পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান17 কেসিএল1684 কেসিএল1%5.9%9906 গ্রাম
প্রোটিন1.16 গ্রাম76 গ্রাম1.5%8.8%6552 গ্রাম
চর্বি0.13 গ্রাম56 গ্রাম0.2%1.2%43077 গ্রাম
শর্করা2.28 গ্রাম219 গ্রাম1%5.9%9605 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.3 গ্রাম20 গ্রাম6.5%38.2%1538 গ্রাম
পানি94.7 গ্রাম2273 গ্রাম4.2%24.7%2400 গ্রাম
ছাই0.43 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই10 μg900 μg1.1%6.5%9000 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.119 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.4%14.1%4202 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন2102 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.048 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.2%18.8%3125 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.042 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.3%13.5%4286 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.297 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম5.9%34.7%1684 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.05 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.5%14.7%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট10 μg400 μg2.5%14.7%4000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক5.3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম5.9%34.7%1698 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.12 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.8%4.7%12500 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন4.2 μg120 μg3.5%20.6%2857 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.433 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.2%12.9%4619 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে218 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.7%51.2%1147 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca18 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.8%10.6%5556 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি13 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.3%19.4%3077 গ্রাম
সোডিয়াম, না2 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%1.2%65000 গ্রাম
সালফার, এস11.6 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.2%7.1%8621 গ্রাম
ফসফরাস, পি28 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম3.5%20.6%2857 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.51 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম2.8%16.5%3529 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.244 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম12.2%71.8%820 গ্রাম
কপার, কিউ50 μg1000 μg5%29.4%2000 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.2 μg55 μg0.4%2.4%27500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.21 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.8%10.6%5714 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.71 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.049 গ্রাম~
ভালাইন0.052 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.025 গ্রাম~
Isoleucine0.042 গ্রাম~
লিউসিন0.068 গ্রাম~
লাইসিন0.064 গ্রাম~
methionine0.017 গ্রাম~
threonine0.028 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.01 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.041 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.061 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.141 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.044 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.124 গ্রাম~
Proline0.036 গ্রাম~
সেরিন0.047 গ্রাম~
টাইরোসিন0.031 গ্রাম~
Cysteine0.012 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.027 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
12: 0 লরিক0.001 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.024 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.003 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.01 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.6%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.009 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.056 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.5%2.9%
18: 2 লিনোলিক0.021 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.035 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.035 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে3.9%22.9%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.021 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.4%2.4%
 

শক্তির মান 17 কিলোক্যালরি।

  • প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (48.3 কিলোক্যালরি)
  • প্যাকেজ (3 পাউন্ড) = 1361 গ্রাম (231.4 কিলোক্যালরি)
খোসা, হিমায়িত, রান্না না করা সঙ্গে Zucchini ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ম্যাঙ্গানিজ - 12,2%
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি কন্টেন্ট 17 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, খোসার সাথে উঁচু কিভাবে উপকারী, হিমায়িত, রান্না না করা, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন