ক্যালোরির উপাদান রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান43 কেসিএল1684 কেসিএল2.6%6%3916 গ্রাম
প্রোটিন1.44 গ্রাম76 গ্রাম1.9%4.4%5278 গ্রাম
চর্বি0.39 গ্রাম56 গ্রাম0.7%1.6%14359 গ্রাম
শর্করা8.1 গ্রাম219 গ্রাম3.7%8.6%2704 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.7 গ্রাম20 গ্রাম8.5%19.8%1176 গ্রাম
পানি87.68 গ্রাম2273 গ্রাম3.9%9.1%2592 গ্রাম
ছাই0.69 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই1 μg900 μg0.1%0.2%90000 গ্রাম
আলফা ক্যারোটিন12 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.009 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.2%0.5%55556 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন136 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.029 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.9%4.4%5172 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.101 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম5.6%13%1782 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন12.3 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম2.5%5.8%4065 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.05 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.5%5.8%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট6 μg400 μg1.5%3.5%6667 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক36.4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম40.4%94%247 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.87 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম5.8%13.5%1724 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন7.8 μg120 μg6.5%15.1%1538 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.62 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.1%7.2%3226 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে194 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম7.8%18.1%1289 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca39 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.9%9.1%2564 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি18 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.5%10.5%2222 গ্রাম
সোডিয়াম, না10 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.8%1.9%13000 গ্রাম
সালফার, এস14.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.4%3.3%6944 গ্রাম
ফসফরাস, পি38 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম4.8%11.2%2105 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে1.85 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম10.3%24%973 গ্রাম
কপার, কিউ60 μg1000 μg6%14%1667 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.12 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1%2.3%10000 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)8.1 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.027 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
16: 0 প্যালমেটিক0.006 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.02 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.041 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.2%0.5%
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.041 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.207 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে1.8%4.2%
18: 2 লিনোলিক0.206 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.001 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.001 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে0.1%0.2%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.206 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে4.4%10.2%
 

শক্তির মান 43 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 140 গ্রাম (60.2 কিলোক্যালরি)
  • 10 ফল = 15 গ্রাম (6.5 কিলোক্যালরি)
তুন্তগাছ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 40,4%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 43 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, তুঁত কীভাবে দরকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, তুঁতের দরকারী বৈশিষ্ট্য

1 মন্তব্য

  1. დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭამთ დარღვე?

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন