অ্যান্টি-এজিং ডায়েট, 7 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 940 কিলোক্যালরি।

সঠিক পুষ্টি সঙ্গে, আপনি বার্ধক্য বিলম্ব করতে এবং আপনার চেহারা উন্নত করতে পারেন। অসংখ্য বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন প্রমাণিত হিসাবে, সত্যই এটি ক্ষেত্রে। অ্যান্টি-এজিং ডায়েট (যাকে লিফটিং ডায়েটও বলা হয়) মার্কিন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নিকোলাস পেরিকোন তৈরি করেছিলেন। আপনি যদি কোনও বিশেষজ্ঞের দেওয়া পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন তবে ত্বকটি আরও মসৃণ এবং আরও স্থিতিস্থাপক হতে পারে।

অ্যান্টি-এজিং ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

একটি পুনরুজ্জীবিত ডায়েটের খাদ্য "আবর্জনা" প্রত্যাখ্যান করে (বা যতটা সম্ভব কম করে) তৈরি করা উচিত: দোকান থেকে কেনা উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি, ফাস্ট ফুড, ধূমপান করা মাংস, আধা-সমাপ্ত পণ্য। এছাড়াও, অন্তত কিছু সময়ের জন্য, অত্যধিক নোনতা খাবার, উচ্চ শতাংশে চর্বিযুক্ত শক্ত চিজ, সসেজ, পুরো দুধ, নরম গমের পাস্তা, বিভিন্ন ময়দার পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংস, মেয়োনিজ, স্টোর সস, আলু সম্পর্কে ভুলে যাওয়া প্রয়োজন। , চিনি।

আপনার ডায়েটে আরও স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত খাবার প্রবর্তন করুন। চর্বিহীন মাংস এবং মাছ, ফল, শাকসবজি, বেরি, ভেষজ, সেইসাথে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং টক দুধের পণ্য খান।

পানীয়গুলি থেকে, অ্যালকোহল, সোডা, স্টোর জুসের ব্যবহারের উপর একটি ভারী ট্যাবু নিষিদ্ধ করা হয়েছে। একটি চাঙ্গা ডায়েট করার সময় কফি থেকে বিরত থাকার বা এটি খুব কমই পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সবুজ বা ভেষজ চায়ে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। কাঁচা খাওয়া যায় না এমন সমস্ত খাবারকে যতটা সম্ভব আস্তে আস্তে তাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত (চুলা বা ভাজাতে ভাজা, ফোঁড়া, সিদ্ধ, তবে ভাজা নয়)। দিনে তিনবার পদ্ধতির নিয়ম অনুসারে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি ভগ্নাংশে অভ্যস্ত হন (উদাহরণস্বরূপ, দিনে পাঁচবার খাবার), এটি কোনও সমস্যা নয়। অংশগুলি আরও ছোট করুন এবং যথারীতি খান। আপনার জলখাবারের জন্য সঠিক খাবারগুলি বেছে নিন। তাহলে তারা কেবল আপনার দেহের জন্যই উপকৃত হবে।

অ্যান্টি-এজিং কৌশলটি "তিন তিমি" - তিনটি খাদ্য পণ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা পেরিকোন যতবার সম্ভব খাওয়ার পরামর্শ দেয়। যথা- এটি মাছ, অ্যাসপারাগাস এবং ব্লুবেরি। চলুন উদ্ধরণ খাদ্য প্রতিটি প্রিয় একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক.

• মাছ

  স্যামন পরিবারের মাছ বিশেষভাবে দরকারী বলে মনে করা হয়। এটি পলিনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডে সর্বাধিক সমৃদ্ধ, যা ত্বককে অনেক দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে যা এটিকে তার মালিকদেরকে দীর্ঘদিন ধরে তরুণ চেহারা এবং স্থিতিস্থাপকতা দিয়ে আনন্দিত করতে দেয়। মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, ডি, পাশাপাশি প্রোটিন থাকে, যা সহজেই মানব শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

• শতমূলী

  এই সবজিটি ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের মানুষদের মধ্যে প্রিয়, যারা অন্যান্য অনেক দেশের তুলনায় অনেক দীর্ঘ আয়ু নিয়ে গর্ব করে। এবং সঙ্গত কারণে! প্রকৃতপক্ষে, তাদের ডায়েটে প্রচুর সামুদ্রিক খাবার, মাছ, শাকসবজি, ফলমূল, গুল্ম, জলপাই তেল রয়েছে। বহু খাবারের মধ্যে অ্যাস্পারাগাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, ভূমধ্যসাগরীয় লোকেরা প্রায়শই এটির বিশুদ্ধ আকারে খান। মোটামুটি কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে, এই শাকটি খুব স্বাস্থ্যকর। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বিভিন্ন বিভিন্ন ভিটামিন ছাড়াও, যা আমাদের ত্বকের অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করে, অ্যাস্পারাগাসে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড। তার জন্য ধন্যবাদ, শরীরে নতুন কোষ জন্মগ্রহণ করে। অ্যাসপারাগাস সহজে এবং দ্রুত হজম হয়।

• ব্লুবেরি

  এই বেরি এতে জমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রকৃত নেতা, যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিকালের প্রভাব থেকে রক্ষা করার এবং ক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলির নেতিবাচক প্রভাবকে হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে। সুতরাং আমরা এই বেরি দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করার অতিরিক্ত সুযোগটি হাতছাড়া না করার জন্য দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি।

ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাতঃরাশের 20-30 মিনিট আগে এটি পান করুন। এবং অবশ্যই, সারা দিন নিয়মিত জল খেতে ভুলবেন না। স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামটি 20% জল। যদি কোনও ব্যক্তি পর্যাপ্ত তরল পান না করে, ত্বকটি শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়ে যায়, যা এর অকাল বয়সের জন্য অবদান রাখে।

নিম্নলিখিত নিকোলাস পেরিকোন দ্বারা প্রস্তাবিত অ্যান্টি-এজিং ডায়েটের উদাহরণ রয়েছে।

উত্তোলন কৌশলটির নিয়ম মেনে চলুন, আপনি যদি ভাল বোধ করেন তবে আপনি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারেন। সর্বোপরি, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মানগুলির বিরোধিতা করে না এবং একটি সুনির্দিষ্ট ডিজাইনের মেনু দিয়ে, স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অভাবের কারণে শরীরের অভিজ্ঞতাকে চাপ দেয় না।

বিজ্ঞানীরা সনাক্ত এবং যে পণ্যগুলি ত্বকের চেহারা এবং অবস্থার জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর… ডায়েট পরবর্তী সময়কালে এগুলি খুব কমই ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, বরং তাদের সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যান।

• মিষ্টান্ন

  দেহে চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ গ্লাইকেশন প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে। এই ক্ষেত্রে, "মিষ্টি" অণুগুলি প্রোটিন-ধরণের অণুগুলির সাথে একত্রিত হয়। এই ক্ষেত্রে, কোলাজেন ধ্বংস হয় - একটি প্রোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, এর স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় চেহারা বজায় রাখার জন্য দায়ী।

• এলকোহল

  অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি লিভারের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার কার্যকারিতা সরাসরি ত্বকের উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত। ব্রণ, হলুদ বর্ণ, অকাল কুঁচকিও অ্যালকোহল সেবনের ফল হতে পারে।

• ফ্যাট মাংস

  চর্বিহীন মাংসের পণ্য শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল উৎপাদনে অবদান রাখে। তারা সুস্থ কোষ থেকে ইলেকট্রন ছিনিয়ে নেয়। এটি সামগ্রিকভাবে শরীরের ক্ষতি করে। ফলে ত্বক পর্যাপ্ত কোলাজেন তৈরি করতে পারে না। এভাবেই অকাল বার্ধক্য আসে।

• ট্রান্স ফ্যাট

  কৃত্রিম চর্বি ত্বকের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, যখন তারা শরীরে প্রবেশ করে, তখন ত্বক অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে বেশি সংবেদনশীল হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ফাস্ট ফুড পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য, ভাজা খাবার এবং দোকানের মিষ্টি ট্রান্স ফ্যাট ছাড়া করতে পারে না।

