ক্যাফিন

অনেক অপ্রমাণিত তথ্য, পৌরাণিক কাহিনী এবং কিংবদন্তি শরীরের উপর ক্যাফিনের প্রভাবের সাথে জড়িত। কোন বৈশিষ্ট্যগুলি এই পদার্থটিকে চিহ্নিত করে এবং এটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে? আসুন একসাথে এটি বের করা যাক।

সর্বোচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত খাবার:

ক্যাফিনের সাধারণ বৈশিষ্ট্য

ক্যাফিন একটি সুপরিচিত প্রাকৃতিকভাবে ঘটমান উদ্দীপক। উচ্চারিত টনিক বৈশিষ্ট্য আছে। এটি উদ্ভিদ উপকরণ (কফি, চা, গুয়ারানা, সাথী) থেকে তৈরি করা হয়।

ট্যাবলেটে পাওয়া যায়, এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং পণ্যের অংশ। এটি মাথাব্যথা এবং হাঁপানির অনেক ওষুধে পাওয়া যায়।

মানবদেহে ক্যাফেইনের প্রভাব বিতর্কিত। এটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। খুব বড় পরিমাণে বিষাক্ত।

দৈনিক ক্যাফেইন প্রয়োজনীয়তা

ক্যাফেইন শরীরের জন্য অপরিহার্য নয়। ডাক্তাররা মাইগ্রেন হলে প্রথম সপ্তাহে দিনে 1-2টি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন। আরও, ক্যাফিন ধারণকারী প্রস্তুতির 1 ট্যাবলেট, 1 মাসের বেশি নয়।

শারীরিক গঠন বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণের 3 মিনিট আগে শরীরের ওজন প্রতি কেজি 1 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। পদার্থের এই জাতীয় ডোজ শরীরের কর্মক্ষমতা 30% বাড়িয়ে দিতে পারে। ক্যাফিনের পরিমাণ নেভিগেট করা সহজ করতে, আপনি এই নির্দেশিকা ব্যবহার করতে পারেন। 20 কাপ চায়ে (1 মিলি) 237 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।

ক্যাফেইনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়

• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতা সহ রোগগুলিতে;
• মস্তিষ্কের জাহাজের ঘন ঘন খিঁচুনি প্রকাশের সাথে (মাইগ্রেন এবং অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথা);
• মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস সহ;
• শক এর ক্ষেত্রে, পতনের অবস্থায়, চেতনা হারানোর হুমকি সহ;
• কম শারীরিক কর্মক্ষমতা, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সহ;
• হাইপোটেনশন সহ;
• হাঁপানি
• যখন শিশুদের মধ্যে enuresis নির্ণয় করা হয়;
• ওজন কমানোর সময়;
• শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং নবজাতকের মধ্যে ইডিওপ্যাথিক অ্যাপনিয়ার মতো রোগের সাথে।

ক্যাফেইনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়:

• উচ্চ রক্তচাপ সহ;
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে;
• এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ;
• দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র;
• অনকোলজিকাল রোগের সাথে;
• নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি সহ;
• ঘুমের ব্যাঘাতের ক্ষেত্রে (অনিদ্রা);
• গ্লুকোমা সহ (নিরোধিত);
• বার্ধক্যে;
• শিশুদের মধ্যে (স্নায়ুতন্ত্রের অক্ষমতার কারণে);
• গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিতে (অতিরিক্ত ক্যাফিন নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে);
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়।

ক্যাফেইনের হজম ক্ষমতা

ক্যাফিন আমাদের শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়, তবে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মিউকাস মেমব্রেনকে জ্বালাতন করে, শরীরকে আটকে রাখে।

আপনার শরীরের ক্যাফিন বিষয়বস্তু প্রভাবিত ফ্যাক্টর

শরীরে ক্যাফিনের মাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার জন্য, একটি সম্পূর্ণ ডায়েট, যার মধ্যে এটি ধারণকারী খাবার রয়েছে, যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, জীবের স্বতন্ত্রতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত: রোগ, বয়স, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জি।

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্যাফেইন

ক্যাফিন পেশীগুলির শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায়, তাদের তীব্র সংকোচনে অবদান রাখে। ক্রীড়াবিদদের ব্যায়ামের আগে ক্যাফিন ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রতিযোগিতায় ডোপিং হিসাবে ক্যাফেইন নিষিদ্ধ।

একটি শক্তিশালী এবং সুন্দর শরীর গঠনের জন্য ক্যাফেইনের উপকারিতা অনেক বিতর্কের বিষয়। প্রশিক্ষণের আগে এটি ব্যবহার করার পরামর্শের কোন চূড়ান্ত উত্তর নেই।

এছাড়াও, ক্যাফিন স্লিমিং ক্রিমগুলির একটি অপরিহার্য উপাদান।