরনের মাছ বিরক্ত না হয়, তাদের বিকল্প করুন। এবং এছাড়াও, যদি ইচ্ছা হয়, অন্য কিছু সামুদ্রিক খাবার যোগ করুন (উদাহরণস্বরূপ, সেদ্ধ স্কুইড বা ঝিনুক)। আপনি কিছু মাছের ঝোল বা মাছের স্যুপ খেতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি খালি (বিশেষত, আলু যোগ না করে)। ভেষজ এবং মশলা অনুমোদিত।

মঙ্গলবার - সবজি দিন। আজ বিভিন্ন শাকসবজি অনুমোদিত। এগুলি কাঁচা বা বেক করে খাওয়া যেতে পারে। অথবা তাজা চেপে রস পান করুন। প্যাকেজ করা পণ্যগুলি না কেনা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে চিনি এবং অন্যান্য সংযোজন থাকতে পারে যা কেবল চিত্রের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকারক।

বুধবার - মুরগির দিন। এটি মুরগির মাংস থেকে তৈরি কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতে দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুরগির পা স্টু করতে পারেন (ভুলে যাবেন না যে আমরা চামড়া খাই না!), ঝোল সিদ্ধ করুন, বা বাষ্পযুক্ত মুরগির স্তনের কাটলেট রান্না করুন।

বৃহস্পতিবার - সিরিয়াল দিন। আজ, 7 টি পাপড়ি ওজন কমানোর পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, আপনি যে কোনও সিরিয়াল, ব্রান এবং আস্ত শস্যের কুঁচি ব্যবহার করতে পারেন (সেগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না এবং সকালে ভাল খান)। রুটি kvass অনুমোদিত, ভাল বাড়িতে তৈরি।

শুক্রবার - দই দিন। এই পঞ্চম খাদ্য দিবসে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অবশ্যই, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যটি চর্বিযুক্ত নয় (সর্বোচ্চ 5-6%)। নিজেকে এই ধরণের চর্বি-মুক্ত পণ্যগুলিকে অনুমতি দেওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে চর্বিযুক্ত সামগ্রী পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। আপনি দই বা কেফিরের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন।

শনিবার - ফলের দিন। তাজা এবং বেকড ফল খান। কিন্তু স্টার্চিদের সাথে দূরে থাকবেন না। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, কলা বা আঙ্গুর ওজন কমাতে সেরা সহায়ক নয়। আপনি তাদের সামর্থ্য দিতে পারেন, কিন্তু এটি দুপুর পর্যন্ত এবং অল্প পরিমাণে সুপারিশ করা হয়। আপনার সালাদে এই ফলগুলির কিছু যোগ করুন এবং সেগুলিকে আপনার ডায়েটের প্রধান অংশ বানাবেন না। ওজন কমানোর জন্য প্রতিটি ফল সমানভাবে ভালো নয়। অবশ্যই, যদি আমরা কথা বলছি না, বলুন, একটি কলা মনো-ডায়েট; এখানে সম্পূর্ণ ভিন্ন নিয়ম। আপনি তাজা চেপে ফলের রস এবং তাজা রস পান করতে পারেন।

রবিবার - সম্পূর্ণ আনলোড আজকাল কোন কিছুই খাওয়া যাবে না। শরীরকে খাবার থেকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হবে। সারাদিন শুধু স্থির পানি পান করুন।

contraindications

7-পাপড়ি খাদ্য চয়ন করা যাবে না যদি আপনার কোনও ধরণের রোগ থাকে তবে এর চিকিত্সার জন্য বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন, এটি হ'ল আপনি চিকিত্সাজনিত ডায়েটটি অনুসরণ করছেন।

7 টি পাপড়িতে বসে আপনি দুর্বল বোধ করলে এটি থামানোও মূল্যবান। তবুও, একের পর এক এতগুলি রোজা পালন করা শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার মঙ্গল শোনা।

7 পেটাল ডায়েটের উপকারিতা

7 টি পাপড়িযুক্ত খাবারের অসুবিধা

পুনরায় ডায়েটিং

এই ডায়েটটি 2 সপ্তাহের চেয়ে বেশি আগে চালানো উচিত নয়। শরীরকে পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেওয়ার জন্য দীর্ঘ বিরতি দেওয়া ভাল।