• শক্তিশালী কফি

  অ্যালকোহলের মতো অনেকের কাছে প্রিয় এই পানীয়টি ত্বককে শুকিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, বয়সের বেশি সম্ভাবনা রয়েছে বলে অবদান রাখে।

• নরম পাস্তা এবং বেকড পণ্য

  এগুলি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ধ্বংসাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, যার কারণে ত্বক এর স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে, শিহরিত হয়ে যায়।

অ্যান্টি-এজিং ডায়েট মেনু

নিকোলাস পেরিকোন এর পুনরুজ্জীবিত ডায়েট প্রতিদিনের ডায়েটের উদাহরণ

অ্যান্টি-এজিং ডায়েট contraindication

এর ভারসাম্যের কারণে, এই জাতীয় খাদ্য প্রত্যেকে গ্রহণ করতে পারে যার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা বা রোগ নেই যার জন্য আলাদা ডায়েটের প্রয়োজন হয়।

অ্যান্টি-এজিং ডায়েটের সুবিধা

1. একটি চাঙ্গা ডায়েটের প্রভাবগুলি খুব শীঘ্রই লক্ষণীয় হয়ে থাকে। এই কৌশলটি যে লোকেরা নিজেরাই পরীক্ষা করেছেন তারা যেমন এক সপ্তাহ পরে নোট করেন, ফলাফল যেমনটি তারা বলেন, মুখে রয়েছে। ত্বক দৃ fir় এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং তাজা চেহারা অর্জন করে।
2. উপরন্তু, একটি rejuvenating ডায়েটে, ক্যালোরি গ্রহণ সংশোধন করার সময়, আপনি ওজন হারাতে পারেন। উপরের পণ্যগুলি গ্রহণ করে এবং দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীকে 1200-1500 ইউনিটে হ্রাস করে, আপনি কেবল আপনার চেহারাই পরিবর্তন করবেন না, তবে সঠিকভাবে এবং নির্ভরযোগ্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন।
3. খাবারগুলি পদার্থ এবং উপাদানগুলির সেটগুলির ক্ষেত্রে ভারসাম্য হিসাবে বিবেচিত হয় এবং শরীরের ক্ষতি করা উচিত নয় not অতএব, এর নীতিগুলি অনেক পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সক দ্বারা সমর্থিত।
4. ডায়েটে নির্ধারিত খাবারটি একজন ব্যক্তিকে সক্রিয় এবং শক্তিশালী থাকতে সহায়তা করে।
5. মেনুতে থাকা পণ্যগুলি অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের উপর সাধারণ ইতিবাচক প্রভাব ফেলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করার একটি প্রাকৃতিক উপায়।
6. ডায়েট ফুডের বিস্তৃত নির্বাচন আপনাকে সেই পছন্দটি চয়ন করতে দেয় যা আপনার স্বাদ অনুসারে।
7. কৌশলটি অনেক বাধা থেকে ক্ষুধা এবং যন্ত্রণার একটি অপ্রীতিকর অনুভূতির সাথে আসে না।

অ্যান্টি-এজিং ডায়েটের অসুবিধা

• অ্যান্টি-এজিং ডায়েটে কোনও উল্লেখযোগ্য ত্রুটি খুঁজে পাওয়া যায়নি।
• তবে এটি লক্ষণীয় যে দীর্ঘ এবং স্পষ্ট প্রভাবের জন্য, কৌশলটির মূল নিয়মগুলি যতটা সম্ভব যথাসম্ভব মেনে চলতে হবে। হায় আফসোস, আপনি যখন ভুল ডায়েটে ফিরে আসেন, চেহারা সম্ভবত আরও খারাপ হবে। অতিরিক্ত ওজন ফিরে এলে একটি অপ্রীতিকর বোনাসও নিজেকে অনুভব করতে পারে।

বারবার অ্যান্টি-এজিং ডায়েট

যদি কোনও contraindication না থাকে, আপনি যখনই চান অ্যান্টি-এজিং ডায়েটে ফিরে যেতে পারেন।