বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলিতে বায়োটিনের দৈনিক গড় প্রয়োজন হয় 50 মিলিগ্রাম। কলাম "নিত্য প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ শতাংশ বায়োটিনের জন্য প্রয়োজনীয় মানুষের চাহিদা পূরণ করে (ভিটামিন এইচ)।
উচ্চ বায়োটিন সামগ্রী সহ (ভিটামিন এইচ):
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে বায়োটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সয়াবিন (শস্য) | 60 মেলবোর্ন | 120% |
| ডিমের কুসুম | 56 মেলবোর্ন | 112% |
| মুরগীর ডিম | 20.2 μg | 40% |
| চশমা | 20 মিলিগ্রাম | 40% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 20 মিলিগ্রাম | 40% |
| মটর (শেলড) | 19.5 μg | 39% |
| দুধ স্কিমড | 15.3 μg | 31% |
| ওটস (শস্য) | 15 μg | 30% |
| ভাত (দানা) | 12 মেলবোর্ন | 24% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 11.6 μg | 23% |
| যব (দানা) | 11 মেলবোর্ন | 22% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 10.4 মেলবোর্ন | 21% |
| গমের পোনা | 10 μg | 20% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 10 μg | 20% |
| মাংস (মুরগি) | 10 μg | 20% |
| বালিশ | 10 μg | 20% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 8.4 μg | 17% |
| পনির 2% | 7.6 μg | 15% |
| দহ 5% | 7.6 μg | 15% |
| দই | 7.6 μg | 15% |
| ডিমের প্রোটিন | 7 মেলবোর্ন | 14% |
| কর্ন গ্রিটস | 6.6 মেলবোর্ন | 13% |
| রাই (দানা) | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 5.6 μg | 11% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 5.3 মেলবোর্ন | 11% |
| পনির 18% (গা bold়) | 5.1 μg | 10% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 5.1 μg | 10% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 4.4 মেলবোর্ন | 9% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 4.2 মেলবোর্ন | 8% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| ক্রিম 20% | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| টক ক্রিম 20% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| টক ক্রিম 30% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| পনির "রাশিয়ান" | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| কেফির 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 3.51 μg | 7% |
| ধান | 3.5 μg | 7% |
| দই 2.5% এর | 3.39 মেলবোর্ন | 7% |
| ক্রিম 10% | 3.38 μg | 7% |
| ক্রিম 25% | 3.38 μg | 7% |
| ক্রিম 8% | 3.38 μg | 7% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 3.2 μg | 6% |
| গরুর মাংস) | 3.04 μg | 6% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| ময়দার রাই | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| বাঁধাকপি, লাল, | 2.9 μg | 6% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 2.3 মেলবোর্ন | 5% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 2.18 μg | 4% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দা | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দার রাই সিড | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| পনির চেডার 50% | 1.7 মেলবোর্ন | 3% |
| ফুলকপি | 1.5 গ্রাম | 3% |
দুধের পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে বায়োটিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে বায়োটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| ডিমের প্রোটিন | 7 মেলবোর্ন | 14% |
| ডিমের কুসুম | 56 মেলবোর্ন | 112% |
| কেফির 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 3.51 μg | 7% |
| কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 1 μg | 2% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| দুধ 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 10 μg | 20% |
| দুধ স্কিমড | 15.3 μg | 31% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 2.18 μg | 4% |
| দই 2.5% এর | 3.39 মেলবোর্ন | 7% |
| ক্রিম 10% | 3.38 μg | 7% |
| ক্রিম 20% | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| ক্রিম 25% | 3.38 μg | 7% |
| ক্রিম 8% | 3.38 μg | 7% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 3.2 μg | 6% |
| টক ক্রিম 20% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| টক ক্রিম 30% | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 2.3 মেলবোর্ন | 5% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 5.6 μg | 11% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 4.2 মেলবোর্ন | 8% |
| পনির চেডার 50% | 1.7 মেলবোর্ন | 3% |
| পনির সুইস 50% | 0.9 μg | 2% |
| পনির "রাশিয়ান" | 3.6 মেলবোর্ন | 7% |
| পনির 18% (গা bold়) | 5.1 μg | 10% |
| পনির 2% | 7.6 μg | 15% |
| দহ 5% | 7.6 μg | 15% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 5.1 μg | 10% |
| দই | 7.6 μg | 15% |
| মুরগীর ডিম | 20.2 μg | 40% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে বায়োটিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে বায়োটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 19.5 μg | 39% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 5.3 মেলবোর্ন | 11% |
| কর্ন গ্রিটস | 6.6 মেলবোর্ন | 13% |
| চশমা | 20 মিলিগ্রাম | 40% |
| গমের পোনা | 10 μg | 20% |
| ধান | 3.5 μg | 7% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 4.4 মেলবোর্ন | 9% |
| ময়দা | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| ময়দার রাই | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ময়দার রাই সিড | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ওটস (শস্য) | 15 μg | 30% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 10.4 মেলবোর্ন | 21% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 11.6 μg | 23% |
| ভাত (দানা) | 12 মেলবোর্ন | 24% |
| রাই (দানা) | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| সয়াবিন (শস্য) | 60 মেলবোর্ন | 120% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 20 মিলিগ্রাম | 40% |
| যব (দানা) | 11 মেলবোর্ন | 22% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে বায়োটিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে বায়োটিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 0.27 μg | 1% |
| তুলসী (সবুজ) | 0.4 μg | 1% |
| ধুন্দুল | 0.4 μg | 1% |
| বাঁধাকপি, লাল, | 2.9 μg | 6% |
| ফুলকপি | 1.5 গ্রাম | 3% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 0.9 μg | 2% |
| পেঁয়াজ | 0.9 μg | 2% |
| গাজর | 0.6 μg | 1% |
| শসা | 0.9 μg | 2% |
| পার্সলে (সবুজ) | 0.4 μg | 1% |
| টমেটো (টমেটো) | 1.2 μg | 2% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 0.7 μg | 1% |