অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েট, 2 মাস, -20 কেজি

20 মাসে 2 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1050 কিলোক্যালরি।

আজ একটি চিত্র রূপান্তর করার অনেক উপায় আছে। তাদের প্রায় সকলেই খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধকে বোঝায়, যা ওজন কমাতে চায় তাদের জন্য সহজ নয়। আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি কিছু খেতে পারেন, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন খাদ্য ভিনেগার দিয়ে পাতলা করতে হবে।

আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

এর মূল বিষয়টি, সাধারণভাবে, জটিল জটিল খাদ্য হ'ল অ্যাপল সিডার ভিনেগার 2 চা-চামচ পানিতে মিশিয়ে খাওয়ার পরে (সকালে ও সন্ধ্যা) দু'বার করে খাওয়ার প্রয়োজন হয়। যদি সত্যিই অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন হয়, এবং আরও বেশি উচ্চারণযুক্ত স্থূলত্বের সাথে, এটি দিনে 3 বা 4 বার উপরের হেরফেরটি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি ডায়েটটি আপনার দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে এটির সুস্পষ্ট সময়ের ব্যবধান নেই। আপনি যতক্ষণ ইচ্ছা তার উপর বসে থাকতে পারেন। যেসব লোকেরা ভিনেগার পদ্ধতিটি নিজেরাই অভিজ্ঞ করেছেন তাদের হিসাবে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, একটি লক্ষণীয় ফলাফল 2-3 মাস পরে প্রদর্শিত হয় এবং দেড় থেকে দুই বছর পরে একটি উল্লেখযোগ্য ফল পাওয়া যায়। অবশ্যই, এটি সমস্ত অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ এবং আপনি কোনওভাবেই আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করবেন কিনা তার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, যদি আপনি সঠিক পুষ্টি (যা পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা দৃ strongly়ভাবে করার পরামর্শ দেন) এর দিক দিয়ে ডায়েটটি সংশোধন করে পরিচালনা করেন, তবে ডায়েটের প্রভাবটি খুব শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে। ভগ্নাংশ খেতে চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। আপনার প্রিয় মুখরোচক জিনিসটি ছেড়ে দেওয়া মোটেই প্রয়োজন হয় না। তবে এর কমপক্ষে কিছু অংশকে আরও দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপন করা এবং একই সাথে কম চর্বিযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি খুব দরকারী।

নীচে মেনুতে আপনি একটি সাপ্তাহিক ডায়েটের একটি উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন, যার ভিত্তিতে এটি আরও একটি খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অত্যন্ত আকাঙ্খিত যে ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি (প্রধানত স্টার্চি নয়), মৌসুমী বেরি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং টক দুধের পণ্য, চর্বিযুক্ত জাতের মাছ এবং মাংসের পাশাপাশি জটিল শর্করা (বিশেষত , বিভিন্ন সিরিয়াল)। পানীয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিনি ছাড়া আপনার প্রিয় কফি বা চা খাওয়া শুরু করে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হবেন।

আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েট একবার ডাঃ জার্ভিস দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল, যিনি প্রমাণ করেছিলেন যে ভিনেগারের সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস পেতে পারে। পরে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা চলাকালীন পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের প্রাতঃরাশে ভিনেগার সেবন করতে বলা হয়েছিল। দেখা গেছে যে এই ব্যক্তিরা রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং তৃপ্তির তীব্র অনুভূতি নিরপেক্ষ করতে দেখা গেছে।

আপনি তৈরি আপেল সিডার ভিনেগার কিনতে পারেন, বা আপনি নিজেই এটি তৈরি করতে পারেন। কিভাবে এই কাজ করা যেতে পারে? আপেলগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, ক্ষতিগ্রস্থ কণাগুলি মুছে ফেলুন এবং একটি মোটা দানুতে ফলটি কষান। এখন ফলস ফলস ফলকে অবশ্যই একটি কাচের পাত্রে স্থাপন করতে হবে এবং সিদ্ধ জল দিয়ে ximateেলে আনুমানিক অনুপাত পর্যবেক্ষণ করতে হবে - পিষে 1 টুকরোগুলি আপেলের 800 লিটার তরল 100 লিটার। এক লিটার জলে, আপনার 10 গ্রাম মধু বা চিনি নাড়াচাড়া করতে হবে (অগ্রাধিকারটি প্রথম বিকল্প), পাশাপাশি খামির (20 গ্রাম) বা রাইয়ের রুটি (10 গ্রাম) দিতে হবে। এটি পণ্যটি ফেরেন্ট এবং দ্রুত রান্না করতে সহায়তা করবে। এখন এই ভর ইনফিউজড করা প্রয়োজন। প্রথম 20 দিন এটি প্রায় 30-40 ডিগ্রি তাপমাত্রায় খোলা রাখতে হবে। কাঠের চামচ দিয়ে দিনে দু'বার গ্রুয়েল নাড়ুন Sti তারপরে বিষয়বস্তুগুলি অবশ্যই চিজস্লোথে রেখে ভালভাবে চেপে রাখতে হবে। গজ ব্যাগের মাধ্যমে ফিল্টার করা রস কাচের পাত্রে বা একটি জারে ourালা। এরপরে, তরলযুক্ত পাত্রে গজ দিয়ে আবৃত করা উচিত এবং উত্তাপে বিষ প্রয়োগ করা উচিত, যাতে এটি কমপক্ষে XNUMX দিন বাঁচতে হবে (বা আরও ভাল, দীর্ঘ)। তবেই গাঁজন প্রক্রিয়াটি শেষ হয়ে যাবে এবং ভিনেগার ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত থাকবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বাড়িতে এই পানীয়টি তৈরি করা মোটেও দ্রুত প্রক্রিয়া নয়। এটি নিজে করুন বা তৈরি পণ্যটি কিনুন - পছন্দটি আপনার is

অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েট মেনু

সাপ্তাহিক আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের উদাহরণ

contraindications

1. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার) এর কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত রোগে ভুগছেন বা পেটের অ্যাসিডিটি বাড়িয়েছেন এমন লোকদের জন্য আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে ডায়েট মেনে চলা অসম্ভব।
2. অন্যান্য অনেক ডায়েটের বিপরীতে, এই কৌশলটি সাধারণত বুকের দুধ খাওয়ানো এবং গর্ভাবস্থার জন্য অনুমোদিত।
3. তদ্ব্যতীত, আপেল সিডার ভিনেগার পুরোপুরি এই রকম ঘন ঘন ঘটনাকে অম্বল হিসাবে বাধা দেয় এবং বমিভাবের আক্রমণকেও প্রতিরোধ করে। তবে এটি এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার মতো।
4. শিশুদের, লিভারের সিরোসিস, ইউরোলিথিয়াসিস, হেপাটাইটিস, কিডনির অসুস্থতা বা অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ভিনেগার ডায়েটের সাহায্য নেবেন না।
5. অবশ্যই, কৌশলটিতে ব্যবহৃত পণ্যটিতে আপনার নিজের ওজন হ্রাস করা উচিত নয়।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েটের সুবিধা

1. আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েট নিঃসন্দেহে আপনার প্রিয় খাবারকে বিদায় না জানিয়ে আনন্দিত করবে।
2. ডায়েট আপনার স্বাদ পছন্দগুলি অনুসারে সামঞ্জস্য করা যায় এবং স্বাধীনভাবে বিকাশ করা যায়, আপনার কল্পনাশক্তিকে বিনামূল্যে লাগাম দেয় এবং নিজেকে আপনার পছন্দসই মিষ্টি থেকে বঞ্চিত না করে। এটি কেবল খাওয়ার উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, পুরো চকোলেট বার নয়, তবে এর বেশ কয়েকটি স্লাইস।
3. যাইহোক, আপেল সিডার ভিনেগার একটি দুর্দান্ত ক্ষুধা দমনকারী এবং চিনির আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে। সুতরাং যাদের মিষ্টি দাঁত রয়েছে তাদের কোনও স্পষ্ট সমস্যা নেই।
4. তদতিরিক্ত, আসুন এই বিস্ময়কর পরিপূরকের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে সরাসরি মনোযোগ দিন। ভিনেগার হজমকে স্বাভাবিক করতে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং এন্টিফাঙ্গাল এজেন্ট এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্যাথোজেনগুলির সংখ্যা হ্রাস করে। এছাড়াও, অনেক লোক, আপেল সিডার ভিনেগারকে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করার পরে তাদের ত্বকের অবস্থার উন্নতি লক্ষ্য করেছে। তিনি একটি নতুন এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা অর্জন করেছেন, প্রসারিত চিহ্নের সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে, এবং সেলুলাইট প্রকাশগুলি হ্রাস পেয়েছে। যাইহোক, এই উদ্দেশ্যে, ভিনেগার কেবল অভ্যন্তরীণভাবেই নয়, বাহ্যিকভাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলি ঘষে)। এছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগার চুল পড়া রোধ করে এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে।
5. বিপুল পরিমাণে দরকারী উপাদান (আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম) সমন্বিত ভিনেগার মানুষের শরীর এবং চেহারাতে উপকারী প্রভাব ফেলে।
6. এছাড়াও, একটি ভিনেগার ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে এর প্রধান পণ্যটির প্রাপ্যতা এবং স্বল্পতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
7. ডায়েট সর্বনিম্ন হওয়ার পরে ওজন ফিরে আসার ঝুঁকি।

আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের অসুবিধা

• যারা ওজন হ্রাসতে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে চান তারা ভিনেগার কৌশলটির সময়কালে বিভ্রান্ত হতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, উল্লেখযোগ্য পুষ্টির সমন্বয় ছাড়াই, অর্থবহ ফলাফলগুলি বাজ গতির সাথে লক্ষণীয় হবে না।
• যেহেতু আপেল সিডার ভিনেগার (পাশাপাশি অন্যান্য ধরণের) অ্যাসিড থাকে তাই এটি গ্রহণ করে দাঁতের এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে, এটি খড়ের মাধ্যমে পান করার বা ব্যবহারের পরে মুখটি ভাল করে ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও ভাল, দাঁতের এনামেল ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে, উভয়ই করুন।

পুনরায় ডায়েটিং

আপনার যদি প্রয়োজন হয় এবং ভাল লাগে তবে আপনি যেকোন সময় অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন।