পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 43 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 2.6% | 6% | 3916 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.44 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.9% | 4.4% | 5278 গ্রাম |
চর্বি | 0.39 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.7% | 1.6% | 14359 গ্রাম |
শর্করা | 8.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 3.7% | 8.6% | 2704 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.7 গ্রাম | 20 গ্রাম | 8.5% | 19.8% | 1176 গ্রাম |
পানি | 87.68 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.9% | 9.1% | 2592 গ্রাম |
ছাই | 0.69 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 12 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.009 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.5% | 55556 গ্রাম |
লুটেইন + জেক্সানথিন | 136 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.029 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.9% | 4.4% | 5172 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.101 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.6% | 13% | 1782 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 12.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2.5% | 5.8% | 4065 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 5.8% | 4000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 36.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 40.4% | 94% | 247 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.87 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 5.8% | 13.5% | 1724 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 15.1% | 1538 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.62 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.1% | 7.2% | 3226 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 194 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.8% | 18.1% | 1289 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 39 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.9% | 9.1% | 2564 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 18 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4.5% | 10.5% | 2222 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 10 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.9% | 13000 গ্রাম |
সালফার, এস | 14.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.4% | 3.3% | 6944 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 38 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 4.8% | 11.2% | 2105 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 1.85 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10.3% | 24% | 973 গ্রাম |
কপার, কিউ | 60 μg | 1000 μg | 6% | 14% | 1667 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.12 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1% | 2.3% | 10000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 8.1 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.027 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.041 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.041 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.207 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.8% | 4.2% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.206 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.001 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.1% | 0.2% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.206 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 4.4% | 10.2% |
শক্তির মান 43 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 140 গ্রাম (60.2 কিলোক্যালরি)
- 10 ফল = 15 গ্রাম (6.5 কিলোক্যালরি)
তুন্তগাছ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 40,4%
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 43 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, তুঁত কীভাবে দরকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, তুঁতের দরকারী বৈশিষ্ট্য
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭამთ დარღვე?