একটি হ্রাসকারী ডায়েটে থাকার কারণে, আমরা প্রায়শই প্লেটে একটি বড় অংশ রাখার বা অনুশোচনা ছাড়াই এবং আমাদের অনুপ্রেরণাকে প্রশ্নবিদ্ধ না করে সুস্বাদু কিছু খাওয়ার স্বপ্ন দেখি। আসলে, এমন পণ্য রয়েছে যা এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে। আপনার মাথা দিয়ে আপনার মেনু রচনা করা যথেষ্ট।
নেতিবাচক ক্যালোরি - কারণ আমরা সেগুলি সম্পর্কে কথা বলছি - বা বরং খাদ্য, যার ব্যবহার শরীরে নেতিবাচক ক্যালোরি ভারসাম্য তৈরিতে অবদান রাখে, প্রায়শই এমন পণ্য যা আমরা আমাদের নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্টে খুঁজে পাই। একটি নেতিবাচক ক্যালোরি ডায়েট রচনা করার সময়, আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন আমাদের খাওয়ার পরিকল্পনায় সঠিক পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যার জন্য শরীর বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য আরও শক্তি ব্যবহার করবে।
এই বিস্ময়কর ফাইবার!
ফাইবার শরীর দ্বারা শোষিত হয় না। একবার এটি তার ভূমিকা পালন করে, এটি শরীর থেকে বহিষ্কৃত হয়। এটি হজম এবং বিপাক উন্নত করে, অন্ত্রের পেরিস্টালসিস বাড়ায়, খাদ্যের অবশিষ্টাংশ পুরোপুরি পরিষ্কার করে। পরিপাকতন্ত্রে, এটি ফুলে যায়, যার কারণে আমরা দ্রুত তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করি।
নেতিবাচক ক্যালোরি ডায়েটের কার্যকারিতা 500 কিলোক্যালরি মূল্যের একটি কেকের টুকরার উদাহরণ দ্বারা চিত্রিত করা যেতে পারে, যার জন্য আমাদের শরীর হজম করার জন্য মাত্র 300 কিলোক্যালরি ব্যবহার করবে, যখন 200 কিলোক্যালরি ত্বকের নিচের চর্বি আকারে সংরক্ষণ করা হবে। তুলনা করার জন্য, একটি ফল যার শক্তির মান 50 কিলোক্যালরি, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তা 50 কিলোক্যালরির নেতিবাচক ভারসাম্য তৈরি করবে, যা ফলস্বরূপ অ্যাডিপোজ টিস্যু দিয়ে আচ্ছাদিত হবে।
স্লিমিং খাদ্য প্রস্তাবিত
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ প্রস্তাবিত ফলগুলির মধ্যে আমরা পাই: ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, আপেল, বরই, সাইট্রাস, পীচ, আম। আমরা আপনাকে শাকসবজি খেতে উত্সাহিত করি, বিশেষ করে: গাজর, সেলারি, কেল, ফুলকপি, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, জুচিনি, লেটুস, লিক এবং পালং শাক।
এক্সোজেনাস পণ্য, অর্থাৎ হজম এনজাইম এবং বিপাক উত্পাদন সচল করা, আমাদের একটি পাতলা চিত্রের কাছাকাছি নিয়ে আসবে। এর মধ্যে রয়েছে মরিচ, পেঁপে, কিউই, আনারস, তরমুজ এবং তরমুজ। ক্যাপসাইসিন সমৃদ্ধ মরিচ থার্মোজেনেসিস এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে, ত্বকের নিচের চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করে, যখন আনারসে উপস্থিত ব্রোমেলেন প্রোটিন হজমকে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করে।
নেতিবাচক ক্যালোরি খাদ্য শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী জন্য
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ এটি মূলত ফল এবং শাকসবজির উপর ভিত্তি করে তৈরি হবে এবং তাই আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব হবে, সেইসাথে কিছু ভিটামিন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় চর্বি। একটি বিকল্প হল আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় "নেতিবাচক" ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা। অতএব, ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি যেমন লেগুম, চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত মাছ, বা চর্বিহীন মাংসের মতো পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা মূল্যবান।