পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 23 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 1.4% | 6.1% | 7322 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.53 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2% | 8.7% | 4967 গ্রাম |
| চর্বি | 0.24 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.4% | 1.7% | 23333 গ্রাম |
| শর্করা | 2.35 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.1% | 4.8% | 9319 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2 গ্রাম | 20 গ্রাম | 10% | 43.5% | 1000 গ্রাম |
| পানি | 93.6 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.1% | 17.8% | 2428 গ্রাম |
| ছাই | 0.28 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.035 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.3% | 10% | 4286 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.028 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.6% | 7% | 6429 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 8.7 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.7% | 7.4% | 5747 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.141 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.8% | 12.2% | 3546 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.067 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.4% | 14.8% | 2985 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 8 μg | 400 μg | 2% | 8.7% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.9 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 4.3% | 18.7% | 2308 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.4% | 75000 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.4% | 120000 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.56 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.8% | 12.2% | 3571 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 182 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.3% | 31.7% | 1374 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 32 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 13.9% | 3125 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 14 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.5% | 15.2% | 2857 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 36 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 2.8% | 12.2% | 3611 গ্রাম |
| সালফার, এস | 15.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.5% | 6.5% | 6536 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 26 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.3% | 14.3% | 3077 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.98 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 5.4% | 23.5% | 1837 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.1 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5% | 21.7% | 2000 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 27.4% | 1587 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.8% | 9167 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.2 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.7% | 7.4% | 6000 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.35 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.041 গ্রাম | ~ | |||
| ভালাইন | 0.051 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.024 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.062 গ্রাম | ~ | |||
| লিউসিন | 0.057 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
| threonine | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
| ফেনিল্লানাইন | 0.03 গ্রাম | ~ | |||
| প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| অ্যালানাইন | 0.059 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.108 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.221 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
| সেরিন | 0.049 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.025 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.015 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.125 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.1% | 4.8% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.094 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.094 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 10.4% | 45.2% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.028 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.6% | 2.6% |
শক্তির মান 23 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 156 গ্রাম (35.9 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 23 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী দরকারী শালগম, হিমায়িত, সেদ্ধ, লবণ ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য শালগম, হিমায়িত, সেদ্ধ, লবণ ছাড়া