আমি প্রায়শই ডিজিটাল ডিটক্সের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে লিখি, গ্যাজেটগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে ঘুমের গুণাগুণ নষ্ট হয় এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়: অন্যান্য মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্ক "বিকৃত" হয়, সুখ এবং আত্ম-সম্মান অনুভূতি হ্রাস পায়। এবং সম্প্রতি আমি ডিজিটাল ডিভাইসগুলির সাথে সম্পর্কিত শারীরিক বিপদের বিষয়ে উপাদান পেয়েছি।
এখানে সাতটি প্রকৃত শারীরিক পরিণতি রয়েছে যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার থেকে উদ্ভূত হতে পারে। আপনার হাতে ফোন নিয়ে বসে এগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।
1. সাইবার ডিজিজ
একে ডিজিটাল সিসিকনেসও বলা হয়। মাথাব্যথা থেকে শুরু করে বমিভাব পর্যন্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে এবং স্মার্টফোনে দ্রুত স্ক্রোল করা বা স্ক্রিনে গতিশীল ভিডিও দেখার সময় ঘটতে পারে।
এই সংবেদন সংবেদনশীল ইনপুটগুলির মধ্যে একটি অমিল থেকে উদ্ভূত হয়েছে, মেডিকেল ডিরেক্টর স্টিফেন রাউচ নিউইয়র্ক টাইমসকে জানিয়েছেন। ম্যাসাচুসেটস চোখ এবং কান তুলারাশি এবং ভর্তি মূল্যায়ন কেন্দ্র, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ওটোলারিঙ্গোলজির অধ্যাপক ড। ডিজিটাল মোশন সিকনেস যে কারওর মতো হতে পারে, যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা তুলনায় মহিলারা এতে বেশি আক্রান্ত হন। যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন তারাও এতে বেশি সংবেদনশীল।
২. "পাঠ্য নখর"
পোস্ট এবং সমস্ত ধরণের লেখার অক্লান্ত লেখক প্রায়শই একটি "টেক্সট নখর" কেটে যায় - এটি স্মার্টফোনের নিবিড়ভাবে ব্যবহারের পরে আঙুল, কব্জি এবং ফোরআ্রামগুলিতে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের অনানুষ্ঠানিক নাম। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি যদি কোনও নির্দিষ্ট কাজ বারবার সম্পাদিত হয় তবে টেন্ডস এবং পেশীগুলিতে ব্যথার কারণ হতে পারে, তাই যদি আপনি ফোনটি ছেড়ে না দেন, তবে আপনি অবশ্যই আপনার হাত এবং সামনের দিকে অস্বস্তি বোধ করবেন।
এই ব্যথা হওয়ার থেকে রোধ করতে আপনার ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার সময়টি ছোট করা দরকার। তবে এই ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় রয়েছে, এমনকি যদি কোনও কারণে আপনি আপনার স্মার্টফোন থেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে থাকতে না পারেন তবে। ম্যাসেজ, প্রসারিত, উষ্ণায়ন এবং শীতলকরণ সাহায্য করতে পারে।
৩. ভিজ্যুয়াল ক্লান্তি
আপনি কি কয়েক ঘন্টা ধরে পর্দায় ঘুরে দেখছেন? যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য দৃষ্টিশক্তির সক্রিয় ব্যবহার প্রয়োজন - ড্রাইভিং, পড়া এবং লেখা - চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। বর্ধিত সময়ের জন্য ডিজিটাল ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা চোখের প্রদাহ, জ্বালা এবং শুষ্কতা, মাথাব্যথা এবং অবসন্নতায় ডেকে আনে, যার ফলস্বরূপ আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চোখের স্ট্রেন কোনও গুরুতর সমস্যা নয় এবং এটি "স্ক্রিন বাধা" দিয়ে সংশোধন করা যায়। বিশেষজ্ঞরা প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন। ঘরের চারদিকে একবার দেখুন বা জানালাটি দেখুন। আপনার যদি শুকনো চোখ বোধ হয় তবে ময়েশ্চারাইজিং ড্রপ ব্যবহার করুন।
৪. "পাঠ্য ঘাড়"
টেক্সট নখর মতো, টেক্সট নেক সিনড্রোম - ঘাড় এবং মেরুদণ্ডে অস্বস্তি - তখন ঘটে যখন আপনি আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন।
অবশ্যই, আমরা স্মার্টফোন আবেশের যুগে বাস করি। এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের ভারী মাথাগুলি যে কোণে কাত হয়ে থাকে, মেরুদণ্ডকে প্রায় 27 কেজি ওজনের সমর্থন করতে বাধ্য করে। অভ্যাস আপনার মেরুদণ্ডকে অল্প বয়সে চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যখন ফোনের দিকে তাকান এবং কোনও খাড়া অবস্থানে ফিরে আসেন তখন আপনার ঘাড় কতটা বেঁকে যায় তা ভেবে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
৫. শুক্রাণু নিয়ে সমস্যা
কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ অনুসারে, ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপ থেকে উত্তাপ শুক্রাণুকে ক্ষতি করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা উর্বরতা এবং বন্ধ্যতাগবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে একটি ল্যাপটপের নীচে শুক্রাণুর নমুনাগুলি সংরক্ষণের ফলে তাদের গতিশীলতা বা শুক্রাণু সরে যাওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং ব্যাপক ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ হয় - উভয় কারণই যা প্রজননের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
6. গাড়ী দুর্ঘটনা
গাড়ি দুর্ঘটনায় পথচারীদের প্রাণহানি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে কারণ অনেক স্মার্টফোন ব্যবহারকারী বিভ্রান্ত হয়ে রাস্তাটি অনুসরণ করেন না (কখনও কখনও এটি ড্রাইভারদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য)। ভার্চুয়াল বিশ্বে থাকাকালীন, আমাদের মধ্যে অনেকেরই শারীরিক বিশ্বে বাস্তবতার ধারণাটি হারিয়ে যায়: গবেষকরা যুক্তি দেখান যে ফোনের দ্বারা বিভ্রান্ত কোনও পথচারী রাস্তায় পারাপারে বেশি সময় নেয়, এই জাতীয় পথচারী ট্র্যাফিক সংকেতগুলিতে এবং সাধারণভাবে ট্র্যাফিক পরিস্থিতির দিকে কম মনোযোগ দেয় researchers ।
৪. বেশি পরিশ্রম করা
ফোনটি নিজেই খুব বেশি খাবার গ্রহণ করে না, তবে এটি আমাদের খাদ্যাভাসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সুন্দর ছবিগুলি দেখা খাদ্য অভ্যাসকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি এই খাদ্যের ফাঁদে পড়ে যান তবে যে অ্যাকাউন্টগুলি থেকে আপনি এই উত্তেজক ফটো পেয়েছেন সেগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে গ্যাজেটগুলির ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা আপনার পক্ষে কঠিন, তবে আপনাকে ডিজিটাল ডিটক্সের মাধ্যমে যেতে হবে।